สาเหตุของการกลับเป็นซ้ำของแผลเป็นเกิดจากการนอนไม่พอ นี่คือคำอธิบาย
คุณรู้หรือไม่ว่าแผลพุพองไม่เพียงเพราะรูปแบบการกินตามอำเภอใจ? อันที่จริง รูปแบบการนอนหลับและตารางเวลาของคุณยังส่งผลต่อการกลับเป็นซ้ำของกรดไหลย้อนหรืออาการกรดไหลย้อน หากคุณนอนดึกบ่อยๆ และนอนไม่พอในตอนกลางคืน ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่แผลจะเกิดซ้ำอีก อันที่จริงแล้ว อะไรที่ทำให้การอดนอนเป็นสาเหตุของการเกิดแผลเป็นซ้ำ?
จริงหรือไม่ที่การอดนอนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารขึ้นอีก?
หากถามว่าอดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดแผลเป็นซ้ำหรือไม่ คำตอบคือ ใช่ อย่างไรก็ตาม อันที่จริง ทั้งสองสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทางกลับกัน ดังนั้น แผลที่กลับเป็นซ้ำอาจเกิดจากตารางการนอนที่ยุ่งเหยิง แต่การอดนอนก็อาจเกิดจากอาการของโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
ในเวลากลางคืนระบบย่อยอาหารยังคงทำงานและผลิตกรดในกระเพาะอาหาร หากในเวลานั้นคุณไม่ได้กินข้าวเลยหรือเวลานอนไกลจากตารางมื้อสุดท้ายเพียงพอ มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร แน่นอน อาการแผลในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นอีกในเวลากลางคืน ทำให้คุณนอนไม่หลับและอาจทำให้นอนไม่หลับได้
อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณไม่มีโอกาสซ่อมแซมและเตรียมพลังงานสำหรับวันถัดไป ใช่ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายยังคงทำงาน รวมทั้งระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อคุณไม่หลับ กระบวนการนี้จะหยุดชะงัก ในที่สุดก็รบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารเช่นกัน
ไม่ต้องพูดถึงว่าการนอนไม่หลับนี้ทำให้คุณรู้สึก "เป็นแฟชั่น" และหิวโหยในตอนกลางคืนหรือไม่ สุดท้าย คุณ อาหารว่าง อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ. นิสัยนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณยุ่งเหยิง ในเวลานั้นอวัยวะย่อยอาหารควรเตรียมพลังงานสำหรับวันถัดไป แทนที่จะได้รับคำสั่งให้ทำงานย่อยอาหารในเวลานั้น
ส่งผลให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นและทำให้การอดนอนเป็นสาเหตุของการเกิดแผลซ้ำในวันรุ่งขึ้น
ป้องกันการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารหากคุณอดนอน
หากสาเหตุของการกลับเป็นซ้ำของแผลในกระเพาะอาหารจริงๆ คือ การอดนอน สิ่งที่ต้องแก้ไขก่อนคือตารางการพักของคุณ พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณทำงานได้ดี
นอกจากนี้ เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นและไม่ต้องมีอาการเสียดท้องในตอนเช้าอีกต่อไป คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
1. กิจวัตรก่อนนอน
ที่จริงแล้วถ้าเราทำบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเราได้ สาเหตุของอาการปวดท้องจากการอดนอนจะลดลง ลองอาบน้ำอุ่นหรือดื่มชาสมุนไพรสักถ้วย เช่น ดอกคาโมไมล์หรือมะนาว
เชื่อกันว่าทั้งสองช่วยลดระดับความเครียดและปรับปรุงการย่อยอาหารของเรา จากการศึกษาพบว่าปริมาณเมลาโทนินในชาสมุนไพรสามารถทำให้เราง่วงได้ ดังนั้นจะเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับของเรา
2. เตรียมตัวให้พร้อม
ถ้ามันยากที่จะจัดการกับอาการเสียดท้องในกระเพาะอาหาร เตรียมตัวให้พร้อม ความหงุดหงิดจะทำให้คุณเครียด ทำให้นอนหลับยากขึ้นและทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
หากภายใน 20 นาทีคุณยังนอนไม่หลับอยู่บนเตียง ให้ออกจากห้องของคุณ พยายามอ่านหนังสือในที่แสงสลัวจนรู้สึกเหนื่อย
3. รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นอีกคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ เผ็ดหรือหวานในตอนกลางคืน ทำความคุ้นเคยกับการไม่กินสองชั่วโมงก่อนนอน
การปรับอาหารของคุณยังช่วยให้น้ำหนักของคุณคงที่ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่อาการเสียดท้องในขณะนอนหลับได้ เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการเสียดท้องเนื่องจากการอดนอน
4. เปลี่ยนท่านอน
การนอนคว่ำจะส่งผลเสียต่อกรดในกระเพาะอาหารของเรา ตำแหน่งนี้จัดแนวหลอดอาหารกับท้องของคุณ พยายามนอนหงาย พยายามใช้หมอนรองศีรษะประมาณ 15 ซม.
ตำแหน่งนี้สามารถเก็บหลอดอาหารไว้เหนือท้องได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยชินกับการนอนตะแคงขวาหรือซ้าย แนะนำให้นอนตะแคงขวาเพื่อลดแรงกดบนหัวใจ
จำไว้ว่าสาเหตุของการเกิดแผลเป็นซ้ำไม่ได้เกิดจากการนอนไม่พอเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณแก้ไขตารางการนอนและรู้สึกว่าได้พักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่อาการแผลในกระเพาะอาหารยังคงปรากฏอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
