3 สารอาหารผิวที่วัยรุ่นต้องการ |
วัยรุ่นเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ หนึ่งในนั้นอยู่บนผิวหนัง ผิววัยรุ่นต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ดูสวยงามและมีสุขภาพดี วัยรุ่นต้องการสารอาหารผิวอะไร?
ทำไมผิวของวัยรุ่นถึงต้องการสารอาหารที่เหมาะสม?
ตรงกันข้ามกับวัยเด็ก เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ วัยรุ่นจะยุ่งกับกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น จึงต้องหมั่นดูแลความสะอาดและรักษาสุขภาพผิวให้ดีอยู่เสมอ
ผิวสุขภาพดีไม่เพียงแต่มีบทบาทสำคัญในลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังเป็นอุปสรรคระหว่างสภาพแวดล้อมภายนอกและอวัยวะภายใน
เพื่อให้ได้สิ่งเหล่านี้ วิธีหนึ่งที่ไม่ควรพลาดคือการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของผิววัยรุ่น การดูแลผิวที่ดีเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
ที่จริงแล้ว นอกจากร่างกายแล้ว ผิวหนังยังต้องการ "อาหาร" ที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ถ้าไม่เช่นนั้นจะเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อและโครงสร้างผิวหนังโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นที่กำลังเติบโต
แล้วสารอาหารผิวที่วัยรุ่นต้องเจอมีอะไรบ้าง?
เพื่อให้ผิวของวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ การรักษาจึงไม่ควรประมาท ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโภชนาการผิวของคุณได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมเสมอ เช่น จากสารอาหารต่างๆ ด้านล่าง
1. วิตามินเอ
วิตามินเออาจเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการรักษาสุขภาพดวงตา แต่เห็นได้ชัดว่าวิตามินดีไม่น้อยในการรักษาสุขภาพผิว เชื่อกันว่าวิตามินเอสามารถทำให้จุดสีน้ำตาลจางลงซึ่งมักปรากฏขึ้นเนื่องจากแสงแดด
นอกจากนี้ วิตามินเอที่เพียงพอยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังที่เสียหายได้
วิตามินเอสามารถหาได้ง่ายจากผัก เช่น แครอท ผักโขม คะน้า มันเทศ ผักกาดหอม วิตามินชนิดนี้ยังพบได้ในผลไม้ เช่น มะม่วง แตงโม และมะละกอ
2. วิตามินซี
วิตามินซีไม่เพียงแต่สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพผิวด้วย เหตุผลก็คือ วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นให้ผิวถูกทำลาย
นอกจากนี้ เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งว่าทำไมวิตามินซีจึงจำเป็นสำหรับโภชนาการผิวของวัยรุ่นก็เพราะว่าวิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำหน้าที่กระชับและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
คุณสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ กีวี สับปะรด และมะม่วง เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีได้
3. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพผิวของวัยรุ่นในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ในความเป็นจริง เชื่อกันว่าวิตามินอีสามารถช่วยให้ผิวไม่แห้งง่ายในขณะที่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมวิตามินอีจึงถูกพบในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินอีจากถั่ว ผักโขม อะโวคาโด บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ และมะม่วงได้อีกด้วย
อีกวิธีในการดูแลผิววัยรุ่นของคุณให้แข็งแรง
นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินแล้ว คุณยังสามารถเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการของผิวเพื่อรักษาสุขภาพในขณะที่ให้การปกป้องจากเชื้อโรคและแบคทีเรียด้วยการจัดหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
ทางเลือกหนึ่งคือการใช้สบู่เหลวต้านแบคทีเรียที่มีเม็ดสครับจากแอปริคอต เหตุผลก็คือ แอปริคอทเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพและความงามของผิววัยรุ่นของคุณ
การศึกษาพิสูจน์ว่าการผสมผสานของวิตามินซีและอี (ทั้งที่พบในแอปริคอต) ทั้งที่บริโภคและบรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบำรุงและปรับผิวให้กระจ่างใส
ไม่เพียงเท่านั้น เม็ดสครับแอปริคอทจากธรรมชาติยังสามารถขจัดสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ในรูขุมขน และปกป้องผิวจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย เพื่อสร้างผิวที่แข็งแรงและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
อย่าลังเลที่จะให้การดูแลผิวพรรณและโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับความงามของคุณวัยรุ่น สิ่งนี้ทำเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน
