รู้จักไขมันสีน้ำตาลในร่างกายมนุษย์ •
ไขมันเป็นส่วนประกอบของร่างกายมนุษย์ที่กระจายไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไขมันเป็นที่รู้จักไม่ดีเพราะเป็นสาเหตุหลักของโรคความเสื่อมต่างๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไขมันในร่างกายของเราไม่ได้มีผลเสียทั้งหมด? ร่างกายโดยทั่วไปมีไขมันหลายประเภท และเนื้อเยื่อไขมัน "ดี" ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลระดับไขมันในร่างกายคือ ไขมันสีน้ำตาลหรือที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีน้ำตาล.
นั่นอะไร อ้วนสีน้ำตาล?
จริงตามชื่อของมัน, ไขมันสีน้ำตาล เป็นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลชนิดหนึ่ง นอกเหนือจากไขมันสีขาว ไขมันใต้ผิวหนัง และไขมันอวัยวะภายใน (หน้าท้อง) สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมโดยทั่วไปมี ไขมันสีน้ำตาล เพื่อความอยู่รอดโดยการสร้างความร้อนในร่างกาย แต่ในมนุษย์ ระดับ most ไขมันสีน้ำตาล ในร่างกายจะพบได้ในเวลาที่เกิดเท่านั้น สัดส่วน ไขมันสีน้ำตาล ในร่างกายมนุษย์ทารกประมาณ 5% และจำนวนนี้ยังคงลดลงตามอายุ หลายคนคิดว่าในวัยผู้ใหญ่ระดับของ ไขมันสีน้ำตาล ไม่เหลืออะไรแล้ว แต่การวิจัยในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่ามนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่ยังมีเหลืออยู่บ้าง ไขมันสีน้ำตาล แม้ว่าจะมีจำนวนน้อยมาก
อะไรทำให้เกิดความแตกต่าง ไขมันสีน้ำตาล กับไขมันอื่นๆ
ต่างจากไขมันอื่นๆ ที่มีสีสดใส เช่น สีขาวหรือสีเหลือง ไขมันสีน้ำตาล มีสีน้ำตาลเนื่องจากมีไมโตคอนเดรียจำนวนมากที่มีธาตุเหล็กสูง สิ่งนี้ทำให้เกิด ไขมันสีน้ำตาล ทำหน้าที่สร้างพลังงานและเผาผลาญแคลอรี ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันอื่นๆ ทำหน้าที่เป็นแหล่งสำรองอาหาร นอกเหนือจากที่, ไขมันสีน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีหลอดเลือดมากขึ้นดังนั้นจึงใช้ออกซิเจนมากขึ้นเพื่อทำหน้าที่ที่เห็นอกเห็นใจเพื่อควบคุมเซลล์ไขมันอื่น ๆ
ไขมันสีน้ำตาล มักพบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น คอ ไหล่ และรอบกระดูกสันหลังส่วนล่าง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มี ไขมันสีน้ำตาล นอกจากนี้ยังผสมกับเนื้อเยื่อไขมันอื่นๆ ทำให้กระตุ้นไขมันรอบข้างได้ง่ายขึ้น หน้าที่ของการกระตุ้นไขมันเพื่อสร้างความร้อนในร่างกายทำให้ ไขมันสีน้ำตาล ไม่มีกิจกรรมในระดับเดียวกับเซลล์ไขมันอื่นๆ ไขมันสีน้ำตาล มีแนวโน้มที่จะใช้งานเพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกายเมื่อร่างกายของเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า
การทำงาน ไขมันสีน้ำตาล
แม้ว่าจะมีจำนวนน้อยมาก ไขมันสีน้ำตาล มีหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น
- ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น - ประเมินค่า ไขมันสีน้ำตาล ที่สูงขึ้นในทารกทำหน้าที่เป็นเครื่องกำเนิดความร้อนร่างกายหลักเพราะทารกยังไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระหรือตัวสั่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ในขณะที่ผู้ใหญ่ ไขมันสีน้ำตาล ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิจากส่วนลึกที่สุดของร่างกาย โดยช่วยให้เลือดในหลอดเลือดอุ่นขึ้นเมื่อไปเลี้ยงหัวใจและสมอง
- เพิ่มการเผาผลาญไขมัน – สาเหตุหลักที่ทำให้ระดับไขมันเพิ่มขึ้นคือ ร่างกายหยุดการเผาผลาญและเริ่มสะสมอาหารสำรอง กิจกรรม ไขมันสีน้ำตาล ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- เพิ่มการเผาผลาญกลูโคสในเลือด – การศึกษาหนึ่งชิ้นในปี 2558 แสดงให้เห็นการปลูกถ่ายเนื้อเยื่อ ไขมันสีน้ำตาล ในหนูเพิ่มปริมาณฮอร์โมนและการทำงานของอินซูลินในหนูทดลองรวมทั้งลดระดับน้ำตาลในเลือด แสดงถึงศักยภาพ ไขมันสีน้ำตาล ในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
วิธีการปรับปรุงฟังก์ชัน อ้วนสีน้ำตาล?
ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกิจกรรมต่างๆ ไขมันสีน้ำตาล เพื่อทำหน้าที่:
1. เพิ่มฮอร์โมนเมลาโทนิน
ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความสมดุลของกิจกรรมเท่านั้น ฮอร์โมนเมลาโทนินยังช่วยเพิ่มระดับและการทำงาน ไขมันสีน้ำตาล การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าการให้ฮอร์โมนเมลาโทนินช่วยเพิ่มระดับของ ไขมันสีน้ำตาล ของไขมันขาวในหนู ในมนุษย์ ฮอร์โมนเมลาโทนินสามารถสร้างขึ้นได้เมื่อพักผ่อนในที่มืด การลดการสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสง เช่น ไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน จะช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินมากขึ้น
2. กินแอปเปิ้ลที่มีผิวมัน
ผิวของ Apple อุดมไปด้วยกรด ursolic และสามารถเพิ่มระดับของ ไขมันสีน้ำตาล บนร่างกาย นอกจากนี้ สารประกอบนี้ยังช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญของน้ำตาลในเลือดและไขมัน เพื่อทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวาน สารประกอบนี้พบได้ในแหล่งอาหารอื่นๆ อีกหลายแห่ง เช่น พลัม แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และใบสะระแหน่
3.ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศหนาว
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ฟังก์ชัน ไขมันสีน้ำตาล ซึ่งใช้งานได้ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิต่ำเท่านั้น การทำงานในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายในตอนเช้าที่อากาศยังเย็นอยู่ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุณหภูมิที่ร้อนเกินไปเพราะจะทำให้กิจกรรมลดลง ไขมันสีน้ำตาล.
4. อย่าปล่อยให้คุณรู้สึกหิวจนเกินไป
นอกจากทำให้คุณกินมากขึ้นแล้ว ความหิวมากเกินไปยังช่วยลดการเผาผลาญของคุณได้อีกด้วย ทำให้มีกิจกรรม ไขมันสีน้ำตาล ยังยับยั้งการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย การรับประทานอาหารให้เพียงพอจะช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างปลอดภัย ไขมันสีน้ำตาล ควบคุมเนื้อเยื่อไขมันอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม:
- 7 อาหารเร่งการเผาผลาญ
- 7 ปัญหาสุขภาพจากการกินไขมันน้อยเกินไป
- ทำไมซิทอัพถึงกำจัดไขมันหน้าท้องไม่ได้
