วิธีปรับสมดุลการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมสำหรับทารก
การเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกต้องได้รับการสนับสนุนจากสิ่งต่างๆ รวมทั้งการบริโภคนมแม่และอาหารเสริม การจัดหาอาหารเสริมและนม รวมทั้งนมแม่และสูตรสำหรับทารก ควรมีความสมดุลตามความต้องการทางโภชนาการประจำวันของทารก
ดังนั้นคุณจะสมดุลการรับประทานอาหารแข็งหรืออาหารเสริมและนมเช่นนมแม่หรือสูตรสำหรับทารกได้อย่างไร
นมแม่และอาหารแข็งเริ่มให้ร่วมกันเมื่อไหร่?
ทารกควรได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดถึงหกเดือน
ตามชื่อที่บอกไว้ ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว ทารกควรได้รับนมแม่เท่านั้นโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ เพิ่มเติม
เนื่องจากเมื่ออายุน้อยกว่าหกเดือน นมแม่ยังคงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการประจำวันของทารกได้
อย่างไรก็ตาม เมื่อทารกอายุได้ 6 เดือน ความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของเขาก็เพิ่มขึ้น เพื่อที่จะไม่สามารถเติมเต็มด้วยน้ำนมแม่ได้อีกต่อไป
นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมทารกจึงได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารแข็งหรืออาหารเสริม (MPASI)
ในบางกรณี เด็กสามารถรับประทานอาหารแข็งได้เมื่ออายุสี่เดือน แต่ไม่ควรช้ากว่าอายุนี้
การให้ MPASI หรืออาหารแข็งไม่จำเป็นต้องหยุดการบริโภคนมของทารก หากทารกยังได้รับน้ำนมแม่ อาหารเสริมและนมแม่ยังสามารถให้ร่วมกันได้ตามตารางการให้อาหารเสริมของทารก
ในขณะเดียวกัน สำหรับทารกที่ไม่ได้รับนมแม่แล้ว สามารถให้อาหารแข็งและสูตรผสมในเวลาเดียวกันได้
วัตถุประสงค์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมหรือนมผสมและอาหารแข็งคือเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกอย่างสมบูรณ์
การแนะนำทารกให้เริ่มเรียนรู้ที่จะกินอาหารแข็งในเวลาที่เหมาะสมยังช่วยสนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของทารก
ในทางกลับกัน เมื่อให้อาหารเสริมแก่ทารกช้าหรือหลังจากอายุเกินหกเดือน ทารกมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาหลายอย่าง
การเปิดตัวจาก Mayo Clinic ความล่าช้าในการให้อาหารเสริมมีความเสี่ยงที่จะทำให้ทารกมีการชะลอการเจริญเติบโต การขาดธาตุเหล็ก และการยับยั้งการทำงานของมอเตอร์
อาหารเสริมอย่างแรกที่ควรให้กับนมแม่คืออะไร?
ตามการคลอดบุตรและทารก MPASI ที่ทารกได้รับเป็นครั้งแรกควรมีธาตุเหล็ก
เหตุผลที่ควรให้ธาตุเหล็กอยู่ในอาหารแข็งมื้อแรกของทารกก็เพราะว่าธาตุเหล็กของทารกส่วนใหญ่เริ่มลดลงเมื่ออายุได้หกเดือน
ดังนั้นจึงควรเลือกแหล่งอาหารสำหรับทารกที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ไก่ และปลา
นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแล้ว เนื้อแดง ไก่ และปลายังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี
อันที่จริง ปริมาณธาตุเหล็กในแหล่งโปรตีนจากสัตว์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมากกว่าธาตุเหล็กในผักและผลไม้
อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถจัดหาแหล่งใยอาหารเพิ่มเติมจากผักและแหล่งโปรตีนจากผักจากเต้าหู้ เทมเป้ หรือถั่ว แต่อย่าลืมปรับเนื้อสัมผัสของอาหารตามวัยของทารกเสมอ
การให้นมลูกและการให้นมเสริมสมดุลกันอย่างไร?
การจัดหานมแม่และอาหารเสริมตลอดจนนมสูตรและอาหารแข็งสำหรับทารกจะต้องมีความสมดุล
กล่าวคือควรปรับปริมาณการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมตามความต้องการและตารางการให้อาหารของทารกทุกวัน
โดยทางอ้อม ยังช่วยให้ทารกชินกับการรับรู้ว่าเมื่อใดควรกินอาหารหลัก กินขนมหรือของว่างสำหรับทารก ดื่มนม
ดังนั้น คุณจะไม่สับสน นี่คือวิธีสร้างสมดุลระหว่างนมแม่และอาหารเสริมสำหรับลูกน้อยของคุณ:
1. ทำความรู้จักกับกำหนดการให้นมลูกและให้อาหารเสริมสำหรับทารก
เช่นเดียวกับเด็กโตและผู้ใหญ่ ทารกควรมีตารางการให้อาหารแต่เนิ่นๆ
วิธีนี้สามารถช่วยให้ทารกปรับตัวจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวได้ จนกระทั่งเรียนรู้ที่จะกินอาหารแข็ง
เพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมที่เหมาะสมและสมดุล ให้ความสนใจกับตารางการให้อาหารเสริมของทารกตามอายุ
โดยปกติในตอนเช้าจะให้นมแม่ก่อนแล้วค่อยให้อาหารเสริม
ตาราง MPASI จะจัดเตรียมของว่างสำหรับทารก อาหารกลางวัน นมแม่ ของว่างยามบ่าย นมแม่ และอาหารเย็น
สุดท้าย วิธีสร้างสมดุลระหว่างนมแม่และอาหารเสริมสำหรับทารกที่เพิ่งเริ่มหัดกินอาหารแข็งโดยให้นมลูกต่อไปในเวลากลางคืน
คุณสามารถให้นมแม่ในเวลากลางคืนได้ประมาณ 22.00 น. 24.00 น. และ 03.00 น. ตามความต้องการของทารกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความจำเป็น แต่เป็นทางเลือกขึ้นอยู่กับว่าทารกต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คืนหรือไม่
หากทารกนอนหลับสนิทและดูเหมือนไม่จุกจิกหรือหิวในตอนกลางคืน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วงเวลานั้นอาจไม่สามารถทำได้
ตารางการให้นมผงสำหรับทารกที่ไม่ได้ให้นมลูกอีกต่อไปสามารถปรับเปลี่ยนกำหนดการให้นมลูกได้
2. ให้ MPASI ตามความต้องการของทารก
ปริมาณหรือส่วนของอาหารทารกอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพัฒนาการของอายุของเขา
ในช่วงเริ่มต้นของการแนะนำตั้งแต่นมแม่ไปจนถึงอาหารแข็งหรือเมื่ออายุหกเดือน ทารกมักจะสามารถกินได้ในปริมาณที่น้อยและจำกัดเท่านั้น
ในช่วงแรกๆ ของการทำความรู้จักกับอาหารเสริม ปริมาณน้ำนมแม่ที่ทารกดื่มอาจจะยังค่อนข้างมากเพราะจะปรับให้เข้ากับการบริโภคอาหารแข็งของทารก
ตามข้อมูลของสมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) ทารกมักกินประมาณสามช้อนโต๊ะในช่วงเริ่มต้นของการให้อาหารเสริม
ในช่วงอายุ 6-8 เดือน ส่วนของอาหารแข็งที่ทารกสามารถบริโภคได้คือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะจนถึงขนาดถ้วย 250 มิลลิลิตร (มล.)
หากในตอนแรกทารกเรียนรู้ที่จะกินอาหารแข็งวันละ 1 ครั้ง ความถี่ในการกินของทารกเพิ่มขึ้นเป็น 2-3 มื้อต่อวันจนถึงอายุแปดเดือน
นอกจากนี้ เมื่ออายุ 9-11 เดือน ปริมาณอาหารทารกในมื้อเดียวเพิ่มขึ้นเป็นขนาดถ้วย 250 มล.
ความแตกต่างคือ ถ้าก่อนหน้านี้เมื่ออายุ 6-8 เดือน ความถี่ในการกินทารกเพียงวันละ 2-3 ครั้ง เมื่ออายุ 9-11 เดือน ลูกน้อยของคุณสามารถกินได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อวัน
อย่างไรก็ตาม ความถี่นี้ใช้ได้กับอาหารมื้อหลักเท่านั้น ดังนั้นจึงยังมีของว่าง (ของว่าง) อีก 1-2 ครั้งตามความต้องการของทารก
อย่าลืมสร้างสมดุลระหว่างการให้อาหารเสริมและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น
3. ใส่ใจกับลำดับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริม
ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป ให้อาหารแข็งหรืออาหารเสริมในตอนเช้า บ่าย และเย็น ในขณะที่ให้นมแม่ระหว่างมื้อหลัก
โดยปกติ กฎสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมจะเริ่มต้นด้วยนมแม่ก่อนแล้วจึงตามด้วยอาหารเสริม
เนื่องจากเมื่อให้อาหารเสริมตั้งแต่เนิ่นๆ กลัวว่าทารกจะไม่ต้องการให้นมลูกอีกต่อไปเพราะอิ่มแล้ว
ในทำนองเดียวกัน หากทารกไม่ได้รับนมแม่อีกต่อไปแต่ถูกแทนที่ด้วยนมผง นั่นคือให้นมสูตรก่อนอาหารแข็ง
จากนั้นเมื่อทารกอายุได้เกือบ 1 ขวบ ลำดับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้นมเสริมสามารถย้อนกลับได้
ดังนั้นคุณให้ MPASI ก่อนแล้วจึงให้นมแม่ต่อ มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความคุ้นเคยและเตรียมทารกให้เปลี่ยนจากนมแม่หรือสูตรเป็นอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์
ให้ความสนใจกับสิ่งนี้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยMPASI
ที่จริงแล้วการให้นมแม่ควบคู่กับอาหารเสริมสำหรับทารกนั้นไม่ใช่เรื่องยาก
อย่างไรก็ตาม ยังมีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจในการสร้างสมดุลระหว่างนมแม่และอาหารเสริมสำหรับทารก กล่าวคือ:
1. ต้องใช้เวลาในการแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้กับทารก
ในระหว่างกระบวนการให้อาหารแข็งหรืออาหารแข็งแก่ทารก แน่นอนว่ามีแหล่งอาหารมากมายที่คุณแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จัก
การแนะนำของทารกเกี่ยวกับแหล่งอาหารที่หลากหลายนั้นไม่ได้ราบรื่นเสมอไป บางครั้งเขาสามารถรับอาหารใหม่ ๆ ได้อย่างง่ายดาย แต่บางครั้งเขาก็ปฏิเสธอาหารบางชนิด
การให้อาหารครั้งแรกสามารถทำได้โดยให้อาหารลูกน้อยของคุณ (ให้อาหารด้วยช้อน)
หากลูกน้อยของคุณปฏิเสธเมื่อได้รับอาหารใหม่ อย่ายอมแพ้ทันทีและสรุปว่าเขาไม่ชอบอาหารนั้น
โดยปกติ จะใช้เวลาประมาณ 10-15 พยายามค้นหาว่าลูกของคุณชอบอาหารหรือไม่
หากคุณให้อาหารมากถึง 15 ครั้งแต่ทารกมีปัญหาในการกินหรือเลียมัน เป็นไปได้ว่าเขาไม่ชอบอาหาร
2. หลีกเลี่ยงการบังคับให้ลูกกิน
หากหลังจากดื่มนมแม่หรือสูตรแล้ว ทารกรู้สึกอิ่มแล้ว หลีกเลี่ยงการบังคับให้ลูกน้อยกินอาหารให้เสร็จในเวลารับประทานอาหารหลังให้นม
ให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความหิวโหยและความอิ่มเอิบของตัวเองตั้งแต่วัยเด็ก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณปรับสมดุลการบริโภคนมแม่และอาหารเสริมในขณะที่ป้องกันปัญหาทางโภชนาการในทารก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!