chooseyourself.me

มีข้อสันนิษฐานว่าเงินไม่สามารถซื้อทุกอย่างได้ แต่ทุกอย่างในโลกนี้ต้องใช้เงิน นั่นถูกต้องใช่ไหม? ใช่ นั่นใช้ได้ หากคุณเป็นคนที่สามารถจัดการด้านการเงินได้ดี แต่ถ้าคุณไม่เก่งเรื่องการจัดการรายได้ ก็อาจทำให้เกิดความเครียดจากปัญหาทางการเงินได้

ปัญหาการเลิกจ้าง หนี้สิน หรือแม้กระทั่งไม่สามารถชำระหนี้เหล่านี้ได้ อาจเป็นปัญหาที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ แทนที่จะอารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลา ควรฟัง 6 เคล็ดลับต่อไปนี้เมื่อเครียดเนื่องจากปัญหาทางการเงิน

วิธีจัดการกับความเครียดจากปัญหาทางการเงิน

1.อย่าตื่นตระหนก พยายามยอมรับความจริง

เมื่อคุณประสบกับความเครียดจากปัญหาทางการเงิน คุณควรตั้งสมาธิและสงบสติอารมณ์ในการยอมรับความเป็นจริงให้ดี ควบคุมตัวเองไม่ให้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งอื่นที่อาจทำให้ระดับความวิตกกังวลของคุณสูงขึ้น หลีกเลี่ยงการแสดงปฏิกิริยามากเกินไป เช่น ร้องไห้หรือบ่นกับคนอื่นตลอดเวลา (เพราะส่วนใหญ่ไม่ได้ผล) เป็นความคิดที่ดีที่จะสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับการหาทางออก

2. ลองวางแผนการเงินแบบอื่น

คุณต้องค้นหาสาเหตุและสาเหตุของปัญหาทางการเงินที่เกิดขึ้น วิธีที่คุณสามารถทำได้คือจดบางสิ่งที่สามารถลดต้นทุนทางการเงินของคุณ จากนั้น คุณควรยอมรับแผนการลดต้นทุนในขณะที่ทบทวนเป็นประจำ แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่ที่จริงแล้วเมื่อคุณเขียนข้อกังวลและแผนงานของคุณลงบนกระดาษ ก็สามารถลดความเครียดที่มีอยู่ได้

3. อย่าระบายความเครียดกับสิ่งที่แย่กว่านั้น

ไม่บ่อยนัก ภาวะตึงเครียดอันเนื่องมาจากปัญหาทางการเงินจะนำไปสู่กิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างของช่องทางสำหรับปัญหาทางการเงินเหล่านี้ เช่น การสูบบุหรี่มากเกินไป ดื่มเหล้า เล่นการพนัน หรือแม้แต่ขโมยทรัพย์สินของผู้อื่น

ระวังแรงกระตุ้นที่จะทำเช่นนั้น ถ้ามันทำให้คุณเครียดมากขึ้นจริงๆ ให้ลองขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือคลินิกสุขภาพก่อนที่ความเครียดจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า

4. พยายามเปลี่ยนช่วงเวลาที่ยากลำบากให้เป็นโอกาสอื่น

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ เป็นการดีสำหรับคุณที่จะเรียนรู้บทเรียนเชิงบวก ถึงแม้จะยาก แต่เวลาเช่นนี้สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ คุณก็รู้ คุณสามารถคิดหาวิธีอื่นในขณะที่กระตุ้นตัวเองให้หลุดพ้นจากปัญหาทางการเงินนี้

พิจารณาเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ โดยการเรียนหลักสูตรหรืองานนอกเวลา กุญแจสำคัญคือการทำให้ตัวเองใช้เวลาที่ยากลำบากนี้ในการคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นและค้นหาวิธีใหม่ในการจัดการการเงินที่ยุ่งเหยิง

5. ขอการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากวิธีการต่างๆ ข้างต้นแล้ว ปัญหาทางการเงินนี้สามารถแก้ไขได้ หากคุณขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่เหมาะสม พยายามปรึกษากับบริการให้คำปรึกษาและนักวางแผนทางการเงินเพื่อช่วยให้คุณควบคุมการเงินได้ หากคุณยังคงจมอยู่กับความเครียด คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยจัดการกับอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความกังวลด้านการเงินของคุณ

6. คุณเชื่อไหมว่าทุกอย่างจะโอเค

สุดท้าย เมื่อคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก คุณต้องเชื่อจริงๆ ว่าทุกอย่างจะโอเค เชื่อมั่นในหัวใจของคุณว่าคุณสามารถและทุกสิ่งจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น คนส่วนใหญ่ที่ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถผ่านเรื่องยากๆ ที่ผ่านไปได้ด้วยดี