ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ •
คุณอาจเคยได้ยินว่าการตอบสนองทางอารมณ์ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง กล่าวกันว่าความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เกิดหรือทำให้ความดันโลหิตสูงแย่ลง จริงหรือ? คำอธิบายทางการแพทย์สำหรับเรื่องนี้คืออะไร?
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับความวิตกกังวลและความดันโลหิตคืออะไร?
ความเครียดเป็นภาวะเมื่อรู้สึกตึงเครียดและหดหู่ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหตุการณ์หรือความคิดบางอย่างที่ทำให้คุณหงุดหงิด โกรธ หรือประหม่า
ความเครียดยังสามารถดำเนินต่อไปได้แม้เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดนั้นได้หายไปแล้ว เงื่อนไขนี้เรียกว่าความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวล
รายงานโดย MedlinePlus ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อภัยคุกคาม ความท้าทาย ความต้องการ หรือคำขอเฉพาะ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจเป็นไปในทางบวก เช่น การช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่เป็นอันตราย หรือสนับสนุนให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ท้าทาย
อย่างไรก็ตาม ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นด้วย ความเครียดส่งผลต่อความดันโลหิตปกติได้อย่างไร?
หัวใจและหลอดเลือดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการให้สารอาหารและออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย กิจกรรมขององค์ประกอบทั้งสองนี้เชื่อมโยงกับการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด
เมื่อความเครียดเกิดขึ้น ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงขึ้น หลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจก็กว้างขึ้น ทำให้ปริมาณเลือดสูบฉีดเพิ่มขึ้น
การเพิ่มปริมาณเลือดสามารถเพิ่มความดันโลหิตของบุคคลได้ การปล่อยฮอร์โมนความเครียด โดยเฉพาะคอร์ติซอล สามารถเพิ่มน้ำตาล (กลูโคส) ในกระแสเลือดได้ นี้มีบทบาทในการเพิ่มความดันโลหิตในคน
อย่างไรก็ตาม การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อัตราการเต้นของหัวใจ หลอดเลือด และความดันโลหิตของคุณจะกลับมาเป็นปกติเมื่อฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้หมดไป
ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในระยะยาวได้หรือไม่?
Unsplash" href="//unsplash.com/s/photos/stress?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Unsplash" target="_blank" rel="noopener ">
Unsplash" />ที่มา: Unsplash แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลจะเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงในระยะยาว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าความเครียดเรื้อรัง
วารสารที่ตีพิมพ์โดย สมาคมการแพทย์แห่งรัฐวิสคอนซิน กล่าวว่าความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโดยตรง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณพบว่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซ้ำๆ เนื่องจากความเครียด
นอกจากนี้ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าหนึ่งปัจจัย ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิต ได้แก่ การงาน สภาพแวดล้อมทางสังคม ความดันโลหิตสูงของเสื้อคลุมขาว เชื้อชาติ หรือความเครียดทางอารมณ์ นอกจากนี้ ความเครียดจากการอดนอนยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอีกด้วย
ในทางกลับกัน ความเครียดและความวิตกกังวลอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อเครียด คนมักจะระบายมันด้วยการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุของความดันโลหิตสูงที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภทของความดันโลหิตสูงที่จำเป็นหรือระดับปฐมภูมิ
นอกจากนี้ ยาบางชนิดเพื่อรักษาความวิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ยาซึมเศร้า SNRI ยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้
มีโอกาสทำให้หลอดเลือดเสียหายได้
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและเป็นเวลานานเนื่องจากความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวในหลอดเลือดและโรคหัวใจ เหตุผลก็คือ ฮอร์โมนความเครียดที่ร่างกายปล่อยออกมาสามารถทำลายหลอดเลือดและทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้น
หากเป็นเป็นเวลานาน ความดันโลหิตสูงที่คุณเป็นอยู่จะแย่ลงและทำให้คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการต่างๆ ของความดันโลหิตสูง เช่น ปวดหัว เจ็บหน้าอก และอื่นๆ หากคุณเคยประสบกับสิ่งนี้ คุณอาจต้องใช้ยารักษาความดันโลหิตสูง
หลอดเลือดที่เสียหายจากความเครียดยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง เช่น โรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง
ดังนั้นจึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดได้ หากคุณประสบกับความเครียด คุณควรหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบรรเทาความเครียดทันที เพื่อไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรกของคุณ
คุณยังต้องดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงอันเนื่องมาจากปัจจัยอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารที่มีความดันโลหิตสูงและการลดการบริโภคอาหารรสเค็ม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การไม่สูบบุหรี่ และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
