อาศัยอยู่กับพ่อแม่ที่ซึมเศร้า •
การรู้ว่าสมาชิกในครอบครัวมีภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม เมื่ออาการซึมเศร้าทางคลินิกส่งผลกระทบต่อพ่อแม่ของคุณ สถานการณ์กำหนดให้บทบาทของสมาชิกในครอบครัวต้องเปลี่ยนไปร้อยแปดสิบองศา
อาการซึมเศร้าอาจสร้างปัญหาให้กับพ่อแม่ได้ เช่น รู้สึกเศร้าและเหนื่อยตลอดเวลา คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเติบโตอย่างรวดเร็วและกลายเป็นคนที่ตอนนี้ดูแลบ้าน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน/ที่ทำงานของคุณด้วย
เด็กของพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
วารสารทางการแพทย์หลายฉบับได้เขียนเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่ภาวะซึมเศร้าอาจมีต่อพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าในบุตรหลานของตน ประการหนึ่ง การศึกษา 20 ปีซึ่งได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ แสดงให้เห็นว่าเด็กของพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีโอกาสเกิดโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลมากขึ้นถึงสามเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคกลัว ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าถึง 2 เท่า การพึ่งพาอาศัยกันและโอกาสในการพัฒนาการพึ่งพายาเสพติดเพิ่มขึ้นหกเท่า
นอกจากความผิดปกติทางจิตแล้ว เด็กของพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ายังรายงานว่ามีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะปัญหาหัวใจที่เพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า และอายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการ
รายงานจาก The Daily Beast เมื่อพ่อแม่อยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือความเครียดในรูปแบบอื่น (ภาวะซึมเศร้า) มันสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางพันธุกรรมของลูก ๆ อย่างน้อยในช่วงวัยรุ่นและอาจดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่ และเนื่องจากยีนที่เปลี่ยนแปลงไปบางส่วนส่งผลต่อพัฒนาการของสมอง ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองจึงอาจประทับอยู่ในสมองของลูกอย่างถาวร
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทารุณกรรมเด็กและแม้กระทั่งมารดาที่หดหู่ใจสามารถปิดยีนที่สร้างตัวรับฮอร์โมนความเครียดในสมองของเด็กได้ เมื่อยีนนี้ถูกปิดเสียง ระบบตอบสนองความเครียดของเด็กจะทำงานในสภาวะวิกฤติ ทำให้ยากต่อการจัดการกับความยากลำบากในชีวิต ทำให้บุคคลนั้นมีความอ่อนไหวต่อการพยายามฆ่าตัวตายมากขึ้น ทารกที่มีพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลจะพบกับยีนตัวรับฮอร์โมนความเครียดที่คล้ายคลึงกัน ทำให้พวกเขามีความรู้สึกไวเกินและไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ในภายหลัง การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการมีมารดาที่เป็นโรคซึมเศร้าทิ้งรอยประทับบน DNA ของเด็กไว้
อาการและลักษณะของผู้ปกครองที่เป็นโรคซึมเศร้า
- อาการซึมเศร้าสามารถแสดงใบหน้าที่แตกต่างกันในแต่ละคน คุณอาจสังเกตเห็นว่าพ่อแม่ของคุณหมดความสนใจและความปรารถนาในกิจกรรมที่พวกเขาเคยชอบ เช่น การทำสวน การเล่นกอล์ฟ หรือแม้แต่การเข้าร่วมกิจกรรมของครอบครัว
- พ่อหรือแม่ของคุณอาจแสดงความเศร้า สิ้นหวัง และ/หรือหมดหนทาง บางครั้งความสิ้นหวังก็มองไม่เห็น ในทางกลับกัน พ่อ/แม่ของคุณสาบาน จู้จี้ แสดงความโกรธหรือระคายเคือง เพื่อบ่นเกี่ยวกับอาการทางร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า ปวดเมื่อย และปวดเมื่อย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง หรือปวดหลัง โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- พ่อแม่ของคุณอาจนอนหลับนานขึ้นหรือน้อยกว่าปกติ หรือเพิ่งประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น/น้ำหนักลดลงอย่างมาก อาการอื่นๆ ที่อาจช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพ่อแม่ของคุณ ได้แก่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือสูบบุหรี่มากเกินไป ใช้ยาในทางที่ผิด (ใช้ยานอนหลับหรือยาแก้ปวดมากเกินไป) ความไม่แน่นอน สับสน และหลงลืม
- บางคนอาจแสดงอาการทางกายบ่อยกว่าอาการทางอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่คนวัยกลางคนจะมีอาการซึมเศร้าหลังจากการตายของคนที่คุณรัก (คู่สมรส หรือครอบครัวที่ใกล้ชิด แม้แต่ลูก) การสูญเสียความเป็นอิสระ (เนื่องจากอายุหรือเกษียณอายุ) และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
การเข้าใจอาการซึมเศร้าที่พ่อแม่แสดงออกมาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา เมื่อคุณเข้าใจปัญหาที่ล้อมรอบภาวะซึมเศร้าแล้ว คุณอาจมีความอดทนมากขึ้น รู้วิธีตอบสนองต่อความโกรธเคืองของพ่อแม่ได้ดีที่สุด และเข้าใจทางเลือกในการรักษามากขึ้น
จะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า?
คุณไม่สามารถควบคุมภาวะซึมเศร้าที่คนที่คุณรักมีได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถดูแลตัวเองได้ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับที่พ่อแม่ของคุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อรับการดูแลที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นให้ความสำคัญกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอันดับแรก
คุณจะไม่สามารถช่วยเหลือคนที่ป่วยได้หากคุณป่วยด้วยตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ความเป็นอยู่และความสุขแก่ตัวเองก่อนที่จะพยายามช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังตกต่ำ คุณจะไม่มีประโยชน์อะไรมากนักหากคุณติดกับดักของการพยายามช่วยพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า เมื่อความต้องการของคุณได้รับการตอบสนอง คุณจะมีพลังงานที่จำเป็นในการเข้าถึง
1. ดูการเคลื่อนไหวของเขา
พ่อแม่มักพูดว่า "เปล่า ฉันไม่เสียใจ" หรือ "ไม่ ฉันไม่เหงา" เพราะไม่อยากเป็นภาระเพิ่มให้กับครอบครัว ดังนั้น ให้ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวเล็กน้อยแต่ไม่ปกติ เช่น การจับมือมากเกินไป ความหงุดหงิด หรือความหงุดหงิด หรือความยากลำบากในการนั่งนิ่ง
2. พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
พ่อแม่มักจะรับมือกับความสูญเสียได้ยากขึ้น ไม่เหมือนคนหนุ่มสาว เพราะอายุยืนยาวเพิ่มความหมายเบื้องหลังช่วงเวลานั้น คุณสามารถช่วยพ่อ/แม่ของคุณได้โดยรับรู้ถึงความสำคัญเบื้องหลังการสูญเสียของพวกเขา: ถามพ่อ/แม่ของคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหลังจากการสูญเสีย (“มาดาม/เซอร์ คุณโอเคไหม ฉันแค่อยากจะตรวจสอบคุณ เพราะช่วงนี้เป็นสิ่งที่ฉัน 'เป็นห่วง. อยากบอกฉันไหม', 'กินข้าวหรือยัง ทำอะไรอยู่', 'คราวนี้ฉันจะสนับสนุนนายได้ยังไง')
สิ่งสำคัญคือต้องฟังโดยไม่ตัดสิน และเคารพความรู้สึกของพวกเขา การฟังให้ความสบายและการสนับสนุนในทันที สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นผู้ฟังที่ดีและน่ารักนั้นดีกว่าการให้คำแนะนำ คุณไม่จำเป็นต้องพยายาม "แก้ไข" บุคคลนั้น ผู้คนไม่ชอบได้รับการแก้ไข คุณเพียงแค่ต้องฟังอย่างตั้งใจ
อย่าคาดหวังการสนทนาง่ายๆ เพียงครั้งเดียวเพื่อแก้ปัญหา คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะถอนตัวและปิดตัวเองจากคนรอบข้าง คุณอาจต้องแสดงความกังวลและความเต็มใจที่จะรับฟังครั้งแล้วครั้งเล่า ค่อยๆ ไม่บังคับ แต่ให้มั่นคง
3. เชิญปรึกษาแพทย์
พาพ่อแม่ไปพบแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการของพวกเขา อาการซึมเศร้าทำให้บุคคลมีแรงจูงใจและพลังงานเพียงเล็กน้อยในการทำบางสิ่งบางอย่าง แม้กระทั่งไปพบแพทย์ ดังนั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณทำการนัดหมายเป็นครั้งแรก (หลังจากได้รับการอนุมัติ) และร่วมเดินทางไปกับพวกเขาในระหว่างการให้คำปรึกษา จับตาดูแผนการรักษาของผู้ปกครองเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอปฏิบัติตามทุกขั้นตอนของการรักษาอย่างดี รวมถึงการใช้ยาอย่างสม่ำเสมอและเข้าร่วมการบำบัดทุกครั้ง
4. อยู่เคียงข้างเขาต่อไป
สนับสนุนให้พ่อ/แม่ของคุณทำการบำบัดต่อไปและทานยาจนเสร็จ แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ตาม เหตุผลที่อาการของเขาดีขึ้นในตอนนี้เป็นเพราะการรักษาของเขา หากเขายืนกรานที่จะหยุดยา ให้ปรึกษาแพทย์ของพ่อแม่ก่อน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พ่อ/แม่ของคุณลดขนาดยาลงอย่างช้าๆ ก่อนตัดสินใจเลือกการรักษาทั้งหมด รวมทั้งเพื่อป้องกันไม่ให้อาการกลับมาอีกในอนาคต
งานบ้านที่ดูเหมือนเล็กน้อยสำหรับเราอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะจัดการได้ เสนอตัวช่วยทำงานบ้าน แต่จำไว้ว่าอย่าบังคับให้พ่อแม่ทำทุกอย่างที่คุณรู้และเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำเองได้ เช่น การขับรถหรือไปซุปเปอร์มาร์เก็ต การทำทุกอย่างเพื่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในนามของการช่วยแบ่งเบาภาระมักจะไม่มีประโยชน์เลย เพราะจะตอกย้ำการรับรู้ว่าพวกเขาไร้อำนาจและไร้ค่าอย่างแท้จริง ให้ช่วยพ่อแม่ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และชมเชยสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ
ตรวจสอบกับพ่อแม่ของคุณเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้อยู่กับพวกเขาอีกต่อไป ขอให้เพื่อนสนิทหรือเพื่อนบ้านที่คุณไว้ใจแวะบ้านพ่อ/แม่เป็นประจำ หากอาการซึมเศร้าดูแย่ลง ให้ติดต่อนักบำบัดโรค ถ้าพ่อแม่ของคุณเลิกดูแลตัวเองทั้งหมด หยุดกิน และแยกตัว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าไปแทรกแซง
5. ระวังสัญญาณการฆ่าตัวตาย
อย่าคาดหวังให้พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ยากล่อมประสาทส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะได้ผล และอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะหาย ใช้ความอดทนกับคุณและพ่อแม่ของคุณและให้การสนับสนุนทางอารมณ์
ในช่วงเวลาวิกฤตเช่นนี้ ให้มองหาสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตายที่อาจแสดงออกมา เช่น การพูดคุยและการยกย่องความตาย การบอกลา การมอบสมบัติล้ำค่า การจัดการเรื่องทางโลกทั้งหมด และอารมณ์แปรปรวนฉับพลันจากภาวะซึมเศร้าไปสู่ความสงบ
หากผู้ปกครองที่เป็นโรคซึมเศร้าแสดงสัญญาณเพียงเล็กน้อยและ/หรือต้องการจบชีวิต ให้ขอความช่วยเหลือในทันทีเพื่อให้ตัวเองมั่นคง อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียว โทรหานักบำบัดโรค โทรหาแผนกฉุกเฉิน/ตำรวจ (118/110) หรือพาเขาไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที พฤติกรรมใด ๆ ที่บ่งบอกถึงความคิดฆ่าตัวตายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพื่อเป็นมาตรการฉุกเฉินเพื่อป้องกันโศกนาฏกรรม
อ่านเพิ่มเติม:
- การฆ่าตัวตายในวัยรุ่นของคุณมีความเสี่ยงหรือไม่?
- 6 วิธีกำจัดความเหงาเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
- รับมือกับความเครียดด้วยการบำบัดด้วยสี
