กลากละเว้นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?
สาเหตุของโรคเรื้อนกวาง (atopic dermatitis) ไม่ทราบแน่ชัด ทำให้โรคนี้ป้องกันได้ยาก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันการกำเริบของโรคเรื้อนกวางได้โดยหลีกเลี่ยงข้อจำกัดด้านอาหาร นิสัย และรูปแบบการใช้ชีวิตที่อาจทำให้อาการของโรคเรื้อนกวางรุนแรงขึ้น
วิธีต่างๆ ในการป้องกันการเกิดซ้ำของกลาก
การบริโภคอาหารและนิสัยที่คุณทำทุกวันอาจทำให้อาการกลากแย่ลงโดยไม่รู้ตัว กลากซึ่งในตอนแรกทำให้เกิดอาการคันเท่านั้น จะค่อยๆ อักเสบมากขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าอาการจะทนไม่ไหว
เมื่ออาการของโรคเรื้อนกวางรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยมักจะพบว่าการหยุดเกายากขึ้นเรื่อยๆ กลากอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเพราะคุณเกาอยู่เรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว นี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและภาวะแทรกซ้อนเช่นการติดเชื้อในกลาก
วิธีหลักวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคเรื้อนกวางคือการหลีกเลี่ยงข้อห้าม ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามต่างๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง
1. อาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้
อ้างจาก สมาคมกลากแห่งชาติในความเป็นจริง ประมาณ 30% ของผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง (atopic dermatitis) ก็แพ้อาหารบางประเภทเช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าการแพ้อาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคเรื้อนกวาง โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคหอบหืด และภาวะซึมเศร้า
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้บางคน การบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงได้ เช่น ภาวะภูมิแพ้ ในทางกลับกัน ยังมีผู้ที่ไม่มีอาการแพ้ แต่กลับพบอาการกลากบนผิวหนัง
ไม่ทราบกลไกของความสัมพันธ์ระหว่างการแพ้อาหารกับโรคเรื้อนกวางคืออะไร ถึงกระนั้นก็ตาม เชื่อกันว่าการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางจะช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้
อาหารหลายชนิดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวูบวาบและกลายเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ประสบภัยจากโรคเรื้อนกวางจำนวนมาก ได้แก่:
- นมวัวและผลิตภัณฑ์ (โยเกิร์ต ชีส เนย ฯลฯ)
- ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ของพวกเขา
- กลูเตนหรือข้าวสาลี
- เครื่องเทศเช่นวานิลลากานพลูและอบเชย
- ถั่วหลายชนิด
- ปลาและหอยหลายชนิด
- ไข่ก็เช่นกัน
- มะเขือเทศ.
อาหารที่มีสารกันบูดเทียม เช่น มาการีน อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนสามารถกระตุ้นให้เกิดผื่นผิวหนังอักเสบได้ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้
อาหารที่เป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงจริงๆ เว้นแต่คุณจะเป็นโรคภูมิแพ้ อาหารเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุของโรคเรื้อนกวางโดยตรง แต่อาจทำให้เกิดอาการได้ ดังนั้นควรจำกัดอาหารเหล่านี้
2. อาบน้ำนานเกินไป
การอาบน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความชุ่มชื้นของผิว อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำนานเกินไป เช่น มากกว่า 15 นาที อาจทำให้ผิวแห้งได้
ผิวแห้งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกลากและการระคายเคือง เมื่อคุณอาบน้ำ น้ำและสารเคมีจากสบู่จะจับกับซีบัมและล้างออก ซีบัมเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว
ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติซึ่งทำให้ไม่แห้งและระคายเคือง ยิ่งคุณอาบน้ำนานเท่าไหร่ ความชื้นตามธรรมชาติของผิวก็จะยิ่งกัดเซาะมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการอาบน้ำนานเกินไปจึงเป็นข้อห้ามที่ผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางควรหลีกเลี่ยง
เวลาอาบน้ำที่เหมาะสมที่สุดตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดคือ 5 นาที ระยะเวลารวมถึงการล้างร่างกายและการใช้สบู่เท่านั้น ซึ่งไม่รวมถึงการล้างหน้า แปรงฟัน และอื่นๆ
3. อาบน้ำร้อนเกินไป
การอาบน้ำอุ่นให้ความสงบ อันที่จริงแล้ว น้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการคันในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้ แม้จะเพียงชั่วคราวก็ตาม อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อาการกลากแย่ลงได้
น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้ผิวแห้ง ผิวแห้งเป็นตัวกระตุ้นหลักของกลาก แม้ในที่ร้อนจัด การอาบน้ำก็อาจส่งผลให้เกิดแผลไหม้ได้
คุณสามารถอาบน้ำอุ่นเป็นระยะๆ เพื่อบรรเทาอาการคันได้ แต่ต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกินอุณหภูมิของร่างกาย (37 องศาเซลเซียส) เพียงอาบน้ำตามต้องการและอย่านานเกินไปเพื่อให้ผิวไม่แห้ง
4. เกาบริเวณที่มีปัญหาของผิวหนัง
การขีดข่วนผิวที่มีปัญหาเป็นหนึ่งในข้อห้ามหลักสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำได้ยาก เนื่องจากบางครั้งอาการคันจากกลากนั้นรุนแรงมากจนผู้ประสบภัยสามารถเกาได้โดยไม่รู้ตัว
ผิวหนังที่ยังคงมีรอยขีดข่วนอยู่ตลอดเวลาจะแตกออก หนาขึ้น และมีเลือดออก ภาวะนี้ไม่เพียงแต่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดความเครียดแก่ผู้ประสบภัยเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อในโรคเรื้อนกวางได้อีกด้วย
เพื่อป้องกันปัญหานี้ ให้พยายามเบี่ยงเบนความอยากที่จะเกาโดยค่อยๆ บีบผิวรอบๆ บริเวณที่ผื่นขึ้น อย่าบีบผิวหนังที่เป็นโรคเรื้อนกวางโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
คุณยังสามารถประคบผิวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น แปะลงบนผิวหนังสักครู่จนกว่าอาการคันจะหายไป หลังจากนั้นเช็ดผิวให้แห้งและอย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
5. การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีสารเคมีจำนวนมาก
ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล เช่น สบู่และแชมพู บางครั้งอาจมีสารเคมีจำนวนมากที่อาจทำให้อาการกลากแย่ลงได้ สารเคมีในนั้นสามารถลอกผิวของน้ำมันตามธรรมชาติออก ซึ่งควรจะรักษาความชุ่มชื้นของผิว
สารเคมีเหล่านี้มักทำหน้าที่เป็นสีย้อม น้ำหอม หรือสารกันบูด นอกจากนี้ยังมีสารเคมีอื่นๆ เช่น แอลกอฮอล์ พาราเบน และฟอร์มัลดีไฮด์ที่สามารถระคายเคืองผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสได้
หากคุณมีโรคเรื้อนกวาง คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีน้ำหอมและส่วนผสมที่คล้ายคลึงกัน ให้มากที่สุด เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่อ่อนนุ่มหรือเป็นธรรมชาติ เช่น ข้าวโอ๊ต คอลลอยด์เพื่อซ่อมแซมชั้นผิว
6. เสื้อผ้าที่ทำด้วยขนสัตว์หรือวัสดุสังเคราะห์
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้กลากลุกเป็นไฟคือการใส่ใจกับวัสดุที่คุณสวมใส่ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักมีอาการกำเริบเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำด้วยขนสัตว์หรือวัสดุสังเคราะห์ เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์
ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้ผิวร้อน ขับเหงื่อ และระคายเคืองง่าย เส้นใยเส้นด้ายหยาบเช่นที่พบในขนสัตว์ก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง
ดังนั้นวัสดุเสื้อผ้าเหล่านี้จึงกลายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง วัสดุที่ต้องการคือผ้าฝ้ายและเรยอน ทั้งดูดซับเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ รักษาอุณหภูมิของผิวให้เย็น และให้ผิวสามารถ 'หายใจ'
การรับประทานอาหาร นิสัยบางอย่าง ต่อวัสดุเสื้อผ้ามีบทบาทสำคัญในการกำเริบของโรคเรื้อนกวาง กลากอาจไม่หายขาดโดยหลีกเลี่ยงข้อห้ามเหล่านี้ แต่อย่างน้อยคุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการปรากฏ
ความพยายามในการป้องกันควรมาพร้อมกับการรักษากลาก พยายามปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
