ท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน? ปรากฎว่านี่คือสาเหตุ
แขกประจำเดือนของผู้หญิงหรือที่เรียกว่ามีประจำเดือนบางครั้งทำให้เกิดตะคริวและท้องอืดท้องเฟ้อ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางครั้งถือเป็นสภาวะปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม อะไรคือสาเหตุของอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน แม้กระทั่งก่อนมีประจำเดือน? วิธีจัดการกับมัน? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
สาเหตุของอาการท้องอืดขณะมีประจำเดือน
บางครั้งผู้หญิงประสบปัญหาสุขภาพมากมายก่อนและระหว่างมีประจำเดือน เช่น ปัญหาเรื่องน้ำหนักและท้องอืดมากเกินไป
ในช่วงมีประจำเดือน เยื่อบุมดลูกของผู้หญิงจะพังและทำให้เกิดอาการปวดที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ถ้าปวดมากควรปรึกษาแพทย์
ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ก็อ้วนก่อนมีประจำเดือนเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้นเหตุ แล้วอะไรคือสาเหตุของอาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน?
1. ผลของเอสโตรเจน
เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผันผวนหรือผันผวน มักจะทำให้ร่างกายมีน้ำส่วนเกินสะสมและทำให้คุณอ้วน นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ปัญหานี้เกิดขึ้นในช่วงสองสามวันแรกก่อนเริ่มมีประจำเดือนและอีกหลายวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน
2. โรคทางเดินอาหาร
ผู้หญิงบางคนมักจะเบื่ออาหารในช่วงมีประจำเดือน เพราะไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม การวิจัยพบว่าการเพิ่มหรือลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยับยั้งการหลั่งน้ำดีในถุงน้ำดี ทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหาร
การย่อยอาหารลำบากทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งบางครั้งทำให้ท้องอืด
เคล็ดลับแก้ท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน
1.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
วิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ในช่วงเวลาของคุณ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากอาหารที่มีไขมันนั้นย่อยยาก
ปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันที่ไม่จำเป็น
2. หลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก เนื่องจากเกลือมีแนวโน้มที่จะดูดซับความชื้นและน้ำ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้การกักเก็บน้ำในผู้หญิงเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของผู้หญิงจะเก็บน้ำได้ง่ายขึ้น ทำให้ท้องอืดและร่างกายรู้สึก "ป่อง"
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
3.กินผักผลไม้เยอะๆ
ผักที่มีเส้นใย เช่น ผักโขมและผลไม้สด เช่น กล้วย มะเขือเทศ องุ่น แตงโม ส้ม และอะโวคาโด ดีมากในการลดอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน
4. กีฬา
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกินได้มาก การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ คุณสามารถลองขึ้นและลงบันไดสองสามครั้งเพื่อลดอาการท้องอืดในช่วงเวลาของคุณ
หากอาการท้องอืดของคุณมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ไม่หายไปและยังคงมีอยู่ตลอดช่วงเวลาของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
