ลบรอยแผลเป็นจากสิวอย่างปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง
หลุมสิวต้องใช้เวลาในการรักษานาน หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่สุดในการกำจัดรอยแผลเป็นจากสิวและไม่มีผลข้างเคียงคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง แล้วผิวต้องการสารอาหารอะไรในการกำจัดรอยแผลเป็นจากสิว? ค้นหาคำตอบในบทความนี้
สารอาหารที่จำเป็นต่างๆในการกำจัดรอยแผลเป็นจากสิว
ต่อไปนี้เป็นสารอาหารต่างๆ ที่สามารถช่วยกำจัดรอยแผลเป็นจากสิว ได้แก่:
1. สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวโดยรวม และยังช่วยส่งเสริมกระบวนการสมานผิวที่เกิดจากสิว
อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อแดง ปลา และสัตว์ปีกอุดมไปด้วยสังกะสี สังกะสีส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในเนื้อแดงดีกว่าเนื้อขาว นอกจากนี้ ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วไต ถั่วดำ ถั่ว และถั่วเหลืองยังมีสังกะสีอยู่ค่อนข้างมาก
นอกจากนี้ ยังมีเครื่องเทศปรุงอาหารต่างๆ เช่น โหระพา ขิง ยี่หร่า ออริกาโน่ เป็นส่วนผสมของอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีอีกด้วย
2. โอเมก้า-3
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษารอยแผลเป็นจากสิวได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม คุณสามารถรับโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และทูน่า อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์ วอลนัท และอื่นๆ
น้ำมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันคาโนลา น้ำมันพืช น้ำมันมะกอก และน้ำมันถั่วต่างๆ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ธัญพืชยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก เช่น ข้าวโอ๊ต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต เลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ทำด้วยแป้งบดเพื่อช่วยในการรักษาบาดแผลจากสิว
3. วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นส่วนประกอบสำคัญในการขจัดรอยแผลเป็นจากสิว ไม่เพียงแต่สำหรับผิวเท่านั้น แต่วิตามินนี้ยังมีประโยชน์มากมาย เช่น การเพิ่มระบบการป้องกันของร่างกาย การชะลอกระบวนการชราของเซลล์ การรักษาการมองเห็นที่แข็งแรง การเติบโตของกระดูก และการรักษาการทำงานของเส้นประสาท
พบสารอาหารนี้ในตับสัตว์ปีก เนื้อแดง ไข่ และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน อย่างไรก็ตาม โปรดระวังเพราะอาหารเหล่านี้บางชนิดมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงด้วย
อีกทางเลือกหนึ่งที่ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลคือแหล่งที่มาจากพืชที่มีสีสันสดใส เช่น มันเทศ ฟักทอง แครอท บรอกโคลี ผักโขม และผักใบเขียวเข้ม กินผลไม้อย่างแอปริคอต แคนตาลูป และองุ่นสีม่วงเพื่อรับวิตามินบำรุงผิว คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำได้หลากหลาย เช่น ไข่ขาว นม ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส
