chooseyourself.me

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการยืนขึ้น? หากคุณยืนบ่อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรเริ่มระมัดระวังเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับคุณและทารกในครรภ์ได้ ผลกระทบคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มในบทความนี้

ผลกระทบของการยืนยาวเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

การอ้างอิงจากบริการสุขภาพแห่งชาติ การทำกิจกรรมประจำวัน และการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงและน้ำหนักตัวได้ง่ายขึ้น

โดยทั่วไป ตราบใดที่สตรีมีครรภ์รู้สึกสบายใจในการทำกิจกรรมต่างๆ รวมถึงการยืนนานเกินไป ก็ค่อนข้างปลอดภัย

ในสภาพที่ยืนยาวเกินไประหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่ต้องคำนึงคือ แม่ต้องเคลื่อนไหวเบาๆ เป็นระยะๆ

อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์ทุกคนไม่ได้รับอนุญาตให้นั่งหรือยืนนานเกินไป เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้

โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ต่อไปนี้คือผลกระทบหรือผลกระทบจากการยืนยาวเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ:

1. บวมตามร่างกาย

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการบวมที่เท้าและมือระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติสาเหตุเกิดจากความดันของมดลูกในหลอดเลือด

ไม่เพียงเท่านั้น อาการบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแม่ยืนเป็นเวลานานเกินไปขณะตั้งครรภ์ สาเหตุเป็นเพราะของเหลวส่วนเกินจะสะสมในบริเวณเท้า

หากอาการบวมดูผิดปกติและไปถึงบริเวณใบหน้า มารดาก็ต้องระวังเช่นกันเพราะเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะครรภ์เป็นพิษ

2.เมื่อยล้า

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นอกจากนี้ มารดายังรู้สึกร้อนควบคู่ไปกับอาการคลื่นไส้ผิดปกติ

ภาวะนี้จัดว่าไม่เป็นอันตราย แต่จะทำให้คุณรู้สึกหนักใจในการทำกิจกรรมประจำวัน อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยคือผลหรือผลกระทบของการยืนนานเกินไป

3. เวียนหัว

ความเหนื่อยล้าควบคู่ไปกับอาการวิงเวียนศีรษะเป็นปัญหาที่พบบ่อยของสตรีมีครรภ์ ในความเป็นจริง เป็นไปได้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะนี้จะทำให้หมดสติได้

แม้ว่าจะพบได้บ่อยในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์ แต่ภาวะนี้ก็เป็นผลจากการยืนยาวเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

มีความเป็นไปได้ที่แม่ยืนนานเกินไปพร้อมกับความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และหมดสติ

4. ปวดตามร่างกาย

การยืนนานเกินไปอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น เข่า เอว และปวดหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อและข้อต่อถูกบังคับให้ทำงานหนักเพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกาย

ในความเป็นจริง มีความเป็นไปได้ที่คุณแม่จะมีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องยืนนานเกินไปก่อน

5. ยับยั้งการพัฒนาของทารก

การยืนนานเกินไปขณะตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัยหากแม่ทำน้อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณทำบ่อยเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาการตั้งครรภ์ได้

การยืนนานเกินไปโดยไม่รู้ตัวอาจลดการไหลเวียนโลหิตและการบริโภคสารอาหาร ซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

ปัญหาพัฒนาการของทารกในครรภ์และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบหรือผลกระทบของสิ่งนี้ต่อการตั้งครรภ์ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

6. เส้นเลือดขอด

การเดินจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้หลอดเลือดบริเวณขามีสุขภาพที่ดี

จะแตกต่างออกไปเมื่อสตรีมีครรภ์ยืนนานเกินไปเพราะอาจทำให้วาล์วของหลอดเลือดทำงานไม่ถูกต้องจึงเกิดอาการบวมได้

ดังนั้นหากหลอดเลือดมีขนาดใหญ่ ก็สามารถเห็นได้ทันทีหรือเรียกกันทั่วไปว่าเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดที่ขาอาจทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงพอที่ขารู้สึกสั่น หนัก หรือเป็นตะคริว

ระหว่างตั้งครรภ์ต้องยืนนานเท่าไร?

มีการอธิบายไว้ข้างต้นเล็กน้อยว่าสตรีมีครรภ์สามารถยืนได้นานตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายและไม่รู้สึกเจ็บปวดในบางพื้นที่ของร่างกาย

อันที่จริงไม่มีการจำกัดเวลาที่กำหนดว่าคุณควรยืนนานเท่าไรในขณะตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าบังคับตัวเองให้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการตั้งครรภ์

หากแม่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างก็เพียงพอแล้วที่จะยืนเป็นเวลา 45 นาที นั่งลงทุกครั้งที่มีโอกาสได้พักร่างกาย

จะทำอย่างไรเมื่อยืนนานเกินไป?

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มารดาสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะยืนนานเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น:

• สวมรองเท้าที่ใส่สบายไม่บีบเท้า
• เมื่อรู้สึกไม่สบายหลังและขา ให้เริ่มยืดหรือเดินเข้าที่
• วางขาข้างหนึ่งบนที่วางเท้าหรือกล่อง ทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง
• ใช้พยุงหน้าท้องเพื่อลดภาระที่ขา
• ให้ปริมาณของเหลวเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ