อาหารทำให้เกิดซีสต์รังไข่ได้จริงหรือ?
ถุงน้ำรังไข่เป็นโรคที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทนทุกข์ทรมานได้ ไม่เพียงเฉพาะในมารดาหรือสตรีที่เพิ่งแต่งงานเท่านั้น ซีสต์ของรังไข่ยังสามารถพบเห็นได้โดยเด็กสาววัยรุ่นที่มีประจำเดือนอยู่แล้ว แม้แต่ซีสต์รังไข่ก็สามารถสัมผัสได้กับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้เป็นอันตรายเนื่องจากซีสต์ของรังไข่ในสตรีวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งรังไข่
เพื่อที่คุณจะต้องป้องกันการก่อตัวของซีสต์ในรังไข่ของคุณ ทำอย่างไร? บางคนบอกว่าหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดซีสต์ได้ แต่นี่เป็นความจริงหรือไม่?
อาหารทำให้เกิดซีสต์ที่รังไข่ จริงหรือไม่?
ถ้าถามว่าอาหารทำให้เกิดซีสต์รังไข่ได้หรือไม่? จริงๆ แล้วไม่มีอาหารที่สามารถทำให้เกิดซีสต์ของรังไข่ได้ อาหารไม่ได้มีบทบาทโดยตรงในการเจริญเติบโตของซีสต์ในรังไข่หรือรังไข่ของคุณ
ซีสต์ของรังไข่ (ถุงน้ำเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวในรังไข่) เติบโตโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีประจำเดือน ซีสต์ของรังไข่สามารถหายไปได้เองโดยที่คุณไม่รู้ตัว โดยปกติซีสต์ของรังไข่ที่หายไปเองคือซีสต์ของรังไข่ในประเภทการทำงาน
นอกจากซีสต์ที่ทำหน้าที่แล้ว ซีสต์ของรังไข่ประเภทอื่นๆ ได้แก่ ซีสต์ dermoid, cystadenomas, endometriomas และซีสต์ที่เกิดจากโรครังไข่ polycystic (PCOS) ซีสต์ที่ไม่ทำงานเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของคุณ ที่แย่กว่านั้น ซีสต์ประเภทนี้สามารถขยายใหญ่ขึ้น แสดงอาการ เจ็บปวด และทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการดูแลเป็นพิเศษเพื่อรักษาซีสต์ประเภทนี้
แล้วอะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับซีสต์ของรังไข่?
กลับมาอีกครั้งกับความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับซีสต์ แม้ว่าอาหารจะไม่สามารถทำให้เกิดซีสต์ได้โดยตรง แต่อย่างไรก็ตามสารอาหารในอาหารอาจส่งผลต่อการทำงานของรังไข่และฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ การวิจัยในวารสาร International Journal of Community Based Nursing and Midwifery ประจำปี 2559 ยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีซีสต์มีปริมาณไขมันที่บริโภคมากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีซีสต์
ไขมันมีผลต่อการเผาผลาญของฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการทำงานของรังไข่ ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีซีสต์รังไข่อาจเป็นโรคอ้วนได้ ไขมันในร่างกาย (โรคอ้วน) ยังสัมพันธ์กับกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ซึ่งกลุ่มอาการถุงน้ำหลายใบสามารถทำให้เกิดถุงน้ำรังไข่ได้
นอกจากโรคอ้วนแล้ว โรคถุงน้ำหลายใบยังสัมพันธ์กับโรคเบาหวานอีกด้วย ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ซึ่งยังเพิ่มโอกาสที่จะได้รับซีสต์ในรังไข่อีกด้วย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอินซูลิน (ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน) ก็มีบทบาทสำคัญในการทำงานของรังไข่เช่นกัน
ป้องกันซีสต์รังไข่ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ดังนั้น สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการมีซีสต์ที่รังไข่ คุณควรดูน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณสามารถรับสิ่งนี้ได้ด้วยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือ:
- กินผักผลไม้เยอะๆ . ผักและผลไม้มีสารอาหารที่หลากหลายที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้
- บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจำกัดการบริโภคไขมันเลว . ตัวอย่างของอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา และอื่นๆ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกาย ในขณะเดียวกัน ไขมันที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น
- เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน . คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีใยอาหารมากกว่า ดังนั้นจึงช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น น้ำตาล ลูกอม เค้ก คุกกี้ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณหิวอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้องจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
- การออกกำลังกายปกติ . การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม และยังช่วยรักษาน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย
