เวลาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในการตัดสินใจคือเมื่อใด
ตัวอย่างเช่น คุณจะทำการเลือกที่ยาก หนึ่งการตัดสินใจที่อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของคุณ ทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณตัดสินใจแล้ว อีกทางเลือกหนึ่งจะสั่นคลอนความแน่วแน่ของคุณ คุณกลับไปที่จุดเริ่มต้น: A หรือ B เหรอ?
คุณควรทำรายการข้อดีและข้อเสียโดยละเอียดมากขึ้น หรือขอคำแนะนำและคำแนะนำจากคนที่ไว้ใจได้มากกว่านี้หรือไม่? หรือคุณควรเชื่อสัญชาตญาณของคุณ?
หลายคนคงแนะนำวิธีสุดท้าย: แค่เชื่อในสิ่งที่หัวใจบอกคุณ! “ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง” พวกเขากล่าว เพราะอย่างน้อยถ้ามันกลายเป็นปัญหาใหญ่ คุณไม่สามารถตำหนิ 'คำแนะนำ' ของพวกเขาได้
แล้วฉันควรทำอย่างไร?
อ้างอิงจาก The Atlantic ตามการวิจัยของ Jennifer Lerner ศาสตราจารย์ด้านนโยบายสาธารณะและการจัดการที่ Harvard การตัดสินใจครั้งใหญ่ตามสัญชาตญาณน่าจะเป็นวิธีที่ผิดที่สุด สัญชาตญาณหรือ “ลำไส้” สะท้อนความรู้สึกของคุณไม่มากก็น้อย ซึ่งอาจทำให้คุณหลงทาง
อย่าตัดสินใจเวลาโกรธ
เมื่อความกลัวสร้างความไม่แน่นอน ความโกรธก็ทำให้เกิดความมั่นใจ คนขี้โมโหมักจะโทษคนอื่นมากกว่า "สังคม" หรือโชคชะตา ความโกรธทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอันตรายของความเสี่ยงเหล่านั้น คนขี้โมโหมักจะพึ่งพาทัศนคติแบบเหมารวมมากกว่าและมีแรงจูงใจที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็ว ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เคลื่อนไหว
Lerner กล่าวว่าแรงกระตุ้นเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการแบบปรับตัว "มนุษย์มีวิวัฒนาการในยุคของการล่าสัตว์เมื่อหลายร้อยหลายพันปีก่อน" Lerner กล่าว “ถ้ามีคนขโมยเนื้อของคุณไป คุณจะไม่คิดว่า 'ฉันควรไปตามหาขโมยหรือไม่? เลขที่. เจ้าจะตามเขาไปทันทีโดยไม่ถามอะไรมาก”
คุณสามารถเห็นผลความโกรธนี้มีต่อเหตุการณ์ Brexit ล่าสุด อังกฤษโกรธเคือง (เนื่องจากนโยบายความเข้มงวดของสหภาพยุโรปในการขึ้นภาษีเนื่องจากรัฐบาลอังกฤษลดการใช้จ่ายของรัฐในความพยายามที่จะชำระหนี้จากภาวะถดถอยครั้งใหญ่ในปี 2551-2552) และตำหนิผู้อพยพว่า "สละสิทธิและอาชีพของชาวพื้นเมือง แห่งอังกฤษ" . ตามที่ Lerner กล่าว ความโกรธอาจเป็นอารมณ์สนับสนุนในช่วงเวลาวิกฤติ เพราะความโกรธเป็นอารมณ์หลักของความยุติธรรม แต่ในทางกลับกัน ความโกรธทำให้เกิดความสับสน ความโกรธทำให้ความคิดของเราเรียบง่ายเกินไป ผู้คนต่างหันไปใช้วิธีที่รวดเร็วและรวดเร็ว: “เอาผู้อพยพออกไป!”, “ออกไปจากสหภาพยุโรป!” แทนที่จะพิจารณานโยบายสำหรับผู้ลี้ภัยและผลกระทบต่อผู้ลี้ภัยอีกครั้ง
ความโกรธกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหว แต่หลังจากนั้น คุณยังคงต้องใช้ตรรกะของคุณ
อย่าตัดสินใจตอนเศร้า
ในบางสถานการณ์ ความโศกเศร้าสามารถช่วยให้คุณเลือกได้ เพราะอารมณ์นี้กระตุ้นให้มีการคิดอย่างเป็นระบบมากขึ้น คนที่อกหักจะคิดมากว่า “ด้านหนึ่งมี X แต่อีกด้านหนึ่งมี Y” ซึ่งดีจริงๆ อย่างไรก็ตาม ความโศกเศร้ายังทำให้คุณคิดนานเกินไป - "แต่ X ก็หมายถึง a, b, c, d, e" ซึ่งจะทำให้คุณตัดสินใจช้าลงด้วยความพึงพอใจและโล่งใจ
รายงานจาก Inc. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งเป้าหมายต่ำมากเมื่อคุณเศร้าหรือหดหู่ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ขอให้ผู้เข้าร่วมขายสิ่งของต่างๆ ผู้เข้าร่วมที่รู้สึกเศร้ากำหนดราคาต่ำกว่าผู้เข้าร่วมรายอื่น นักวิจัยสงสัยว่าความโศกเศร้าทำให้พวกเขากำหนดมาตรฐานราคาต่ำ ด้วยความหวังว่าการบรรลุเป้าหมายจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การกำหนดมาตรฐานต่ำสำหรับตัวคุณเองสามารถป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ คุณอาจตัดสินใจไม่ขอเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน หรือไม่เจรจากับลูกค้ารายใหญ่เพราะคุณรู้สึกแย่
ยิ่งไปกว่านั้น ความเศร้าอาจทำให้คุณหมดความอดทนมากขึ้น แค่ยอมแพ้ การศึกษาในปี 2013 โดย Lerner และเพื่อนร่วมงานพบว่า คนที่เสียใจจะได้รับเงินน้อยลงถึง 34 เปอร์เซ็นต์ที่จะจ่ายในตอนนี้ แทนที่จะต้องรออีกสามเดือนนับจากนี้สำหรับการชำระเงินที่มากขึ้น แต่อย่างน้อยก็อาจทำให้คุณมีน้ำใจต่อผู้อื่นมากขึ้น เลอร์เนอร์ยังพบอีกว่าเมื่อเทียบกับคนที่โกรธ คนเศร้าจัดสรรการกุศลให้กับคนขัดสนมากกว่า เพราะคนโกรธมักจะโทษคนจนเพราะความโชคร้ายของตัวเอง
อย่าตัดสินใจเมื่อคุณมีความสุข
จนถึงตอนนี้ คุณอาจคิดว่าช่วงเวลาแห่งความสุขเป็นเวลาที่เหมาะสมในการตัดสินใจ รอสักครู่. น่าแปลกที่ความรู้สึกของความสุขไม่ดีเท่ากับอารมณ์และความเศร้าที่เดือดพล่านซึ่งส่งผลต่อวิธีการเลือกของคุณ
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่แสดงอารมณ์เชิงบวก อยู่ “เหนือเมฆ” และรู้สึกร่าเริง จะให้ความสำคัญกับความงามมากกว่าคุณภาพ ดังที่กล่าวไปแล้ว มีเหตุผลเฉพาะว่าทำไมคาสิโนและศูนย์การพนันจึงใช้แสงไฟสว่างจ้าและเสียงดัง พวกเขาต้องการให้คุณมีกำลังใจอยู่เสมอ ยิ่งคุณตื่นเต้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายเงินจำนวนมากเท่านั้น
นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นกับบางสิ่งมากเกินไป คุณจะมักจะละทิ้งความเสี่ยงทั้งหมดได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณกำลังมองหาเงินกู้ก้อนโตเพื่อโอกาสในการทำกำไร หรือคุณกำลังเดิมพันเงินที่เหลืออยู่กับทีมฟุตบอลที่เป็นผู้นำเกม คุณมักจะเมินความเสี่ยงเมื่อคุณรู้สึก ตื่นเต้น.
อย่าตัดสินใจตอนกลางคืน
ตลอดทั้งวัน พลังจิตของมนุษย์ถูกบีบคั้นอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นงานบ้าน งานในสำนักงาน การเดินทางไปที่บ้าน ฯลฯ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นเรื่อยๆ ในตอนท้ายของวัน ส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะทำงานอย่างไม่เต็มใจมากขึ้น ความเหนื่อยล้าทางปัญญาเป็นการระบายทรัพยากรทางจิตของคุณ ดูเหมือนชัดเจนใช่มั้ย? แต่น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ละเลยความอ่อนล้าทางปัญญา แม้ว่าจะส่งผลกระทบต่อการเลือกและพฤติกรรมในวงกว้างก็ตาม
การวิจัยพบว่าความเหนื่อยล้าจากการรับรู้อย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าในที่ทำงาน ลดแรงจูงใจ ความฟุ้งซ่านเพิ่มขึ้น และการประมวลผลข้อมูลที่ไม่ดี ความเหนื่อยล้าทางปัญญายังช่วยลดคุณภาพของการตัดสินใจและการตัดสินใจ รายงานจาก Psychology Today นักจิตวิทยา Daniel Kahneman ในหนังสือของเขา คิดเร็วและช้า, กล่าวว่า "คนที่ยุ่งเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมักจะตัดสินใจอย่างเห็นแก่ตัว ใช้ภาษาที่กีดกันทางเพศ และตัดสินอย่างผิวเผินในสถานการณ์ทางสังคม"
Kahneman อธิบายต่อไปถึงข้อดีของการขาดความรู้ความเข้าใจและทางกายภาพที่บั่นทอนการควบคุมตนเองของเรา เราทำการเลือกที่โง่เขลา เราทำร้ายตนเองและผู้อื่น เราทำตัวไม่ปกติ จากนั้น หลังจากที่คุณตัดสินใจผิดพลาด คุณจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในทันที โดยให้เหตุผลดีๆ แก่ตนเองและผู้อื่นว่าทำไมเราจึงประพฤติตัวไม่ดี
ตัดสินใจหลังจากพักผ่อนให้เพียงพอ
ประการหนึ่ง เราทุกคนล้วนอยู่ภายใต้จังหวะชีวิตในแต่ละวัน หากคุณต้องการมีประสิทธิผลอย่างแท้จริง คุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่คุณตื่นตัวมากที่สุดในการคิดสิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณ ซึ่งก็คือหลังจากนอนหลับฝันดี
เพื่อเป็นการพิสูจน์ นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยบริสตอลได้ฝังอิเล็กโทรดในสมองของหนูเพศผู้ รายงานโดย Men's Fitness หลังจากฟื้นตัวจากการผ่าตัดแล้ว หนูทดลองเข้าสู่วงจร "การนอนหลับ พักผ่อน และเดินอย่างอิสระ" ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ติดตามว่าข้อมูลใดที่พวกเขาเก็บไว้หรือทิ้งระหว่างการนอนหลับ
จากนั้นหนูเหล่านี้ก็หมดสติและตรวจสมองของพวกมัน ผลลัพธ์: ระหว่างการนอนหลับ สมองของพวกเขาจะจัดเรียงประสบการณ์ต่างๆ ระหว่างวันอย่างรวดเร็วและเก็บความทรงจำที่มีความหมาย โดยพื้นฐานแล้ว "ทำความสะอาด" จิตใจ และทำให้พวกเขาจดจ่อกับงานที่สำคัญมากขึ้น นั่นคือ การตัดสินใจ
ตัดสินใจเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม
หากคุณต้องการตัดสินใจครั้งสำคัญในภายหลัง อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำสองหรือสามแก้วก่อนตัดสินใจเลือก อย่างน้อย การศึกษาโดยกลุ่มนักวิจัยชาวดัตช์ รายงานโดย Inc.
"ดูเหมือนว่าคุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม" Mirjam Turk หัวหน้านักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Twente ในเนเธอร์แลนด์กล่าว
ในการทดลอง นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำ 5 ถ้วยหรือกลืนน้ำเปล่าจากแก้ว 5 แก้วแยกกัน หลังจาก 40 นาที (เวลาที่ของเหลวไปถึงกระเพาะปัสสาวะ) นักวิจัยได้ทดสอบลักษณะการควบคุมตนเองของแต่ละวิชา ผู้เข้าร่วมถูกขอให้เลือกแปดตัวเลือก: แต่ละคนจะได้รับความพึงพอใจทันทีหรือรางวัลที่ใหญ่กว่าแต่ล่าช้าเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์หนึ่ง พวกเขาสามารถเลือกที่จะรับ $16 ในวันถัดไป หรือ $30 ใน 35 วันถัดไป
เป็นผลให้ผู้ที่มีกระเพาะปัสสาวะเต็มมักจะเลือกที่จะรออีกเล็กน้อยเพื่อให้ได้ปริมาณที่มากขึ้น มีรายงานการทดลองอื่นที่สนับสนุนทฤษฎีนี้
การค้นพบนี้ตอกย้ำแนวคิดที่ว่าความคิดที่อยู่ลึกในสุดมีผลกระทบต่อความสามารถในการควบคุมตนเอง ในทางจิตวิทยา สิ่งนี้เรียกว่า "การหมดอัตตา" - สมองพยายามดิ้นรนเพื่อให้มีการทำงานของร่างกายเพียงอย่างเดียว ในกรณีนี้คือการกลั้นปัสสาวะ ทำให้ควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้นในด้านอื่นๆ
สมมติฐานของตุ๊กคือ - เพราะความรู้สึกของการยับยั้งชั่งใจเกิดขึ้นในพื้นที่เดียวกันของสมอง - การควบคุมตนเองในด้านหนึ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมตนเองในด้านอื่น ๆ "ผู้ที่มีการควบคุมกระเพาะปัสสาวะในระดับที่สูงขึ้นควรจะสามารถควบคุมสิ่งกระตุ้นที่ไม่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ได้ดีขึ้น" เขากล่าว
ในการตัดสินใจอย่างสมดุล ให้รับรู้อารมณ์ของคุณเพราะว่าไม่มีอารมณ์ใดที่แน่นอนที่จะนำคุณเข้าสู่กรอบความคิดที่สมบูรณ์แบบในการตัดสินใจ อย่างไรก็ตาม ให้สังเกตว่าอารมณ์และความรู้สึกของคุณสามารถพลิกผ่านความคิดและมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณได้อย่างไร
อ่านเพิ่มเติม:
- การกินอาหารขยะทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ทำไม?
- จริงหรือไม่ที่ร่างกายอ้วนแต่ยังแข็งแรง?
- เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างการถึงจุดสุดยอด
