วิธีที่ถูกต้องในการป้องกันอาการแพ้ที่คุณควรรู้
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการแพ้ คุณอาจยังคงมีอยู่ แต่ข้อควรระวังที่คุณใช้จะป้องกันไม่ให้อาการภูมิแพ้ปรากฏขึ้น มีขั้นตอนอย่างไร?
วิธีป้องกันอาการแพ้ในระบบทางเดินหายใจ
อาการแพ้ต่อระบบทางเดินหายใจเรียกว่าโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสูดดมสารก่อภูมิแพ้จากสภาพแวดล้อมโดยรอบ ระบบภูมิคุ้มกันรับรู้สารก่อภูมิแพ้เป็นอันตรายแล้วทำปฏิกิริยามากเกินไป
โรคจมูกอักเสบมักทำให้เกิดอาการคล้ายกับการแพ้ คุณอาจมีอาการจาม น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก คันตาและจมูก และรู้สึกมีเสมหะสะสมในจมูกและลำคอ
สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบ ได้แก่ ไรฝุ่น สะเก็ดผิวหนังและมูลของสัตว์เลี้ยง เกสรดอกไม้ เชื้อราและสปอร์ของเชื้อรา วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคจมูกอักเสบคือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมด แต่บางครั้งอาจทำได้ยาก
สารก่อภูมิแพ้จะแพร่กระจายในบ้านของคุณโดยไม่รู้ตัว ไรฝุ่นและสิ่งสกปรกมักจะบินได้อย่างอิสระ สิ่งสกปรกและขนของสัตว์สามารถเกาะติดกับเฟอร์นิเจอร์ได้ ในขณะที่สปอร์อาจกระจัดกระจายไปทั่วโดยที่มองไม่เห็น
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันอาการแพ้ในระบบทางเดินหายใจได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
1. แพ้ไรฝุ่น
ไรเป็นแมลงขนาดเล็กที่อาศัยอยู่ท่ามกลางฝุ่นในครัวเรือน แมลงเหล่านี้พบได้ตามมุมต่างๆ ของบ้าน ที่นอน หมอน หมอนข้าง และสิ่งของที่ไม่ค่อยได้ทำความสะอาด
เพื่อป้องกันอาการแพ้ไรฝุ่น คุณสามารถลดจำนวนประชากรได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์หุ้ม โซฟา ผ้าม่าน และของที่คล้ายกันเป็นประจำโดยการซักหรือ เครื่องดูดฝุ่น .
- ใช้วัสดุปูพื้นไวนิลหรือพื้นไม้แทนพรม
- ใช้ผ้าปิดป้องกันภูมิแพ้สำหรับที่นอน หมอน และผ้าห่ม
- ใช้หมอนและผ้าห่มใยสังเคราะห์
- ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไม่ใช่ไม้ปัดฝุ่น ซึ่งจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายมากขึ้น
- ทำความสะอาดทุกมุมของบ้านด้วย เครื่องดูดฝุ่น พร้อมกับแผ่นกรอง HEPA
เมื่อทำความสะอาดบ้าน ให้พยายามทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของบ้านที่ครอบครัวใช้มากที่สุด เช่น ห้องนอนหรือห้องนั่งเล่น บริเวณนี้มีศักยภาพในการแพร่กระจายสารก่อภูมิแพ้มากที่สุด
2. แพ้ละอองเกสร
การแพ้เกสรอาจพบได้บ่อยในสี่ฤดูกาลของประเทศ อย่างไรก็ตาม คุณยังมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้นี้เนื่องจากพืชแต่ละชนิดผลิตละอองเกสรหลายชนิด
เพื่อป้องกันอาการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ ให้ทำดังนี้
- ดูรายงานสภาพอากาศก่อนออกจากบ้าน สภาพอากาศที่แห้งและมีลมแรงสามารถช่วยให้ละอองเกสรกระจายตัวได้
- อยู่บ้านเมื่ออากาศแห้งและมีลมแรง
- การใช้แว่นตา ห่อรอบ ๆ เพื่อปกป้องดวงตาทั้งหมด
- ปิดประตูและหน้าต่างในตอนเช้าและเย็น ช่วงนี้มีละอองเกสรมากขึ้น
- อาบน้ำ สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากออกจากบ้าน
- หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีหญ้ามาก เช่น สวนสาธารณะหรือทุ่งนา
- หากคุณมีสนามหญ้าให้เล็มหญ้าเป็นประจำ
3. แพ้สัตว์เลี้ยง
จริงๆ แล้วการแพ้สัตว์เลี้ยงไม่ได้เกิดจากขนของสัตว์ที่หลุดร่วง แต่เกิดจากน้ำลาย ปัสสาวะแห้ง และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งเกาะขน ขนของสัตว์สามารถเกาะติดกับเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์รอบตัวคุณได้
หากคุณอ่อนไหวต่อสะเก็ดผิวหนังของสัตว์ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันอาการแพ้
- ห้ามนำสัตว์เลี้ยงเข้ามาในห้อง
- อาบน้ำสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์
- เล็มขนสัตว์เลี้ยงนอกบ้านเป็นประจำ
- ให้สัตว์เลี้ยงอยู่กลางแจ้งหรือจัดห้องพิเศษสำหรับพวกมัน
- ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะที่มักติดกับสัตว์เลี้ยงเป็นประจำ
หากคุณกำลังจะไปเยี่ยมเพื่อนที่มีสัตว์เลี้ยง ขอให้พวกเขาอย่ากวาดขนของสัตว์เลี้ยงในวันเดียวกัน คุณยังสามารถทานยาแก้แพ้ก่อนมาเยี่ยมได้หนึ่งชั่วโมง
4. ภูมิแพ้ต่อเชื้อราและสปอร์เชื้อรา
เชื้อราและโรคราน้ำค้างไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้จริง ๆ แต่สปอร์นับล้านที่ผลิตได้ในระหว่างการสืบพันธุ์สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้เมื่อสูดดม การปล่อยสปอร์มักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพ้ต่อเชื้อราและสปอร์ของเชื้อรามีดังนี้
- รักษาอากาศในบ้านให้แห้งและหมุนเวียนได้ดี
- ห้ามแขวนเสื้อผ้าเปียกในบ้าน
- อย่าเก็บเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าใกล้กัน
- เปิดหน้าต่างเมื่อทำอาหารหรืออาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศชื้นไหลเวียนในบ้าน หากจำเป็น ให้ใช้ พัดลมดูดอากาศ .
- ทำความสะอาดบริเวณที่อับชื้นของบ้านเป็นประจำด้วยน้ำยา สารฟอกขาว เพื่อฆ่าตะไคร่น้ำ
วิธีป้องกันการแพ้อาหาร
อาการของการแพ้อาหารอาจไม่รุนแรงในรูปแบบของอาการคันหรือนำไปสู่ปฏิกิริยาที่คุกคามถึงชีวิต ภาวะนี้ซึ่งพบได้บ่อยในเด็กมักเกิดจากนมวัว ไข่ ถั่วเหลือง อาหารทะเล และถั่วต่างๆ
การป้องกันการแพ้อาหารไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเกิดขึ้นในครอบครัว หากพี่น้อง บิดา หรือมารดาของคุณแพ้อาหาร โอกาสที่คุณจะมีอาการแบบเดียวกันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันการแพ้อาหารได้ 2 ช่วงเวลา คือตั้งแต่วัยเด็กและผู้ใหญ่ นี่คือภาพ
1.ป้องกันการแพ้อาหารในวัยเด็ก
กลยุทธ์หนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อป้องกันการแพ้อาหารคือการแนะนำอาหารแต่ละประเภทให้เร็วที่สุด เริ่มต้นด้วยการให้ลูกกินนมแม่อย่างเดียว เพราะนมแม่ช่วยพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
น้ำนมแม่มีสารอาหารหลายชนิดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก น้ำนมแม่ยังย่อยง่าย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้น้อยที่สุดในทารก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกลาก หายใจมีเสียงหวีด และแพ้นมวัวได้ในภายหลัง ในขณะเดียวกัน สำหรับคุณแม่ที่ไม่สามารถให้นมลูกได้ด้วยเหตุผลใดสาเหตุหนึ่ง ประโยชน์นี้สามารถได้รับโดยการให้นมสูตรพิเศษตามคำแนะนำของแพทย์
เมื่อช่วงเวลาดังกล่าวเติบโตขึ้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องแนะนำอาหารหลากหลายประเภทให้บุตรหลานของตน อย่ากลัวที่จะใส่ถั่ว เนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ หรือส่วนผสมอื่นๆ ลงในเมนูประจำวันของลูกคุณ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุ้นเคยกับมัน
2. ป้องกันอาการแพ้ในผู้ใหญ่
เมื่อเด็กโตขึ้น การแพ้อาหารอาจลดลงหรือยังคงอยู่ หากคุณมีอาการแพ้อาหารในวัยผู้ใหญ่ กลยุทธ์ต่อไปคือการป้องกันอาการแพ้ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้
- บอกคนรอบข้างว่าคุณแพ้อาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่ไม่คาดคิดได้
- การติดฉลากตู้เก็บอาหาร 'ปลอดภัย' และ 'อันตราย' ตู้แช่ ,ตู้เย็น เป็นต้น
- อ่านรายการส่วนผสมบนฉลากบรรจุภัณฑ์อาหารเสมอ
- อย่าผสมพื้นที่จัดเก็บอาหาร
- เตรียมจาน แก้ว และช้อนส้อมมาเอง
- เก็บช้อนส้อมไม่ให้สัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้นม อย่าใช้มีดทาเนยตักแยมออก
- ทำความสะอาดห้องครัวเพื่อไม่ให้อาหารก่อภูมิแพ้กระจัดกระจาย
- ทำอาหารและล้างภาชนะแยกกัน
ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณแพ้อาหาร หากส่วนผสมอาหารทำให้เกิดอาการแพ้อยู่เสมอ คุณควรหยุดบริโภคอาหารทั้งหมด มองหาวัสดุอื่นที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
วิธีป้องกันอาการแพ้ทางผิวหนัง
สารก่อภูมิแพ้สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยากับผิวหนังที่เรียกว่าโรคผิวหนังได้ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อตัวกระตุ้นการแพ้สัมผัสกับผิวหนัง จากนั้นกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เกินจริง
โรคผิวหนังสามารถปรากฏได้ในสองรูปแบบ ได้แก่ โรคผิวหนังภูมิแพ้ (กลาก) และโรคผิวหนังอักเสบติดต่อ โรคผิวหนังภูมิแพ้เป็นอาการอักเสบของผิวหนังเรื้อรังและไม่ใช่อาการแพ้ แต่อาการจะแย่ลงเมื่อคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
ในขณะเดียวกัน โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสจะเกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง ทั้งภูมิแพ้และผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ทั้งคู่สามารถทำให้เกิดอาการคัน ผื่น แดง ไปจนถึงตุ่มพองที่มีของเหลวไหลออกมา
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันอาการแพ้ตามประเภท
1. โรคผิวหนังภูมิแพ้
โรคผิวหนังภูมิแพ้อาจหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ ซึ่งมีดังนี้
- ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวตามคำแนะนำของแพทย์
- ใช้ถุงมือเมื่อต้องสัมผัสกับน้ำหรือสารที่ทำให้เกิดอาการ
- ใช้สบู่อ่อนๆ.
- เช็ดตัวให้แห้งด้วยการตบเบาๆ ไม่ถู
- ใช้ครีมหรือครีมให้ความชุ่มชื้นวันละสองถึงสามครั้ง
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นไม่ใช่น้ำอุ่น
- ดื่มน้ำวันละแปดแก้วเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายร้อนหรือเหงื่อออกมากเกินไป
- จัดการกับความเครียดได้ดีผ่านการเล่นกีฬา งานอดิเรก และอื่นๆ
- อย่าเกาบริเวณผิวหนังที่คันให้มากที่สุด
2. ติดต่อโรคผิวหนัง
เช่นเดียวกับการแพ้ในระบบทางเดินหายใจ วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันปฏิกิริยาแพ้ทางผิวหนังคือการระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น คุณสามารถระบุตัวกระตุ้นการแพ้ผ่านการทดสอบการแพ้ง่าย ๆ เช่น การทดสอบทิ่มผิว หรือ การทดสอบแพทช์ .
หลังจากทราบแล้วว่าสารใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง ต่อไปนี้คือชุดของมาตรการป้องกันที่สามารถทำได้
- หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองทุกรูปแบบ จับตาดูแหล่งที่มาของสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นรอบตัวคุณ
- สวมหน้ากาก แว่นตา ถุงมือ และอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เมื่อคุณต้องสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ (เช่น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือน)
- การใช้ครีมหรือเจลเพื่อปกป้องผิวจากสารก่อภูมิแพ้บางชนิด
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพผิวและชั้นปกป้องผิว
- ใช้ แพทช์ (แพทช์) โดยเฉพาะเพื่อปกปิดโลหะบนเสื้อผ้าหากคุณแพ้โลหะ
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายและผ้าลินินก็เหมาะสำหรับผิวบอบบางเช่นกัน แต่ไม่เบาเท่าผ้าฝ้าย
- สวมเสื้อผ้าสีอ่อนเพราะมีสีย้อมน้อย
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีเครื่องหมาย ' ไม่ใช่เหล็ก ' และ 'สารป้องกันสิ่งสกปรกเพราะอาจผ่านการบำบัดด้วยสารเคมี
- หากผิวหนังสัมผัสกับสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ให้ทำความสะอาดทันทีด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆ
- ห้ามใช้เครื่องประดับโดยเฉพาะกับหูและส่วนต่างๆ ของร่างกายที่บอบบาง
- อย่าอืดอาดใส่นาฬิกาที่กดผิว การเสียดสีของโลหะบนผิวหนังและเหงื่ออาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้
อาการแพ้เป็นภาวะที่รักษาไม่หาย อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถป้องกันอาการแพ้ในระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และผิวหนังได้ด้วยวิธีง่ายๆ สองสามวิธี
หากเกิดอาการแพ้ ให้ทานยาที่จำเป็นและดูแลร่างกายเพื่อหาสัญญาณ ระวังอาการแพ้อย่างรุนแรงหรือภาวะช็อกจากภูมิแพ้ ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการนี้
