3 หยุดการสูบบุหรี่บำบัดไม่ให้ติดอีกต่อไป |
การเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ข่าวดี คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการบำบัด วิธีนี้อาจไม่ได้ผลเต็มที่หากไม่มีวิธีการหรือการรักษาอื่นร่วมด้วย อย่างไรก็ตามมันไม่เคยเจ็บที่จะลอง มาได้ยังไง. ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง มาเลย!
การบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง?
บางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ เหตุผลก็เพราะนิโคตินเป็นสารเสพติดที่ทำให้คุณอยากบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเนื้อหาของบุหรี่ในบุหรี่นี้ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมระดับการพึ่งพาในร่างกายได้อีกด้วย
ดังนั้น ร่างกายด้วยตัวมันเองได้ก่อให้เกิดความต้องการนิโคตินนั่นเอง
ก่อนที่คุณจะรู้ ร่างกายของคุณรู้อยู่แล้วว่าต้องการนิโคตินมากแค่ไหนในแต่ละวัน นี่เองที่ทำให้ความมุ่งมั่นของผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกบุหรี่สั่นคลอน
เป็นผลให้ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ปรากฏขึ้นอีกครั้งพร้อมกับอาการทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ รู้สึกเสียวซ่า เหงื่อออก ปวดศีรษะ ไอ และเจ็บคอ
เมื่อสูดบุหรี่เข้าไปอีกครั้ง ความสงบก็ดูเหมือนจะกลับคืนมา
ใช่ นิโคตินมีหน้าที่ทำให้สงบเป็นหน้าที่ สิ่งนี้มักทำให้ผู้สูบบุหรี่ที่ตั้งใจจะเลิกหมดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทุกอย่างเสร็จสิ้นลง
แน่นอนว่ามีการค้นพบนวัตกรรมต่างๆ เพื่อช่วยให้ผู้ที่ติดบุหรี่เลิกบุหรี่ได้
ถ้าคุณได้พยายามเลิกบุหรี่ด้วยความพยายามหลายๆ อย่าง รวมถึงวิธีเลิกบุหรี่แบบธรรมชาติ การบำบัดก็ไม่ผิด
ต่อไปนี้คือการบำบัดบางอย่างที่สามารถแนะนำให้คุณเลิกบุหรี่ได้:
1. การสะกดจิต
อ้างจากเว็บไซต์บริการสุขภาพแห่งชาติการสะกดจิตเป็นการบำบัดที่ใช้วิธีการสะกดจิตเพื่อรักษาสภาพหรือเปลี่ยนนิสัย
ในขั้นตอนของการสะกดจิต ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำ (การสะกดจิต) เพื่อเปลี่ยนจิตใต้สำนึกของเขา นั่นคือเหตุผลที่อัตราความสำเร็จของการสะกดจิตนี้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของผู้ป่วย
หากผู้ป่วยตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่จริงๆ และเต็มใจที่จะเปิดใจเมื่อได้รับการสะกดจิต อัตราความสำเร็จก็สูงเช่นกัน
ในทางกลับกัน หากผู้ป่วยมีข้อสงสัย การสะกดจิตก็จะล้มเหลว
การสะกดจิตจะทำให้จิตใจของคุณสงบด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่เข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณเพื่อค้นหาตัวกระตุ้นการสูบบุหรี่ของคุณ
ตัวกระตุ้นที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ไลฟ์สไตล์ของคุณ (ในกรณีนี้ การสูบบุหรี่) จะเปลี่ยนไปโดยการเปลี่ยนแนวคิดใหม่ในจิตใต้สำนึกของคุณ
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่คุณจะต้องทำในการสะกดจิต:
- เซสชั่นการสะกดจิตสามารถเริ่มต้นด้วยการสนทนากับนักบำบัดเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของเรื่องราวของคุณตั้งแต่เริ่มสูบบุหรี่จนถึงตอนนี้
- จากนั้นนักบำบัดจะทำให้เกิดความผ่อนคลายเพื่อให้จิตใจสงบแต่ไม่หลับใหล สติสัมปชัญญะจะแนะนำได้ยาก
- การบำบัดอาจค้นหาว่าพฤติกรรมใดที่กระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่ เช่น นิสัยในการอ่านหนังสือพิมพ์ขณะสูบบุหรี่
- หลังจากนั้น นักบำบัดโรคจะพยายามทำลายการเชื่อมต่อที่เป็นนิสัยเหล่านั้น แทนที่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
2. การฝังเข็ม
อีกวิธีหนึ่งในการเลิกบุหรี่คือการบำบัดด้วยการฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นยาแผนโบราณของจีน
การบำบัดนี้ทำได้โดยการสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปในส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อกระตุ้นบางอย่างในร่างกายของคุณ
ในกรณีนี้ ผู้สูบบุหรี่จะได้รับการกระตุ้นโดยการลดอาการที่กระตุ้นให้คุณอยากสูบบุหรี่
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่จะต้องดำเนินการในการฝังเข็มบำบัดเพื่อเลิกบุหรี่:
- เข็มจะถูกสอดเข้าไปตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เช่น หู เท้า และส่วนบนของศีรษะ
- นักฝังเข็มจะประเมินสภาพของผู้ป่วย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและสีของลิ้น
- นักฝังเข็มจะมองหาจุดอ่อนทางกายภาพของผู้ป่วยและปักเข็มเพื่อรักษาปัญหา
อย่างไรก็ตาม การวิจัยในวารสาร ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ กล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่าการฝังเข็มเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มความสำเร็จของบุคคลโดยปราศจากอันตรายจากการสูบบุหรี่
อย่างไรก็ตาม การพยายามรักษาด้วยวิธีนี้ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ดังนั้น เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยแนะนำว่าการฝังเข็มควรมาพร้อมกับการศึกษา
3. การทำสมาธิ
การบำบัดอีกวิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ก็คือการทำสมาธิ การบำบัดด้วยการทำสมาธินี้อาจดูน่าเบื่อ แต่ก็มีประโยชน์มากมาย
ร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับเชิญให้สงบลงและมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ปัจจุบัน
การทำสมาธิถือว่าสามารถปลดปล่อยโดปามีนในสมองได้ เช่นเดียวกับนิโคตินซึ่งมีผลทำให้สงบ
ประโยชน์ของการทำสมาธิบำบัดสำหรับการเลิกคือความเครียดที่ลดลง ด้วยวิธีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่เพื่อลดความเครียดอีกต่อไป
การทำสมาธิจะดำเนินการในขั้นตอนต่อไปนี้:
- เลือกท่าที่สบาย แล้วนั่งลง ฝึกหายใจเข้าและหายใจออกอากาศจากจมูก
- เมื่อจิตใจของคุณล่องลอย พยายามตั้งสมาธิใหม่
- เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ
- ลอง 5 นาทีต่อวัน
ยาเลิกบุหรี่ได้ผลจริงหรือ?
การเดินทางสู่การเลิกบุหรี่อาจยาวนาน อย่างไรก็ตาม บางคนเลิกบุหรี่ได้ด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การสะกดจิต การฝังเข็ม หรือการทำสมาธิ
ทางเลือกนี้ให้ความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายเพื่อลดความเครียด เป้าหมายแรกคือเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยไม่ใช้ยาเพื่อเลิกบุหรี่ก่อน
การสูบบุหรี่เป็นปัญหาร้ายแรงที่ควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรคเรื้อรัง
นั่นคือเหตุผลที่ไม่สามารถใช้ยาทดแทนเพียงอย่างเดียว แต่ต้องใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ
