หลังจากฟื้นตัวจาก DVT คุณควรทำกิจกรรมอะไร?
หากคุณมีลิ่มเลือดในเส้นเลือดที่อยู่ภายในกล้ามเนื้อขา แสดงว่าคุณมีลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก (DVT). โรคนี้รักษาได้จริง อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมประจำวันบางอย่างที่ต้องทำหลังจากฟื้นตัวจาก DVT มีอะไรเหรอ?
กิจกรรมแนะนำหลังฟื้นตัวจากภาวะ DVT
โดยปกติคนที่เพิ่งฟื้นตัวจาก DVT สามารถทำกิจกรรมใดก็ได้ตราบเท่าที่รู้สึกสบายใจ
ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้ลิ่มเลือดในกล้ามเนื้อขาเกิดขึ้นอีก
อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อทำกิจกรรมหลังจากฟื้นตัวจาก DVT ดังนี้
1. กิจกรรมสำคัญหลังฟื้นตัวจาก DVT คือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์
เคล็ดลับหนึ่งที่คุณสามารถทำได้หลังจากฟื้นตัวจาก DVT คือการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วสามารถทำให้เลือดของคุณบางลงได้
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์แต่ยังคงใช้ยากันเลือดแข็ง เช่น คูมาดิน ประสิทธิภาพของยาเหล่านี้อาจลดลง
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณขาดน้ำและเร่งการแข็งตัวของเลือด
ด้วยเหตุผลนี้ คุณควรสร้างนิสัยที่จะจำกัดหรือหยุดดื่มแอลกอฮอล์หลังจากหายจากโรค DVT
2. หลีกเลี่ยงผักบางชนิด
นอกจากการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว กลับกลายเป็นว่าต้องใส่ใจผักบางชนิดเพื่อรับประทานด้วย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลากหลายหลังฟื้นตัวจากภาวะ DVT
ผู้ที่เป็นโรค DVT ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคสูง เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี
วิธีนี้จะทำให้กระบวนการแข็งตัวของเลือดในร่างกายดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่กำลังพักฟื้นและรับประทานยา เช่น วาร์ฟาริน อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเคชั่วคราว
เหตุผลก็เพราะผักที่มีวิตามินเคช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้
หากใช้ร่วมกับวาร์ฟารินบ่อยครั้ง กระบวนการแข็งตัวของเลือดอาจหยุดชะงักและอาจต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้น
ดังนั้นการให้ความสำคัญกับการบริโภคผักสำหรับร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาด้วยเพื่อไม่ให้ DVT เกิดขึ้นอีก
3. คงความกระฉับกระเฉงในการเล่นกีฬา
คุณอาจกังวลเล็กน้อยที่จะกลับไปทำกิจกรรมออกกำลังกายตามปกติหลังจากฟื้นตัวจากภาวะ DVT
เนื่องจากคุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้ลิ่มเลือดกลับมาที่กล้ามเนื้อขา
อันที่จริงตามบทความจากวารสาร การไหลเวียน คุณสามารถทำกิจกรรมทางกายได้ตามปกติ
อันที่จริง คุณควรคงความกระฉับกระเฉงในการเล่นกีฬา
การออกกำลังกาย เช่น การเดินหรือว่ายน้ำอย่างสบายๆ สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจาก DVT ได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกายประเภทนี้มักจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการบวมเนื่องจาก DVT
อย่างไรก็ตาม หากการออกกำลังกายประเภทข้างต้นไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถลองยืดเหยียดแบบอื่นๆ ได้หลายแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการบิดข้อเท้า
4. อย่านั่งนานเกินไป
กิจกรรมที่ต้องพิจารณาสำหรับคนทำงานในสำนักงานหลังจากฟื้นตัวจาก DVT คือการหลีกเลี่ยงการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป
เนื่องจากนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดมากเกินไปในกล้ามเนื้อขาของคุณ
ที่จริงแล้ว เมื่อคุณเดินทางไกลด้วยรถยนต์ รถไฟ หรือเครื่องบิน ไม่แนะนำให้นั่งเป็นเวลานานๆ
เพื่อไม่ให้ DVT ปรากฏขึ้นอีก คุณสามารถขยับขาได้อย่างสม่ำเสมอ
ถ้าเป็นไปได้ คุณยังสามารถยืนและเดินไปรอบๆ ที่นั่งของคุณได้ อย่าลืมดื่มน้ำและตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย
5. สวมใส่ ถุงน่อง การบีบอัด
สิ่งสำคัญไม่น้อยที่ต้องใส่ใจหลังจากฟื้นตัวจาก DVT ก็คือการสวมถุงน่องแบบบีบอัด
ถุงน่อง ถุงเท้าบีบอัดเป็นถุงเท้าประเภทหนึ่งที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าถุงเท้าอื่นๆ
วัตถุประสงค์การใช้งาน ถุงน่อง การบีบอัดคือการสามารถทำกิจกรรมประจำวันให้มีสุขภาพดีขึ้น
ถุงน่อง การบีบอัดทำหน้าที่สร้างการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเพราะรู้สึกตึงที่ขา
การกดทับบริเวณนั้นจะช่วยให้หลอดเลือดสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจได้ราบรื่น
ดังนั้นถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดที่ขาเนื่องจาก DVT
กิจกรรมหลังจากฟื้นตัวจาก DVT นั้นขึ้นอยู่กับสภาพของคุณจริงๆ
อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณรู้สึกว่ายังทำกิจกรรมข้างต้นไม่ได้หลายอย่าง
หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม
