การกินขณะนอน 3 อันตรายต่อสุขภาพ

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะเอาชนะความสุขในการกินขณะนอนดูทีวีหลังจากเหนื่อยจากการทำงานได้ ตรวจสอบการปรับเทียบนิสัยการกินขณะนอนไม่ได้ทำโดยคนขี้เกียจเท่านั้น

การรับประทานอาหารขณะนอนเป็นการกระทำโดยขุนนางโรมันโบราณเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งอำนาจและความหรูหรา พวกเขากินในขณะที่นอนราบระหว่างการมึนเมาหรือการประชุมทางการเมือง ขณะที่สาวสวยคอยรับใช้พวกเขา คุณคิดว่าขุนนางเหล่านี้รู้หรือไม่ว่าการกินขณะนอนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

การกินขณะนอนทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

การรับประทานอาหารขณะนอนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อกรดไหลย้อน (GERD) กรดไหลย้อนเป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดรสเปรี้ยวในปากและรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก

ระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารมีวาล์วที่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการเคลื่อนที่ของการจราจรอาหารและงานของมันได้รับอิทธิพลจากแรงโน้มถ่วง เมื่อคุณกินอาหารขณะนอนราบ แรงโน้มถ่วงจะทำให้วาล์วคลาย ทำให้กรดที่ย่อยในกระเพาะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร กรดในกระเพาะอาหารสามารถกัดเซาะเยื่อบุของหลอดอาหารและทำให้เกิดแผลในหลอดอาหาร และอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือกลืนลำบาก กรดในกระเพาะอาหารที่รั่วไหลเข้าสู่หลอดอาหารยังสามารถแพร่กระจายไปยังทางเดินหายใจและอวัยวะหูคอจมูก (หู คอ จมูก)

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารขณะนอนราบอาจทำให้คุณไอ หายใจมีเสียงหวีด สะอึก และ/หรือสำลักอาหารอาเจียนในลำคอ ซึ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้

กินตอนนอนทำให้ท้องอืด

ท่าทางของเราในขณะรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่อการย่อยอาหารของเรา

โดยปกติร่างกายจะควบคุมกระบวนการนี้อย่างระมัดระวัง เมื่อคุณทานอาหารขณะนั่ง ท้องส่วนบนของคุณจะขยายออกเพื่อปรับให้เข้ากับปริมาณอาหารที่คุณกลืนเข้าไป เมื่ออาหารไปถึงกระเพาะอาหาร ลิ้นกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร (กล้ามเนื้อหูรูดในช่องท้อง) จะเริ่มควบคุมการไหลของอาหาร เริ่มต้นด้วยการให้ตัวอย่างอาหารเพียงเล็กน้อยผ่านเข้าไปในลำไส้เล็ก เหมือนกับการทดสอบด้วยคลื่น หลังจากการทดสอบนี้ ร่างกายสามารถควบคุมความเร็วของอาหารที่เหลือในกระเพาะอาหารที่ไหลเข้าสู่ลำไส้ได้

Valeur แพทย์อาวุโสประจำโรงพยาบาล Lovisenberg Diakonale กล่าวว่าความเร็วของระบบย่อยอาหารจะขึ้นอยู่กับเนื้อหาของกระเพาะอาหาร “ถ้ามันเป็นแค่น้ำ มันจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว แต่ถ้ามันประกอบด้วยไขมันมาก ลำไส้ก็จะใช้เวลาย่อยนาน”

การกินขณะนอนจะทำให้อาหารเคลื่อนตัวช้าลงหลังจากที่กลืนเข้าไปแล้วจึงสะสมไปเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารช้าลง ความเครียดที่ได้รับจากระบบย่อยอาหารทำให้ผนังกระเพาะแข็งทื่อ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มแรงกดบนช่องท้องส่วนล่าง ผลที่ได้คือแรงกดดันมหาศาลนี้ดันอาหารไปชนประตูวาล์วกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ "ตัวอย่างอาหาร" รั่วไหลมากขึ้นที่ลำไส้จะได้รับ Valeur กล่าวว่าสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกท้องอืดหลังรับประทานอาหาร

กินตอนนอนคือนิสัยการกินที่ไม่ดี

เมื่อคุณกินขณะนอนราบ ไม่ใช่แค่ความเสี่ยงของอาการท้องอืดหรือสำลักเท่านั้นที่คุณต้องกังวล แต่ยังรวมถึงน้ำหนักของคุณด้วย เมื่อคุณรับประทานอาหารขณะนอนราบและยุ่งกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี คุณไม่สามารถวัดจำนวนแคลอรีที่คุณกลืนเข้าไปได้ สิ่งนี้ทำให้คุณกินมากเกินไปจนเกินขีดจำกัดความอิ่มของคุณโดยไม่รู้ตัว การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในคราวเดียวเป็นนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found