ทำไมบางคนไม่เหงื่อออกขณะออกกำลังกาย?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นฟุตซอล? แน่นอนว่าเหงื่อจะไหลออกมา เหงื่อเป็นผลจากการปรับตัวของร่างกายหลังเล่นกีฬา ใช่ เหงื่อแสดงว่าร่างกายของคุณยังปรับตัวได้ดีกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่ามีบางคนที่มีเหงื่อออกน้อยหรือไม่มีเลยในระหว่างและหลังออกกำลังกาย

ทำไมร่างกายถึงมีเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย?

เหงื่อออกเป็นการตอบสนองของร่างกายที่สำคัญมาก เหงื่อออกเป็นกระบวนการปล่อยความร้อนในร่างกายเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายไม่ร้อนเกินไป เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ระบบประสาทอัตโนมัติจะกระตุ้นต่อม Apocrine (ต่อมเหงื่อ) ให้ผลิตเหงื่อ เหงื่อจะระเหย (ระเหย) ออกจากผิวหนังในภายหลัง สิ่งนี้จะให้ผลเย็นเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง หากไม่มีความสมดุลในการผลิตเหงื่อ คุณจะเสี่ยงกับ จังหวะความร้อน.

โรคลมแดด เป็นภาวะที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป โรคลมแดด ที่ไม่รู้จักและจัดการในทันทีอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะและถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณไม่ได้เหงื่อออกเลยหรือมีเหงื่อออกมาเพียงเล็กน้อย คุณต้องระวังและค้นหาว่าสาเหตุเบื้องหลังคืออะไร

เหงื่อไม่ออกระหว่างออกกำลังกาย เกิดจากอะไร?

1. ขาดความเข้มข้นระหว่างออกกำลังกาย

ก่อนที่จะดูเงื่อนไขเพิ่มเติม ให้แน่ใจก่อนว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นถูกต้องหรือไม่ หากคนที่ออกกำลังกายไม่เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางในร่างกาย (เฉพาะที่ความเข้มของแสงเท่านั้น) จะทำให้บุคคลนั้นมีเหงื่อออกเพียงเล็กน้อย เช่น การเดิน กิจกรรมนี้จะไม่ทำให้คนเหงื่อออกง่าย

บางทีพวกคุณบางคนก็คิดว่าทำไมเพื่อน ๆ ของคุณและคุณที่ออกกำลังกายเหมือนกัน ปริมาณเหงื่อที่ออกมานั้นแตกต่างกัน เนื่องจากคุณและเพื่อนของคุณมีระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นความเข้มข้นที่คุณรู้สึกจะแตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น สำหรับคุณการเดินเร็ว 10 นาทีอาจเป็นเรื่องง่ายมากและรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เพราะคุณเคยชินกับการเดิน แต่สำหรับเพื่อนของคุณที่เดินเร็วเป็นเวลา 10 นาทีจะรู้สึกหนักมาก ดังนั้นอุณหภูมิแกนกลางของเพื่อนคุณจึงสูงขึ้นในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ เพื่อนของคุณเหงื่อออกอยู่แล้วและคุณมีเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

2. ร่างกายขาดน้ำ

รายงานจากเพจ Livestrong สาเหตุทั่วไปของการขาดเหงื่อในร่างกายคือของเหลวไม่เพียงพอก่อน ระหว่าง หรือหลังการออกกำลังกาย หากคุณขาดน้ำตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย การผลิตเหงื่อก็มีแนวโน้มลดลงเช่นกัน สาเหตุที่ร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอให้เหงื่อออก

3. กำลังเสพยาบางชนิด

การใช้ยาบางชนิด โดยเฉพาะยากลุ่ม anticholinergic อาจทำให้เหงื่อที่ผลิตออกลดลงในภายหลัง อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ จะมีอาการอื่นๆ ตามมา ไม่เพียงแต่จากปริมาณของเหงื่อออกเท่านั้น คือ ปากแห้งและเจ็บคอ ยาบางชนิดที่สามารถให้ผลเช่น: benzhexol, benztropine, diperiden, orphemadrine และ procyclidine

4. สภาพของเส้นประสาท

การขาดเหงื่อที่ไหลออกมาอาจสัมพันธ์กับสภาวะทางประสาท การบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานของเส้นประสาทอัตโนมัติอาจรบกวนการทำงานของต่อมเหงื่อ เส้นประสาทอัตโนมัติเป็นเส้นประสาทที่ควบคุมอวัยวะภายใน ต่อมเหงื่อ และความดันโลหิต ความเสียหายของเส้นประสาทดังกล่าวอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์หลายประการ ได้แก่ :

  • รอสซินโดรม ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ไม่บ่อย โดยมีลักษณะเฉพาะคือร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อได้ และรูม่านตาไม่ขยายอย่างเหมาะสม
  • โรคเบาหวาน
  • โรคพาร์กินสัน
  • อะมีลิโดสิส
  • ฮอร์เนอร์ซินโดรม
  • โรคฟาบรี เพ็ญยกิจ

5. สภาพผิว

สภาพผิวที่ปิดกั้นหรือปิดกั้นท่อเหงื่อยังสามารถทำให้ร่างกายไม่มีเหงื่อหรือเหงื่อเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผิวหนังอักเสบยังสามารถส่งผลต่อต่อมเหงื่อ ได้แก่ :

  • โรคสะเก็ดเงิน
  • ผดร้อน
  • Scleroderma
  • แอคติโอซิส

6. เงื่อนไขทางพันธุกรรม

บางคนยังสามารถสืบทอดยีนบางชนิดที่มีความผิดปกติที่ทำให้ต่อมเหงื่อในร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง แม้ว่าร่างกายจะเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าร่างกายก็ไม่สามารถผลิตเหงื่อออกมาได้เหมือนคนอื่นๆ

สภาพที่สืบทอดมานี้เรียกว่า dysplasia ectodermal hypohidrotic คนที่เป็นโรคนี้ไม่ค่อยเหงื่อออกหรือไม่มีเหงื่อเลย

เกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายของคุณไม่เหงื่อออกหลังจากออกกำลังกาย?

ก่อนออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อส่งเสริมการผลิตเหงื่อ รู้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองด้วย เพื่อกำหนดน้ำหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีภาวะพิเศษที่ไม่สามารถผลิตเหงื่อได้อย่างเหมาะสม ให้ทำการระบายความร้อนของร่างกายด้วยตนเอง หากคุณรู้สึกร้อนแล้ว ให้หยุดออกกำลังกายและคลายร้อนทันทีด้วยการอาบน้ำ หรือหากไม่มีห้องน้ำ ให้ล้างหน้าหรือเช็ดผ้าขนหนูเปียกให้ทั่วผิว

ดื่มน้ำมาก ๆ และหาที่เย็น ๆ เพื่อพักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกเย็น อย่าลืมปรึกษาสภาพของคุณกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการดำเนินการเพิ่มเติมที่ต้องดำเนินการเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคตเมื่อออกกำลังกาย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found