คุณภาพการนอนหลับของสตรีมีครรภ์ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ •

เมื่อคุณตั้งครรภ์ แน่นอนว่าวิถีชีวิตของคุณจะต้องเปลี่ยนไปเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ของคุณ คุณอาจจะเปลี่ยนอาหาร คุณจะกินอาหารที่สมดุลมากขึ้น ออกกำลังกาย และอื่นๆ อย่าลืมสิ่งที่คุณต้องทำคือนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ใช่ คุณภาพการนอนหลับของสตรีมีครรภ์อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้เช่นกัน

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

การนอนหลับเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์ แม้แต่การนอนที่มีคุณภาพก็จำเป็นจริงๆ เมื่อคุณตั้งครรภ์ การนอนหลับที่มีคุณภาพดียังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดี เช่น มารดาที่มีปัญหาในการหายใจระหว่างการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี และการนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ การนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และการจำกัดการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของการตายคลอด คลอดก่อนกำหนด ).

ทารกในครรภ์ที่เจริญเติบโตในครรภ์ของมารดาต้องการสารอาหารและปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ แต่การไหลเวียนของเลือดที่นำสารอาหารและออกซิเจนเหล่านี้ไปอาจหยุดชะงักได้เมื่อมารดามีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากสารอาหารและออกซิเจนที่ทารกในครรภ์ได้รับนั้นไม่เพียงพอสำหรับความต้องการ จึงอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่มีลักษณะแคระแกรน

อ่าน: 11 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในครรภ์

การอดนอนหรือการอดนอนสามารถลดปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ปล่อยออกมาได้ ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดปัญหากับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเลือดไหลจากแม่ไปยังทารกในครรภ์อยู่ที่จุดสูงสุดเมื่อแม่หลับ เมื่อมีสิ่งรบกวนระหว่างการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งทำให้ออกซิเจนในร่างกายของมารดาหยุดลงชั่วขณะระหว่างการนอนหลับ ทารกในครรภ์จะมีปฏิกิริยาโดยลดจังหวะการเต้นของหัวใจและภาวะเลือดเป็นกรด แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

คุณภาพการนอนที่ย่ำแย่นั้นสัมพันธ์กับภาวะแทรกซ้อนในสตรีมีครรภ์

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงได้ นอกจากนี้ หายใจลำบากขณะนอนหลับหรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ได้ ในที่สุด การนอนหลับไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด การจำกัดการเติบโตของทารกในครรภ์ และปัญหาสุขภาพหรือการเสียชีวิตในทารกแรกเกิด

กรนและ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ขณะนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 อาจรบกวนการหายใจของคุณระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์ของคุณ ปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับยังทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และความดันโลหิตสูงในปอด

อ่านเพิ่มเติม: รู้จักความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์ที่ต้องเฝ้าระวัง

การวิจัยพบว่าสตรีมีครรภ์ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษมีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี สตรีมีครรภ์ที่มีครรภ์เป็นพิษมักกรนขณะนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมตามทางเดินหายใจ ซึ่งจะทำให้ทางเดินอากาศแคบลง นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน (อ้วน) หรือมีรอบคอใหญ่มักประสบปัญหาการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือหยุดหายใจสักครู่อาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิต ความดันโลหิตที่พุ่งสูงขึ้นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิตได้ ซึ่งสามารถลดปริมาตรของเลือดที่สูบฉีดโดยหัวใจ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังทารกในครรภ์ผ่านทางรกจะลดลง การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังทารกในครรภ์สามารถลดสารอาหารและออกซิเจนที่ทารกในครรภ์ได้รับ เป็นผลให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์สามารถหยุดชะงักได้

การนอนหลับไม่ดียังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน หญิงตั้งครรภ์ที่อดนอนอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมระดับน้ำตาลและการควบคุมความอยากอาหาร นอกจากนี้นิสัยการกรนและ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในสตรีมีครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่คุณแม่เท่านั้น ภาวะครรภ์เป็นพิษยังส่งผลต่อทารกด้วย

นอนอย่างไรให้แม่ตั้งครรภ์?

คุณภาพการนอนหลับที่ดีนั้นพิจารณาจากหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึงเวลาที่คุณนอนหลับและการนอนหลับของคุณได้ดีเพียงใด (ไม่มีการรบกวนระหว่างการนอนหลับ) ท่านอนยังมีบทบาทสำคัญเพื่อให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ท่านอนระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้นอนตะแคงซ้ายขณะตั้งครรภ์ นี้สามารถป้องกันไม่ให้มดลูกได้รับแรงกดดันจากตับ การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังหัวใจ ทารกในครรภ์ มดลูก และไต

หากคุณนอนตะแคงขวา อาจทำให้มดลูกบีบตัวจากหัวใจได้ การนอนหงายยังขัดขวางการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากมีแรงกดดันต่อ vena cava ที่ด้อยกว่า (หลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่นำเลือดกลับสู่หัวใจ)

ท่านอนใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือสร้างปัญหาก็อาจทำให้เกิดปัญหากับทารกได้เช่นกัน อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าท่านอนของแม่อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของการตายคลอด ( คลอดก่อนกำหนด ). เพื่อที่คุณจะต้องหาตำแหน่งที่สบายเมื่อคุณนอนหลับ คุณสามารถใช้หมอนช่วยในการหาท่านอนที่สบายได้

อ่านเพิ่มเติม: ท่านอนที่สงบที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

เวลานอนระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณหลับยากขึ้นหรือมีปัญหาการนอนหลับบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องการการนอนหลับมากขึ้นและต้องนอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ Kathy Lee ศาสตราจารย์ด้านการพยาบาลจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย แนะนำให้สตรีมีครรภ์นอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน รายงานโดย WordsSideKick.com

งานวิจัยเผยแพร่โดย American Journal of สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา พบว่าสตรีมีครรภ์ (ตั้งครรภ์ครั้งแรก) ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืน มีโอกาสคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดมากกว่า 4.5 เท่า และต้องการเวลาคลอดเฉลี่ย 10 ชั่วโมงขึ้นไป เมื่อเทียบกับสตรีมีครรภ์ที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงหรือ มากกว่า. การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found