โครงของตัวมันเอง จะคำนวณขนาดได้อย่างไร?
ขนาดของร่างกายส่งผลต่อรูปลักษณ์และเสื้อผ้าทุกขนาดที่คุณสวมใส่ แม้แต่บางคนยังเชื่อว่าถ้าคุณมีร่างกายที่ใหญ่ อ้วนได้ง่ายมาก แล้วจะกำหนดขนาดของโครงตัวของฉันได้อย่างไร?
ฉันเป็นคนรูปร่างใหญ่หรือไม่?
ผู้ที่มีโครงร่างใหญ่มักจะดูอ้วนขึ้นและเทอะทะขึ้น ขนาดของโครงกระดูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม คือ ขนาดเล็ก กลาง และใหญ่
ไม่ยากเลยที่จะระบุว่าคุณมีกระดูกที่ใหญ่หรือไม่ สิ่งที่คุณต้องมีคือสายวัดสำหรับเสื้อผ้าและเครื่องมือวัดส่วนสูง
ขนาดของโครงกระดูกมนุษย์สามารถมองเห็นได้จากความสูงและเส้นรอบวงข้อมือ นี่คือคู่มือ
คู่มือขนาดกรอบของผู้หญิง
ส่วนสูงน้อยกว่า 155 ซม.
- เล็ก: เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 13.9 ซม.
- กลาง: เส้นรอบวงข้อมือระหว่าง 13.9 – 14.5 ซม.
- ขนาดใหญ่: เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 14.5 ซม.
ส่วนสูงระหว่าง 155-165 ซม.
- เล็ก: เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15.2 ซม.
- กลาง: เส้นรอบวงข้อมือระหว่าง 15.2 – 15.8 ซม.
- ขนาดใหญ่: เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 15.8 ซม.
ส่วนสูงมากกว่า 165 ซม.
- เล็ก: เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15.8 ซม.
- กลาง: เส้นรอบวงข้อมือระหว่าง 15.8 – 16 ซม.
- ขนาดใหญ่: เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 16 ซม.
คู่มือขนาดกรอบของผู้ชาย
ส่วนสูงมากกว่า 165 ซม.
- เล็ก: เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 13.9 – 16 ซม.
- กลาง: เส้นรอบวงข้อมือระหว่าง 16 – 19 ซม.
- ขนาดใหญ่: เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 19 ซม.
แล้วน้ำหนักในอุดมคติเมื่อดูจากโครงที่ผมมีเป็นเท่าไหร่?
โดยพื้นฐานแล้ว การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นขึ้นอยู่กับส่วนสูง ขนาดกรอบของร่างกาย เพศ อายุ และระดับของการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบัน สูตรง่าย ๆ สำหรับคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติที่มักใช้กันมีดังนี้ (สูตรของ Broca)
น้ำหนักตัวในอุดมคติ: (สูง – 100) – (10% x (สูง – 100)
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมีความสูง 165 ซม. ดังนั้นน้ำหนักในอุดมคติของเขาคือ 58.5 กก. หากคำนวณตามสูตรนี้
ตัวใหญ่จะอ้วนตลอดไหม?
อันที่จริง โครงร่างของคุณไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักของคุณ หากใครมีรูปร่างใหญ่แต่อ้วนก็สามารถตรวจสอบได้ว่ามีไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก
ใช่ อย่าโทษโครงร่างกายของคุณเพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ท้องของคุณนูน กรอบร่างกายของบุคคลจะใหญ่หรือเล็ก จะส่งผลต่อท่าทางและรูปลักษณ์ของร่างกายเท่านั้น ไม่ทำให้ภาวะโภชนาการของคุณเปลี่ยนไปเป็นโรคอ้วน หรือในทางกลับกัน
ดังนั้นคนอ้วนสามารถมีน้ำหนักตัวในอุดมคติได้หากพวกเขาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายเป็นประจำ และเลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ
อันที่จริง โครงตัวก็ยังใหญ่อยู่ แต่ถ้าไม่มีไขมันสะสมตรงนี้ ก็ไม่ดูอ้วนแน่นอน ดังนั้นอย่าคิดว่าคนร่างใหญ่จะผอมไม่ได้
