ประโยชน์ของการนอนห่มผ้าหนาเพื่อสุขภาพจิต •
ประโยชน์ของผ้าห่มหนาๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นเพราะอากาศเย็นในตอนกลางคืนหรือเครื่องปรับอากาศ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำประโยชน์ของการนอนห่มผ้าห่มหนาๆ เพื่อเอาชนะโรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ หรือการบำบัดสำหรับเด็กออทิซึม
นอนห่มผ้าหนาๆ ดีต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
งานวิจัยที่ดำเนินการโดยกิจกรรมบำบัดสุขภาพจิตในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Australian Phsychiatry พบว่าผ้าห่มหนาและหนักสามารถลดความเครียดและลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยได้ ผ้าห่มหนาๆ หนาๆ จะให้ของที่ไม่มีเมื่อคุณใช้ผ้าห่มธรรมดา มันคืออะไร? การกระตุ้นการสัมผัสแรงกดลึก หรือ ปตท.
การกระตุ้นการสัมผัสแรงกดลึก ก็เหมือนการนวดกดทับตามร่างกาย การสัมผัสแรงกดลึกเป็นแรงกดประเภทหนึ่ง เช่น การอุ้ม การปัด การลูบคลำสัตว์ หรือการอุ้มทารก แรงกดดันประเภทนี้อ้างว่าทำให้คุณผ่อนคลายและสงบ
ผ้าห่มที่หนาและหนักนี้ถือว่าเหมือนกับการกอดที่อบอุ่น การกดทับยังสามารถช่วยผ่อนคลายระบบประสาท วิธีนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ และถือเป็นการบำบัดที่ไม่ต้องใช้ยาซึ่งมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะทำให้นอนหลับและผ่อนคลายได้อย่างเป็นธรรมชาติ
หน่วยในโรงพยาบาลจิตเวช บาดเจ็บ ผู้สูงอายุ และเด็ก ยังใช้ผ้าห่มหนาๆ เพื่อปลอบผู้ป่วยที่มีปัญหาความวิตกกังวลเพื่อให้พวกเขานอนหลับสบาย เช่นเดียวกับการอุ้มทารก น้ำหนักและแรงกดของผ้าห่มหนานี้ยังสามารถทำให้ผู้ใหญ่รู้สึกสบายและโล่งใจ
เมื่อความดันถูกนำไปใช้กับร่างกายอย่างช้าๆ มันสามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมองซึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการทำงานของสมองหลายอย่างรวมถึงอารมณ์และการนอนหลับ
เมื่อเซโรโทนินเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินโดยธรรมชาติ ร่างกายจะได้รับการพักผ่อน น้ำหนักของผ้าห่มนี้ใช้เป็นการบำบัดด้วยการสัมผัสและทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกดที่ตั้งอยู่ทั่วร่างกาย เมื่อตัวรับเหล่านี้ถูกกระตุ้น ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยมากขึ้น
เกณฑ์ผ้าห่มหนาที่ถูกต้องคืออะไร?
น้ำหนักที่แท้จริงของผ้าห่มขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ใช้ สำหรับผู้ใหญ่มักจะต้องใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ในขณะที่คำแนะนำสำหรับเด็กคือ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวบวก 0.5 กก. แต่จะดีกว่าถ้าคุณขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัด
คุณยังสามารถซื้อผ้าห่มสำหรับการบำบัดนี้โดยเฉพาะ สำหรับบางคนที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด การรักษาด้วยวิธีนี้ไม่แนะนำเพราะจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
สิ่งที่ยังอยู่ภายใต้การอภิปราย
แม้ว่าการบำบัดหลายอย่างจะใช้ผ้าห่มนี้เพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับ การใช้ผ้าห่มหนาและหนักยังอยู่ภายใต้การอภิปราย
ผ้าห่มที่หนาและหนักถือเป็นอันตรายหากใช้สำหรับเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากผ้าห่มทั่วไปมีน้ำหนักต่างกัน ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยและการทดสอบทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประโยชน์ของผ้าห่มหนาที่ใช้สำหรับการรักษานี้
