ผู้ป่วยวัณโรค ออกกำลังกายได้ นี่คือทางเลือก |

โรควัณโรคหรือวัณโรคที่มีการรักษา TB เป็นเวลานานอาจทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลง ไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างอิสระอีกต่อไปเนื่องจากการทำงานของปอดลดลง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง ให้ร่างกายมั่นคง พอดี โดยการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ป่วยวัณโรค ดังนั้นการออกกำลังกายประเภทใดที่ได้รับอนุญาตหรือปลอดภัยสำหรับผู้ประสบภัยวัณโรค?

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรค

กิจกรรมกีฬาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นวัณโรคปอด โดยธรรมชาติ โรคนี้ทำให้ระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง ขณะที่คุณมักจะ "หายใจไม่ออก" เมื่อออกกำลังกาย

นอกจากนี้ ผู้ป่วยวัณโรคอาจรู้สึกว่าพื้นที่สำหรับทำกิจกรรมมีจำกัด เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่โรควัณโรคไปยังผู้อื่น ส่งผลให้คนส่วนใหญ่ชอบอยู่บ้าน อันที่จริง การพักผ่อนมากเกินไปโดยไม่ออกกำลังกายก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

ผู้ป่วยวัณโรคสามารถออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจดูให้แน่ใจว่าสภาพของคุณดี ถ้าอาการวัณโรคที่คุณพบนั้นรุนแรงพอ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสุขภาพของคุณแย่ลงเนื่องจากผลข้างเคียงของยาต้านวัณโรคที่คุณกำลังใช้

อย่างไรก็ตาม หากในระหว่างการรักษา คุณรู้สึกว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการบำบัด

จากผลการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตและวิทยาศาสตร์การแพทย์การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดที่เคยถูกรบกวนจากวัณโรคได้ทีละน้อย

งานวิจัยอื่นๆ ในวารสาร เวชศาสตร์ป้องกัน ยังกล่าวอีกว่ากีฬาที่เน้นเทคนิคการหายใจไม่เพียงแต่ลดความตึงและเจ็บหน้าอกเท่านั้น วิธีนี้ยังสามารถฟื้นฟูน้ำหนักตัวในอุดมคติของผู้ป่วยวัณโรคที่ลดน้ำหนักได้อย่างมาก

กีฬาสามารถทำได้โดยผู้ป่วยวัณโรค ถ้าชนิด เทคนิค และระยะเวลาได้รับการปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพของพวกเขา การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรคมักเป็นการออกกำลังกายแบบเบาและหนักเบา

ประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้ป่วยวัณโรคสามารถทำได้

หากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ผู้ประสบภัยวัณโรคสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาระบบทางเดินหายใจขณะออกกำลังกายได้ ผู้ป่วยวัณโรคสามารถออกกำลังกายนอกบ้านได้ตราบเท่าที่พวกเขารักษาระยะห่างจากคนรอบข้างและสวมหน้ากากเพื่อไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายไปในอากาศ

การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ที่ปลอดภัยและแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรคมีดังต่อไปนี้

1. โยคะ

การติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดวัณโรคในปอดส่งผลให้ความสามารถของปอดในการรับอากาศลดลง ในโยคะ การฝึกหายใจสามารถเพิ่มความจุของปอดได้

ยังอยู่ระหว่างการวิจัยจากวารสาร ยาป้องกัน, การฝึกหายใจในโยคะสามารถทำให้อากาศในระบบทางเดินหายใจราบรื่นขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังช่วยเพิ่มปริมาณอากาศในปอดและลดความเครียดในผู้ป่วยวัณโรค

หนึ่งในเทคนิคโยคะที่สามารถลองเป็นกีฬาสำหรับผู้ประสบภัยวัณโรคคือท่าของหัวใจ การฝึกหายใจผ่านท่านี้จะช่วยให้ช่องจมูกและทางเดินหายใจส่วนบนโล่ง โดยช่วยขับเสมหะส่วนเกินในบริเวณเหล่านี้

โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

  • เริ่มในท่านั่งโดยให้กระดูกสันหลัง คอ และศีรษะตั้งตรง
  • หายใจเข้าและหายใจออกเสียงดังและเร็วโดยใช้กล้ามเนื้อคอ พยายามทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย
  • ในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก หลีกเลี่ยงการพองจมูกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหายใจทำอย่างสม่ำเสมอ
  • ทำ 10-15 ครั้งในครั้งเดียว

กีฬานี้ไม่รุนแรงสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรค ตามหลักการแล้ว แบบฝึกหัดนี้ทำเป็นเวลา 45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การศึกษายังเสริมด้วยว่าเทคนิคโยคะนี้สามารถส่งผลดีต่อการรักษาผู้ป่วยวัณโรค หากทำเป็นประจำเป็นเวลา 4-6 เดือนควบคู่ไปกับการรักษาวัณโรค

2. เดิน

การออกกำลังกายเบาๆ ครั้งต่อไปที่ผู้ป่วยวัณโรคทำได้คือการเดิน การเดินมักจะเป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากโรคที่โจมตีปอด การเดินสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อรอบ ๆ ปอดซึ่งจะทำให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้หายใจถี่

โดยปกติคนที่เป็นวัณโรคที่ต้องเข้ารับการฟื้นฟูในศูนย์บำบัดพิเศษจะเดินวันละ 6 นาที ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดในห้อง

ในการวิจัยใน วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพการออกกำลังกาย กล่าวคือ การเดินออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 6 นาทีภายใน 2 สัปดาห์ แสดงว่ามีความสามารถในการหายใจเพิ่มขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การไหลเวียนโลหิตของผู้ป่วยจะราบรื่นขึ้น

ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ป่วยวัณโรคที่อาการดีขึ้น ประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้หากทำกลางแจ้ง

หากสุขภาพปอดของคุณดูดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ ลองเพิ่มระยะเวลาหรือลองฝึกหายใจและบริหารหัวใจอื่นๆ เช่น การปั่นจักรยาน

3. ยกของน้ำหนักเบา

การออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนล่างโดยการเดินหรือปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายเบื้องต้นเพื่อฟื้นฟูการทำงานของปอดที่อ่อนแอ นอกจากนี้ เมื่อสภาพร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัว การออกกำลังกาย เช่น การยกของเบาๆ ก็สามารถทำได้โดยผู้ป่วยวัณโรค

เหตุผลก็คือ ผู้ป่วยวัณโรคที่ได้รับการพักฟื้นร่างกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง มีความเสี่ยงที่จะประสบกับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อส่วนบน นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่ค่อยเคลื่อนไหว

เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ คุณสามารถออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ยกเวทแบบเบาๆ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือย้าย หนึ่งสองหมัด ใช้บาร์เบลแบบเบา

คุณเพียงแค่เหยียดมือซ้ายและขวาไปข้างหน้าสลับกันขณะถือบาร์เบลล์ การออกกำลังกายสามารถทำได้ 12-20 ครั้งในแต่ละด้าน

การยกน้ำหนักมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกโดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจ เช่นเดียวกับการฝึกหายใจ หากออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีอย่างมากในการลดอาการหายใจลำบากและเพิ่มความจุของปอด

แม้ว่าจะไม่เป็นไร แต่ให้ใส่ใจเรื่องนี้ก่อนที่ผู้ป่วยวัณโรคจะออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ คุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายก่อน สำหรับผู้ที่ยังคงต่อสู้กับวัณโรค จำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ตามปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณยังต้องได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัด

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายของคุณ โดยปกติแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพจะวัดความสามารถของคุณโดยให้แบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ เป็นแบบทดลอง

หากคุณเป็นผู้ป่วยที่รับการรักษาวัณโรคแบบผู้ป่วยนอก คุณยังคงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ตามสภาพของคุณ

นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการบริโภคอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมเต็มโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรค ในระหว่างการรักษา ผู้ป่วยไม่เพียงแต่ต้องทานยารักษาวัณโรคอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรค

ถ้าวัณโรคของคุณไม่แพร่เชื้อแล้ว (วัณโรคแฝง) คุณก็อาจทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ตามปกติ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเมื่อใดที่คุณจะสามารถทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกายที่โรงยิม หรือ ยิม.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found