ดื่มกาแฟแล้วทำไมร่างกายถึงอ่อนแอ?
การดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรสำหรับหลายคนในการเริ่มต้นวันใหม่ กาแฟสามารถขับอาการง่วงนอนในขณะที่เพิ่มความกระตือรือร้นและความเข้มข้น น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟทำให้บางคนอ่อนแอและเหนื่อยกว่าเดิม ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นฮะ? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้
ร่างกายปวกเปียกหลังจากดื่มกาแฟทำไม?
กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มพลังงานเพื่อให้คุณมีสมาธิได้ น่าเสียดายที่ทุกคนไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์แบบเดียวกัน มีบางคนที่ไม่รู้สึกถึงผลเสียหลังจากดื่มกาแฟสักสองสามแก้วแล้ว ยังมีคนที่รู้สึกเหนื่อยหลังจากดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียว
รายงานจาก Healthline ว่าการดื่มกาแฟไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอในทันที มีปฏิกิริยาหลายอย่างที่ร่างกายมีต่อคาเฟอีนที่ลดพลังงานและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าในที่สุด เช่น:
1. คาเฟอีนบล็อกอะดีโนซีน
เมื่อคุณตื่นขึ้น สารเคมีที่เรียกว่าอะดีโนซีนจะสะสมอยู่รอบๆ สมอง สารเคมีเหล่านี้มีบทบาทในการควบคุมวงจรการตื่นและการนอนหลับ โดยปกติในระหว่างวันระดับอะดีโนซีนจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้การทำงานของสมองช้าลง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงอ่อนแอ ไม่โฟกัส และง่วงนอนในระหว่างวัน หลังจากที่คุณนอนหลับ ระดับอะดีโนซีนจะลดลงเอง
เมื่อคุณดื่มกาแฟ คาเฟอีนจะเดินทางไปพร้อมกับเลือดและไหลเวียนไปทั่วสมอง ทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างคาเฟอีนและอะดีโนซีน ในช่วงแรกคาเฟอีนจะต่อต้านอะดีโนซีนและป้องกันร่างกายไม่ให้อ่อนแอ แต่ผลจะอยู่ได้ไม่นาน
ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟ ผลของคาเฟอีนจะหายไปและอะดีโนซีนที่ยังคงผลิตโดยสมองจะเข้ามาครอบงำอีกครั้ง แม้ในปริมาณที่สูงขึ้นเพราะคุณไม่ได้นอน ใช่ กาแฟไม่สามารถลดการผลิตอะดีโนซีนได้จริงๆ คาเฟอีนในกาแฟสามารถปิดกั้นไม่ให้อะดีโนซีนเข้าสู่ตัวรับพิเศษในสมองเท่านั้น อีกครั้ง การผลิตอะดีโนซีนจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับเท่านั้น
ยิ่งคุณบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไหร่ วงจรการตื่นและการนอนหลับของคุณก็จะยิ่งหยุดชะงักลงเท่านั้น คุณมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยมากเพราะไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ
2. คุณไปและกลับเข้าห้องน้ำ
คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ต้องกลับไปเข้าห้องน้ำ คุณยังเสี่ยงที่จะขาดน้ำ
ขณะที่ผลิตปัสสาวะต่อไป เลือดจะสูญเสียของเหลว ซึ่งส่งผลต่อระบบหลอดเลือดในหัวใจ ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและความดันโลหิตจะลดลง เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะเหนื่อยจากการทำงานหนักมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ให้ระวังอาการของภาวะขาดน้ำ เช่น อ่อนแรง ปวดหัว และปัสสาวะสีเข้ม หากคุณดื่มกาแฟบ่อยๆ
คาเฟอีนยังทำให้หลอดเลือดตีบ ซึ่งเป็นการตีบตันของหลอดเลือดและส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสัมพันธ์กับอาการปวดหัวในผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ
3. กาแฟมีน้ำตาลเพิ่ม
กาแฟมักจะมีน้ำตาลเพิ่ม เมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายของคุณจะประมวลผลน้ำตาลได้เร็วกว่าคาเฟอีน กระบวนการนี้ทำให้พลังงานของคุณถูกเติมเต็มอย่างกะทันหัน
อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น คุณอาจพบว่าพลังงานตกต่ำอย่างมาก โดยปกติหลังจาก 90 นาทีของน้ำตาลจะถูกบริโภคพร้อมกับกาแฟ ในที่สุด พลังงานที่ตกต่ำทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเฉื่อยและอ่อนแอกว่าเมื่อก่อน
4. คาเฟอีนทำให้ต่อมหมวกไตอ่อนล้า
ต่อมหมวกไตอยู่เหนือไตและทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนหลายชนิดที่ควบคุมพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม เมื่อคุณดื่มกาแฟ คาเฟอีนจะกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ตอบสนองในขณะที่ผลิตฮอร์โมน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือคอร์ติซอล
ยิ่งคุณบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไร ต่อมหมวกไตของคุณก็จะยิ่งทำงานมากขึ้น และในที่สุดจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต นอกจากนี้ การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลอาจทำให้คุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน และลดความแข็งแกร่งของคุณในวันถัดไป
หากคุณมักมีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนแรง ให้พยายามใส่ใจกับนิสัยการดื่มกาแฟของคุณ พิจารณาลดการบริโภคกาแฟและดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม อย่าลดการบริโภคกาแฟกะทันหันเพราะอาจทำให้ปวดหัวได้ ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสารที่ปกติเข้าสู่ร่างกาย
