เคล็ดลับในการเริ่มทรีทเม้นต์ต่อต้านวัยที่คุณต้องลองทำเองที่บ้าน
ผิวแห้ง ริ้วรอยบนใบหน้า และริ้วรอยรอบดวงตาเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวัยที่คลาสสิกที่สุด ไม่สามารถป้องกันความชราได้ แต่คุณสามารถชะลอกระบวนการนี้ได้ด้วยการทำทรีตเมนต์ต่อต้านริ้วรอยที่เหมาะสมตั้งแต่วันนี้ นี่คือคู่มือฉบับสมบูรณ์
การซ่อมบำรุง ต่อต้านริ้วรอย สิ่งที่ต้องทำทุกวัน
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด
การปกป้องจากแสงแดดเป็นรากฐานสำคัญของการดูแลผิวให้แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ มีหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่รายงานว่าการได้รับรังสียูวีสามารถทำลายสุขภาพผิวได้ ขั้นตอนที่คุณควรดำเนินการเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีคือ:
- สวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวของคุณทุกครั้งที่ออกไป เช่น ใส่หมวก เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว คุณยังสามารถสวมแว่นกันแดดเพื่อช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาจากการหรี่ตามากเกินไปเนื่องจากแสงสะท้อน
- ใช้ครีมกันแดดในบริเวณที่ไม่ได้ปกปิดของผิวหนังเสมอเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง เลือกครีมกันแดดที่มีฉลากสเปกตรัมกว้าง (สเปกตรัมกว้าง) และมีค่า SPF 30 ขั้นต่ำ (หรือสูงกว่า) และกันน้ำได้
- มองหาที่ร่มรื่นและร่มรื่น หากคุณต้องการอยู่กลางแจ้ง อย่าลืมมองหาจุดที่ไม่มีดวงอาทิตย์ระหว่างเวลา 9.00 น. ถึง 15.00 น. ซึ่งเงาของคุณดูสั้นกว่าเงาของคุณ
2. ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน
ยิ่งคุณอายุมากขึ้น ผิวของคุณจะยิ่งแห้งเพราะร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตคอลลาเจนที่เคยผลิตอีกต่อไป ส่งผลให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นเริ่มปรากฏบนผิวหนัง
ในการดูแลผิว ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เสมอเพื่อให้ผิวแข็งแรงและอ่อนนุ่ม มอยส์เจอไรเซอร์ทำงานเพื่อดักจับความชื้นบนชั้นนอกของผิวหนังและดึงความชื้นจากชั้นลึกของผิวหนังไปยังชั้นนอกของผิวหนัง
สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา แนะนำให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้าหลังอาบน้ำเพื่อให้ผิวที่เปียกหมาดๆ สามารถจับของเหลวได้ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์บนใบหน้า ลำตัว และริมฝีปาก
3.หมั่นล้างหน้า
การล้างหน้าเป็นประจำไม่ได้หมายความว่าคุณต้องล้างหน้าทุกครั้ง ยิ่งคุณล้างหน้าบ่อยเท่าไหร่ ผิวของคุณจะแห้งและกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ที่แย่ไปกว่านั้น การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแดง เป็นสะเก็ด และมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว
คุณเพียงแค่ล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและตอนกลางคืน
จำไว้ว่าการล้างหน้าของคุณมีผลต่อหน้าตาของคุณอย่างไร หากคุณเคลื่อนไหวอยู่แต่ในที่ร่ม ไม่แต่งหน้า และอย่าขับเหงื่อมากเกินไป คุณสามารถทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำอุ่น (น้ำอุ่น) และน้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ แทนสบู่ หลีกเลี่ยงการถูผิวแรงเกินไป
4. ดูการรับประทานอาหารของคุณ
สิ่งที่ปรากฏภายนอกร่างกายของคุณนั้นแท้จริงแล้วเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณบริโภคในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพผิวของคุณแต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณขาดน้ำ เช่น แอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยได้
เพิ่มการบริโภคโปรตีน เช่น ปลา เนื้อไม่ติดมัน และถั่ว เพื่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีสูงจากผักและผลไม้เพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์
5. นอนหลับให้เพียงพอ
งานวิจัยหลายชิ้นกล่าวว่าคนที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะมีริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่า ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงทุกคืน
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิต HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ได้เพียงพอ ซึ่งสามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ที่สำคัญอย่าลืมหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้
