การถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสแรกปลอดภัยหรือไม่?
การอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่แล้วการตั้งครรภ์ในช่วงต้นหรือถ้าการตั้งครรภ์ยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรกล่ะ?
จากการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยโคลัมเบียจากการสำรวจสำมะโนในสหรัฐอเมริกา อิรัก และยูกันดา พบว่าสตรีมีครรภ์ที่อดอาหารมักจะมีทารกที่ตัวเล็กกว่าหรือเกิดมาภายใต้น้ำหนักปกติ ทารกตัวเล็กเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเรียนรู้ยากลำบากเมื่อโตขึ้น ดังนั้นการอดอาหารในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์แนะนำจากมุมมองทางการแพทย์หรือไม่? นี่คือคำตอบ
หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าทารกที่คลอดภายใต้น้ำหนักปกติมักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ที่อดอาหารตั้งแต่อายุครรภ์น้อย
สตรีมีครรภ์ยังถือศีลอดในฤดูร้อนเมื่อมีแสงน้อย
นั่นหมายความว่า การถือศีลอดจะกินเวลานานขึ้นในฤดูร้อน สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์มาก
ที่อินโดนีเซียล่ะ? แม้ว่าจะไม่มีฤดูร้อนและเวลาในการถือศีลอดจะสั้นกว่าประเทศในตะวันออกกลาง การอดอาหารในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะปลอดภัยหรือไม่
ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (1-13 สัปดาห์) โดยทั่วไปแล้ว หญิงตั้งครรภ์ยังคงต้องเผชิญกับข้อร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติในเดือนแรกเหล่านี้
ในหมู่พวกเขามีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง เวียนศีรษะ และร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ยังคงปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กำลังเกิดขึ้น
อาการคลื่นไส้และอาเจียนมากเกินไปในช่วงไตรมาสแรกอาจทำให้สตรีมีครรภ์ขาดน้ำ ในขณะที่อยู่ในครรภ์อาจทำให้ขาดสารอาหารที่ป้อนเข้าไป
ในความเป็นจริง ทารกต้องการสารอาหารที่เพียงพอในช่วงเริ่มต้นของการก่อตัว การเจริญเติบโต และการปรับแต่งอวัยวะ
ที่จริงแล้วไม่มีข้อจำกัดพิเศษสำหรับการอดอาหารในสตรีมีครรภ์
แม้ว่าแท้จริงแล้ว สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องถือศีลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากังวลว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์
ก่อนอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน
อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าสถานการณ์นี้แตกต่างกันไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการยืนยันตามผลการตรวจ
ก่อนตัดสินใจถือศีลอด ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบกับสูติแพทย์เกี่ยวกับสภาพของคุณก่อนว่าการถือศีลอดนั้นปลอดภัยหรือไม่
บางแหล่งระบุว่าการอดอาหารปลอดภัยที่สุดในช่วงตั้งครรภ์ 4-7 เดือน
น้อยกว่า 4 เดือน เกรงว่าคุณยังมีแนวโน้มที่จะแท้ง ในขณะที่มากกว่า 7 เดือน คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและต้องการอาหารมากขึ้น
การขาดของเหลวหรือการคายน้ำอาจทำให้เกิดการหดตัว
ดังนั้น หากหญิงตั้งครรภ์ถือศีลอดแล้วเกิดการหดตัวหรือมีข้อร้องเรียนอื่นๆ ควรพิจารณาหยุดการอดอาหารทันทีและไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
โดยสรุป ให้ตรวจสอบกับสูติแพทย์ และถามสูติแพทย์ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ถือศีลอดหรือไม่
สูติแพทย์จะให้คำแนะนำตามสภาพของมารดาและทารกในครรภ์
หากปล่อยให้อดอาหาร ให้ใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและทารกในครรภ์สามารถพัฒนาได้อย่างเหมาะสม
เคล็ดลับการอดอาหารอย่างปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการอดอาหารอย่างปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
- ให้ความสนใจกับความเพียงพอของโภชนาการที่บริโภค แม้ว่าการอดอาหาร การรับประทานอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับคือคาร์โบไฮเดรต 50% โปรตีน 25% ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 10-15% อย่าลืมรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ
- ดูการเพิ่มน้ำหนักของคุณก่อนและขณะอดอาหาร การลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ รักษาน้ำหนักและปรึกษาแพทย์ตามกำหนด
- ตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อดูว่าทารกในครรภ์สามารถปรับให้เข้ากับปริมาณสารอาหารในเดือนที่อดอาหารได้
- ตราบใดที่คุณอดอาหารไม่ได้หมายความว่าทารกในครรภ์ของคุณถือศีลอด มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใส่ใจกับการบริโภคตลอดทั้งวันในตอนเช้าและหลังละศีลอด
- การเลือกเมนูที่เหมาะสมเมื่อทำลายฟาสต์หรือซาฮูร์ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เช่น อินทผาลัม ผักโขม แซลมอน บร็อคโคลี่ คะน้า และไก่
- พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและรบกวนสุขภาพของคุณ
- อย่าอดอาหารต่อไปหากอาการของคุณแสดงอาการที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนแรงมากเกินไป และอื่นๆ
อย่าลืมเช็คเนื้อหาสม่ำเสมอตามกำหนดนะคะแม่!
