การนวดหลังคลอด: ประโยชน์และคำแนะนำ |

การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่ายสำหรับผู้หญิง จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณแม่มือใหม่จึงมักขอนวดให้หายเหนื่อย อย่างไรก็ตาม คำถามคือ คุณแม่สามารถนวดหลังคลอดได้หรือไม่? ปลอดภัยหรืออันตราย จริงไหม? ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้ มาเลย!

หลังคลอดนวดได้มั้ยคะ?

การนวดเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ข่าวดีสำหรับคุณแม่มือใหม่ หลังคลอดก็นวดได้ รู้ยัง!

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมจ้างบริการของนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรอง เป้าหมายคือการนวดที่ดำเนินการนั้นมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดการเยื้องศูนย์อันเนื่องมาจากข้อผิดพลาดของขั้นตอน

นอกจากนี้ให้เลือกเวลาที่เหมาะสมในการนวดเพื่อให้ร่างกายพร้อม เปิดตัวสถาบันดูแลสุขภาพเชิงบูรณาการ แนะนำให้ทำกิจกรรมนี้ในครั้งต่อไป

  • คุณได้ผ่านช่วงเวลาของการแข็งตัวของเลือดหลังคลอด
  • ผิวหนังและกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ในสภาพดีอยู่แล้ว
  • คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณ หากมีข้อร้องเรียน ให้บ่นเพียงเล็กน้อยและไม่รบกวนสภาพโดยรวมของร่างกาย
  • เราแนะนำให้คุณนวดหลัง 6 สัปดาห์หลังคลอด หากต้องการเร็วกว่านั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

ประโยชน์ของการนวดหลังคลอดที่คุณจะได้รับ

ประโยชน์ของการนวดหลังคลอดนั้นแทบไม่แตกต่างจากการนวดแบบอื่นมากนัก

อ้างอิงจาก American Pregnancy Association นี่คือผลประโยชน์บางส่วนที่คุณจะได้รับ

1. ลดความเครียด

การนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย

ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและปราศจากความเครียด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตั้งครรภ์ได้ 9 เดือน บวกกับกระบวนการคลอดที่อันตรายถึงชีวิต ร่างกายได้ทำงานที่ยากลำบากหลายอย่าง

ดังนั้นคุณต้องได้รับการดูแลหลังคลอดเพื่อไม่ให้เครียด

คุณไม่ควรใช้ความเครียดหลังคลอดโดยเด็ดขาด สาเหตุคือภาวะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของมารดาได้

สองในสามของแม่รายงานว่าประสบ ซินโดรมเบบี้บลูส์. ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์และความวิตกกังวลหลังคลอด

ในกรณีที่รุนแรง มารดาอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด

2. ลดอาการปวดเมื่อยและตะคริว

หลังจากคลอดบุตร งานของคุณในฐานะแม่ยังไม่เสร็จ อันที่จริง มันเพิ่มขึ้นเพราะคุณต้องให้นมลูกและดูแลเขาอย่างดี

นอกจากนี้ เลือดออกหลังคลอดมักจะทำให้ท้องของคุณรู้สึกเป็นตะคริว

นอกจากการทำงานเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการคลอดบุตรและเลือดออกหลังคลอด เช่น ในช่องท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพกแล้ว การนวดหลังคลอดยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อีกด้วย

เช่น ในแขนและไหล่ที่มักจะรู้สึกเจ็บและแข็งเนื่องจากการอุ้มทารกเป็นเวลานาน

นอกจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว อาการเจ็บหลังคลอดยังบรรเทาลงได้ เนื่องจากการผลิตเอ็นโดรฟินจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการนวด

ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด

3. รักษาสมดุลของฮอร์โมน

นอกจากการกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินแล้ว การนวดหลังคลอดยังกระตุ้นให้ฮอร์โมนออกซิโทซินและโปรแลคตินเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการผลิตน้ำนม

การใช้น้ำมันหอมระเหยระหว่างการนวดยังช่วยรักษาสมดุลอีกด้วย อารมณ์ และฮอร์โมนอื่นๆ เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์เอปิเนฟริน

ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าและรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

4. ลดอาการบวมตามร่างกาย

แม่มักพบอาการบวมที่เท้าและมือตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ของเหลวในร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์

อันที่จริง ภาวะนี้อาจเลวร้ายลงได้ในไตรมาสที่สาม

น่าเสียดายที่อาการบวมไม่ลดลงทันทีหลังคลอดเพราะของเหลวยังสะสมอยู่ในหลายส่วนของร่างกาย

การนวดหลังคลอดสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ส่งผลให้ของเหลวที่สะสมอยู่ที่เท้าและมือสามารถไหลผ่านไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อย่างเท่าเทียมกัน

นอกจากนี้ ความสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากขั้นตอนการนวดยังช่วยดูดซับของเหลวเพื่อลดอาการบวม

5. เร่งกระบวนการกู้คืนหลังการผ่าตัดคลอด

บางทีคุณอาจคิดว่าการนวดหลังคลอดมีไว้สำหรับคุณแม่ที่คลอดบุตรด้วยวิธีปกติเท่านั้น

อันที่จริง กิจกรรมนี้ยังให้ประโยชน์แก่มารดาที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดอีกด้วย

การนวดสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด

นี่เป็นเพราะการกดเบา ๆ ที่มอบให้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้กระบวนการบำบัดเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมรอจนกว่าแผลผ่าตัดจะหายดีจึงค่อยไปนวด ปกติประมาณ 1 เดือน

เพื่อให้เวลาแม่นยำยิ่งขึ้น คุณควรถามแพทย์ก่อนว่าร่างกายพร้อมหรือไม่

ข้อควรพิจารณาก่อนทำการนวด

แม้ว่าประโยชน์ของการนวดหลังคลอดจะน่าดึงดูดใจมาก แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ

โดยทั่วไปการนวดนี้จะปลอดภัยตราบใดที่คุณใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้

  • ดำเนินการโดยนักบำบัดที่ผ่านการรับรองและมีประสบการณ์
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผลผ่าคลอดแห้งและหายดีก่อนการนวด
  • หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณรอบ ๆ แผลเป็นบริเวณท้องเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือมีไข้ ให้เล็งไปที่ขา หัว แขน และหลังของคุณ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยหลังคลอด

นอกจากนี้ ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณยังอยู่ในระยะที่คุณเอื้อมถึงในระหว่างการนวด

ขอให้พ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณช่วยดูแลเด็กสักครู่จนกว่าคุณจะนวดเสร็จ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found