การนวดหลังคลอด: ประโยชน์และคำแนะนำ |
การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่ายสำหรับผู้หญิง จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณแม่มือใหม่จึงมักขอนวดให้หายเหนื่อย อย่างไรก็ตาม คำถามคือ คุณแม่สามารถนวดหลังคลอดได้หรือไม่? ปลอดภัยหรืออันตราย จริงไหม? ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้ มาเลย!
หลังคลอดนวดได้มั้ยคะ?
การนวดเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
ข่าวดีสำหรับคุณแม่มือใหม่ หลังคลอดก็นวดได้ รู้ยัง!
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมจ้างบริการของนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรอง เป้าหมายคือการนวดที่ดำเนินการนั้นมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดการเยื้องศูนย์อันเนื่องมาจากข้อผิดพลาดของขั้นตอน
นอกจากนี้ให้เลือกเวลาที่เหมาะสมในการนวดเพื่อให้ร่างกายพร้อม เปิดตัวสถาบันดูแลสุขภาพเชิงบูรณาการ แนะนำให้ทำกิจกรรมนี้ในครั้งต่อไป
- คุณได้ผ่านช่วงเวลาของการแข็งตัวของเลือดหลังคลอด
- ผิวหนังและกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ในสภาพดีอยู่แล้ว
- คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณ หากมีข้อร้องเรียน ให้บ่นเพียงเล็กน้อยและไม่รบกวนสภาพโดยรวมของร่างกาย
- เราแนะนำให้คุณนวดหลัง 6 สัปดาห์หลังคลอด หากต้องการเร็วกว่านั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
ประโยชน์ของการนวดหลังคลอดที่คุณจะได้รับ
ประโยชน์ของการนวดหลังคลอดนั้นแทบไม่แตกต่างจากการนวดแบบอื่นมากนัก
อ้างอิงจาก American Pregnancy Association นี่คือผลประโยชน์บางส่วนที่คุณจะได้รับ
1. ลดความเครียด
การนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย
ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและปราศจากความเครียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตั้งครรภ์ได้ 9 เดือน บวกกับกระบวนการคลอดที่อันตรายถึงชีวิต ร่างกายได้ทำงานที่ยากลำบากหลายอย่าง
ดังนั้นคุณต้องได้รับการดูแลหลังคลอดเพื่อไม่ให้เครียด
คุณไม่ควรใช้ความเครียดหลังคลอดโดยเด็ดขาด สาเหตุคือภาวะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของมารดาได้
สองในสามของแม่รายงานว่าประสบ ซินโดรมเบบี้บลูส์. ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์และความวิตกกังวลหลังคลอด
ในกรณีที่รุนแรง มารดาอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด
2. ลดอาการปวดเมื่อยและตะคริว
หลังจากคลอดบุตร งานของคุณในฐานะแม่ยังไม่เสร็จ อันที่จริง มันเพิ่มขึ้นเพราะคุณต้องให้นมลูกและดูแลเขาอย่างดี
นอกจากนี้ เลือดออกหลังคลอดมักจะทำให้ท้องของคุณรู้สึกเป็นตะคริว
นอกจากการทำงานเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการคลอดบุตรและเลือดออกหลังคลอด เช่น ในช่องท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพกแล้ว การนวดหลังคลอดยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อีกด้วย
เช่น ในแขนและไหล่ที่มักจะรู้สึกเจ็บและแข็งเนื่องจากการอุ้มทารกเป็นเวลานาน
นอกจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว อาการเจ็บหลังคลอดยังบรรเทาลงได้ เนื่องจากการผลิตเอ็นโดรฟินจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการนวด
ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด
3. รักษาสมดุลของฮอร์โมน
นอกจากการกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินแล้ว การนวดหลังคลอดยังกระตุ้นให้ฮอร์โมนออกซิโทซินและโปรแลคตินเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการผลิตน้ำนม
การใช้น้ำมันหอมระเหยระหว่างการนวดยังช่วยรักษาสมดุลอีกด้วย อารมณ์ และฮอร์โมนอื่นๆ เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์เอปิเนฟริน
ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าและรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
4. ลดอาการบวมตามร่างกาย
แม่มักพบอาการบวมที่เท้าและมือตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ของเหลวในร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์
อันที่จริง ภาวะนี้อาจเลวร้ายลงได้ในไตรมาสที่สาม
น่าเสียดายที่อาการบวมไม่ลดลงทันทีหลังคลอดเพราะของเหลวยังสะสมอยู่ในหลายส่วนของร่างกาย
การนวดหลังคลอดสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ส่งผลให้ของเหลวที่สะสมอยู่ที่เท้าและมือสามารถไหลผ่านไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อย่างเท่าเทียมกัน
นอกจากนี้ ความสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากขั้นตอนการนวดยังช่วยดูดซับของเหลวเพื่อลดอาการบวม
5. เร่งกระบวนการกู้คืนหลังการผ่าตัดคลอด
บางทีคุณอาจคิดว่าการนวดหลังคลอดมีไว้สำหรับคุณแม่ที่คลอดบุตรด้วยวิธีปกติเท่านั้น
อันที่จริง กิจกรรมนี้ยังให้ประโยชน์แก่มารดาที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดอีกด้วย
การนวดสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด
นี่เป็นเพราะการกดเบา ๆ ที่มอบให้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้กระบวนการบำบัดเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมรอจนกว่าแผลผ่าตัดจะหายดีจึงค่อยไปนวด ปกติประมาณ 1 เดือน
เพื่อให้เวลาแม่นยำยิ่งขึ้น คุณควรถามแพทย์ก่อนว่าร่างกายพร้อมหรือไม่
ข้อควรพิจารณาก่อนทำการนวด
แม้ว่าประโยชน์ของการนวดหลังคลอดจะน่าดึงดูดใจมาก แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ
โดยทั่วไปการนวดนี้จะปลอดภัยตราบใดที่คุณใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้
- ดำเนินการโดยนักบำบัดที่ผ่านการรับรองและมีประสบการณ์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผลผ่าคลอดแห้งและหายดีก่อนการนวด
- หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณรอบ ๆ แผลเป็นบริเวณท้องเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือมีไข้ ให้เล็งไปที่ขา หัว แขน และหลังของคุณ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยหลังคลอด
นอกจากนี้ ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณยังอยู่ในระยะที่คุณเอื้อมถึงในระหว่างการนวด
ขอให้พ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณช่วยดูแลเด็กสักครู่จนกว่าคุณจะนวดเสร็จ