6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของอากาศหนาวเพื่อสุขภาพ

เมื่ออากาศข้างนอกหนาว สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือซ่อนใต้ผ้าห่มพร้อมกับจิบชาอุ่นๆ อากาศหนาวมักทำให้ร่างกายสั่นเทาและรู้สึกไม่สบายตัว อันที่จริง ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำมักจะป่วยมากกว่าเพราะทนความหนาวเย็นไม่ได้

อย่างไรก็ตาม อากาศหนาวไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด! ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผยจริง ๆ ว่าอากาศหนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีอะไรเหรอ? ค้นหาผ่านการตรวจสอบต่อไปนี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอากาศหนาว

อากาศหนาวไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป ประโยชน์ต่างๆ ของอากาศหนาวเพื่อสุขภาพมีดังนี้:

1. เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนจัดจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายในฤดูหนาว อันที่จริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Investigation ในปี 2555 ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวข้องกับชายที่มีสุขภาพดี 6 คนและวัดการเผาผลาญของพวกเขาในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่ไม่ใช่จนถึงจุดสั่น

จากนั้นผู้เชี่ยวชาญพบว่าเมแทบอลิซึมของผู้ชายเพิ่มขึ้นถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในสภาพอากาศหนาวเย็น ร่างกายที่สัมผัสกับอากาศเย็นจะเผาผลาญไขมันสีน้ำตาลในร่างกายมากขึ้น

คำอธิบายคือสิ่งนี้ ร่างกายคนเราประกอบด้วยไขมัน 2 ชนิด คือ ไขมันขาว และไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีขาวทำหน้าที่เก็บพลังงานสำรอง ในขณะที่ไขมันสีน้ำตาลมีหน้าที่เผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อน

เมื่อคุณอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของคุณ เคล็ดลับที่ร่างกายสั่งให้ไขมันสีน้ำตาลเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อป้องกันความหนาวเย็น ด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกอุ่นขึ้นและสั่นน้อยลงในสภาพอากาศหนาวเย็น

2. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

เมื่อขาของคุณบวมหรือปวดกล้ามเนื้อ คุณอาจประคบน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว การประคบเย็นทำงานอย่างไรนั้นพิสูจน์ได้ว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถช่วยเอาชนะอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อได้

เมื่อสัมผัสกับอากาศเย็น หลอดเลือดที่ขยายตัวจะผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ส่งผลให้อาการปวดเท้าบวมหรือตะคริวของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ฟื้นตัวหลังจากประคบน้ำแข็ง

นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนผ่านการศึกษาที่พบว่านักกีฬาที่ได้รับการบำบัดด้วยความเย็น (cryotherapy) มีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวได้เร็วและกระฉับกระเฉงกว่านักกีฬาที่ได้รับการบำบัดด้วยความอบอุ่น

3. ทำให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง

โดยปกติ คุณจะรู้สึกผิวแห้งและตึงหากสัมผัสกับอากาศเย็นนานเกินไป แต่อย่าพลาดเชียว อากาศหนาวสามารถทำให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีและเปล่งปลั่งได้จริงๆ

อากาศหนาวทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลที่สามารถกระชับรูขุมขนได้ นอกจากนี้ อุณหภูมิที่เย็นจัดยังช่วยชะลอการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติหรือซีบัม เพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นและหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

4.ป้องกันโรคที่เกิดจากยุง

ข้อดีอย่างหนึ่งของการอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นคือคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่เกิดจากยุงได้ เช่น ไข้เลือดออกและไวรัสซิกา อุณหภูมิที่ค่อนข้างเย็นซึ่งต่ำกว่า 10 องศาเซลเซียส มักใช้โดยยุง Aedes และ Culex เพื่อจำศีลและไม่โจมตีมนุษย์

ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะถูกยุงกัดในช่วงอากาศหนาว ด้วยวิธีนี้ คุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยโดยมีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้เลือดออกในอากาศที่หนาวเย็น

5. ทำให้นอนหลับได้เร็ว

เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหรือนอนไม่หลับ ให้ลองตั้งอุณหภูมิห้องให้ต่ำลง อากาศเย็นช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้นได้

อุณหภูมิแกนกลางของคุณจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณเริ่มหลับตาและพยายามนอนหลับ Stacy Tucker, RN ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ก่อตั้ง Almeda Labs เปิดเผยว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้เร็วกว่าเมื่อสภาพอากาศภายนอกหนาวเย็น อันที่จริง อุณหภูมิที่ลดลงนี้มักใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมงเมื่ออากาศร้อน

วิธีการทำงานก็เหมือนกับตอนที่คุณปรับอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศในห้อง ยิ่งอุณหภูมิในห้องเย็นลง บรรยากาศก็จะยิ่งสบายขึ้น และทำให้คุณหลับเร็วขึ้น

ร่างกายของคุณก็เช่นกัน ยิ่งอุณหภูมิแกนกลางของคุณลดลงเร็วขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอากาศเย็น คุณก็จะหลับและหลับเร็วขึ้น

6. จิตจะแจ่มใสขึ้น

จากการศึกษาพบว่าพนักงานออฟฟิศที่ทำงานในห้องเย็นสามารถทำงานได้อย่างดีที่สุด เมื่อเทียบกับพนักงานที่ทำงานในห้องอุ่น

ผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่าการทำงานของสมองของบุคคลนั้นควบคุมโดยระดับกลูโคส หรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือด นอกจากจะได้รับอิทธิพลจากอาหารแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายยังได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณอีกด้วย

คำอธิบายคือ เมื่ออากาศภายนอกร้อน ร่างกายจะใช้กลูโคสมากขึ้นเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสและทำให้คุณเหงื่อออก เวียนหัว และไม่มีสมาธิ

ในทางกลับกัน เมื่ออากาศข้างนอกหนาว ร่างกายของคุณจะกักเก็บกลูโคสได้มากขึ้น เนื่องจากใช้กลูโคสไม่มาก ร่างกายของคุณจะไม่เหงื่อออก

ในขณะเดียวกัน การทำงานของสมองก็ทำงานได้ดีจริง ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณชัดเจนขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น ส่งผลให้มีแรงบันดาลใจใหม่ๆ เพิ่มขึ้น เมื่ออากาศภายนอกเย็นลง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found