วิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ |

การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ทำได้หลายวิธี นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อสูดดมควันบุหรี่สามารถเพิ่มมะเร็งปอด โรคหัวใจ และหลอดลมอักเสบได้ ดังนั้น ให้พิจารณาวิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้านล่างเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียของการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

อันตรายจากควันบุหรี่คืออะไร?

ก่อนพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าอันตรายคืออะไร

Mayo Clinic ระบุว่าควันที่สูดดมจากลมหายใจของผู้สูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่น:

  • โรคมะเร็งปอด,
  • โรคหัวใจได้ถึง
  • โรคปอดเรื้อรัง

ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อเด็กเช่นกันเพราะมักสัมผัสกับวัสดุที่ปนเปื้อน

อันตรายจากควันบุหรี่ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับบุหรี่ครีเทคและกรองบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า (vapes) ด้วย

ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดจากควันบุหรี่ที่สะกดรอยตามลูกของคุณคือ:

  • ลดน้ำหนักแรกเกิด,
  • กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารกหรือ กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS)
  • โรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจในผู้สูบบุหรี่

จำไว้ว่าควันบุหรี่มือสองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่เพียงไม่กี่นาทีก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่อนุญาตให้คุณสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง

  • นั่งในที่ที่มีเครื่องหมาย “อนุญาตให้สูบบุหรี่” แม้ว่าจะไม่มีกลิ่นบุหรี่ก็ตาม
  • ขับรถกับคนที่สูบบุหรี่แม้ว่าจะเปิดหน้าต่างไว้ก็ตาม
  • บ้านหลังหนึ่งกับคนสูบบุหรี่แม้ว่าคุณจะอยู่อีกห้องหนึ่ง
  • ทำงานในร้านอาหาร โกดัง หรืออาคารที่อนุญาตให้คนสูบบุหรี่ภายในได้ แม้ว่าจะมีระบบระบายอากาศก็ตาม

วิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่?

คำอธิบายข้างต้นแสดงให้เห็นว่าควันบุหรี่สามารถพบได้เกือบทุกที่

ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ตามตำแหน่งของมัน

1. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ที่บ้าน

บ้านที่มีผู้สูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสกับควันบุหรี่ได้ ควันนี้ยังส่งผลเสียต่อบุตรหลานของคุณ

เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้

  • อย่าให้สมาชิกในครอบครัวของคุณสูบบุหรี่ในบ้าน บอกให้พวกเขาหยุดสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็สูบบุหรี่ในพื้นที่ที่กำหนด
  • ติดป้ายปลอดบุหรี่ที่หน้าประตูของคุณเพื่อให้แขกได้ชื่นชมคุณโดยไม่สูบบุหรี่ในพื้นที่ของคุณ
  • ถอดที่เขี่ยบุหรี่ทั้งหมด
  • ถ้าแขกขออนุญาตสูบบุหรี่ บอกให้เขาสูบข้างนอก
  • บอก พี่เลี้ยงเด็ก เพื่อให้ลูกของคุณห่างไกลจากควันบุหรี่มือสอง
  • สอนลูกของคุณถึงวิธีบอกคนอื่นให้เลิกสูบบุหรี่

จำไว้ว่าแม้ว่าผู้สูบบุหรี่จะสูบบุหรี่นอกบ้าน ควันบุหรี่มือสองก็ยังคงติดอยู่ที่เสื้อผ้าและผิวหนัง

สารพิษยังคงอยู่ในอากาศเมื่อคนที่สูบบุหรี่กลับมาที่บ้าน

2. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในที่ทำงาน

ควันบุหรี่มักพบตามสถานที่ทำงานต่างๆ คนงานในร้านอาหารและบาร์มักจะสูบบุหรี่เฉยๆ

ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน

  • หากสถานที่ทำงานของคุณไม่มีข้อบังคับเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ให้ขอให้ฝ่ายจัดการที่เกี่ยวข้องบังคับใช้กฎระเบียบดังกล่าว
  • แยกผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่ด้วยการสร้างพื้นที่พิเศษ
  • ห้ามผู้อื่นสูบบุหรี่ในสำนักงานและ จำกัด ควันบุหรี่ในห้องสูบบุหรี่พิเศษเพื่อไม่ให้ควันออกจากที่
  • อากาศที่มาจากห้องสูบบุหรี่จะต้องระบายออกทางช่องพิเศษที่ไม่ได้เชื่อมต่อกับท่อลมของอีกห้องหนึ่ง
  • ระบบระบายอากาศจะต้องจ่ายลม 1.6 ㎡/วินาทีสำหรับผู้สูบบุหรี่ในห้องสูบบุหรี่ที่กำหนด
  • สร้างโครงการอันตรายจากการสูบบุหรี่สำหรับพนักงานเพื่อให้พนักงานเลิกสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการใช้ห้องสูบบุหรี่สำหรับกิจกรรมใดๆ

3.หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในที่สาธารณะ

ยังมีสถานที่สาธารณะมากมาย เช่น ร้านอาหารและคาเฟ่ปลอดบุหรี่ ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกสถานที่สาธารณะที่ไม่สูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อสงสัยหรือถูกบังคับให้อยู่ในที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ คุณสามารถทำได้ตามวิธีการด้านล่าง

  • ถามล่วงหน้าเกี่ยวกับนโยบายการสูบบุหรี่และแจ้งให้โรงแรมหรือร้านอาหารที่คุณเยี่ยมชมทราบว่าคุณต้องการห้องหรือพื้นที่ปลอดบุหรี่
  • อย่าพาลูกไปในที่ที่ไม่สูบบุหรี่
  • หากมีให้ลองกินและดื่มในร้านอาหารหรือร้านกาแฟที่ปลอดบุหรี่ 100% เท่านั้น
  • ใช้ประโยชน์จากกฎระเบียบของรัฐบาลที่ห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่สูบบุหรี่

อันตรายจากควันบุหรี่ที่คุณต้องหลีกเลี่ยงแต่เนิ่นๆ หากคุณไม่เคยสูบบุหรี่ ให้ทิ้งความตั้งใจที่จะลองมันทิ้งไป

การสูบบุหรี่จะไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่คุณ ในทางกลับกัน การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแท้จริง

จำไว้ว่าสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found