วิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ |
การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ทำได้หลายวิธี นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อสูดดมควันบุหรี่สามารถเพิ่มมะเร็งปอด โรคหัวใจ และหลอดลมอักเสบได้ ดังนั้น ให้พิจารณาวิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้านล่างเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียของการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ
อันตรายจากควันบุหรี่คืออะไร?
ก่อนพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าอันตรายคืออะไร
Mayo Clinic ระบุว่าควันที่สูดดมจากลมหายใจของผู้สูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่น:
- โรคมะเร็งปอด,
- โรคหัวใจได้ถึง
- โรคปอดเรื้อรัง
ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อเด็กเช่นกันเพราะมักสัมผัสกับวัสดุที่ปนเปื้อน
อันตรายจากควันบุหรี่ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับบุหรี่ครีเทคและกรองบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า (vapes) ด้วย
ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดจากควันบุหรี่ที่สะกดรอยตามลูกของคุณคือ:
- ลดน้ำหนักแรกเกิด,
- กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารกหรือ กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS)
- โรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจในผู้สูบบุหรี่
จำไว้ว่าควันบุหรี่มือสองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่เพียงไม่กี่นาทีก็ตาม
ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่อนุญาตให้คุณสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง
- นั่งในที่ที่มีเครื่องหมาย “อนุญาตให้สูบบุหรี่” แม้ว่าจะไม่มีกลิ่นบุหรี่ก็ตาม
- ขับรถกับคนที่สูบบุหรี่แม้ว่าจะเปิดหน้าต่างไว้ก็ตาม
- บ้านหลังหนึ่งกับคนสูบบุหรี่แม้ว่าคุณจะอยู่อีกห้องหนึ่ง
- ทำงานในร้านอาหาร โกดัง หรืออาคารที่อนุญาตให้คนสูบบุหรี่ภายในได้ แม้ว่าจะมีระบบระบายอากาศก็ตาม
วิธีหลีกเลี่ยงควันบุหรี่?
คำอธิบายข้างต้นแสดงให้เห็นว่าควันบุหรี่สามารถพบได้เกือบทุกที่
ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ตามตำแหน่งของมัน
1. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ที่บ้าน
บ้านที่มีผู้สูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสกับควันบุหรี่ได้ ควันนี้ยังส่งผลเสียต่อบุตรหลานของคุณ
เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้
- อย่าให้สมาชิกในครอบครัวของคุณสูบบุหรี่ในบ้าน บอกให้พวกเขาหยุดสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็สูบบุหรี่ในพื้นที่ที่กำหนด
- ติดป้ายปลอดบุหรี่ที่หน้าประตูของคุณเพื่อให้แขกได้ชื่นชมคุณโดยไม่สูบบุหรี่ในพื้นที่ของคุณ
- ถอดที่เขี่ยบุหรี่ทั้งหมด
- ถ้าแขกขออนุญาตสูบบุหรี่ บอกให้เขาสูบข้างนอก
- บอก พี่เลี้ยงเด็ก เพื่อให้ลูกของคุณห่างไกลจากควันบุหรี่มือสอง
- สอนลูกของคุณถึงวิธีบอกคนอื่นให้เลิกสูบบุหรี่
จำไว้ว่าแม้ว่าผู้สูบบุหรี่จะสูบบุหรี่นอกบ้าน ควันบุหรี่มือสองก็ยังคงติดอยู่ที่เสื้อผ้าและผิวหนัง
สารพิษยังคงอยู่ในอากาศเมื่อคนที่สูบบุหรี่กลับมาที่บ้าน
2. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในที่ทำงาน
ควันบุหรี่มักพบตามสถานที่ทำงานต่างๆ คนงานในร้านอาหารและบาร์มักจะสูบบุหรี่เฉยๆ
ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน
- หากสถานที่ทำงานของคุณไม่มีข้อบังคับเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ให้ขอให้ฝ่ายจัดการที่เกี่ยวข้องบังคับใช้กฎระเบียบดังกล่าว
- แยกผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่ด้วยการสร้างพื้นที่พิเศษ
- ห้ามผู้อื่นสูบบุหรี่ในสำนักงานและ จำกัด ควันบุหรี่ในห้องสูบบุหรี่พิเศษเพื่อไม่ให้ควันออกจากที่
- อากาศที่มาจากห้องสูบบุหรี่จะต้องระบายออกทางช่องพิเศษที่ไม่ได้เชื่อมต่อกับท่อลมของอีกห้องหนึ่ง
- ระบบระบายอากาศจะต้องจ่ายลม 1.6 ㎡/วินาทีสำหรับผู้สูบบุหรี่ในห้องสูบบุหรี่ที่กำหนด
- สร้างโครงการอันตรายจากการสูบบุหรี่สำหรับพนักงานเพื่อให้พนักงานเลิกสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการใช้ห้องสูบบุหรี่สำหรับกิจกรรมใดๆ
3.หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในที่สาธารณะ
ยังมีสถานที่สาธารณะมากมาย เช่น ร้านอาหารและคาเฟ่ปลอดบุหรี่ ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกสถานที่สาธารณะที่ไม่สูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อสงสัยหรือถูกบังคับให้อยู่ในที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ คุณสามารถทำได้ตามวิธีการด้านล่าง
- ถามล่วงหน้าเกี่ยวกับนโยบายการสูบบุหรี่และแจ้งให้โรงแรมหรือร้านอาหารที่คุณเยี่ยมชมทราบว่าคุณต้องการห้องหรือพื้นที่ปลอดบุหรี่
- อย่าพาลูกไปในที่ที่ไม่สูบบุหรี่
- หากมีให้ลองกินและดื่มในร้านอาหารหรือร้านกาแฟที่ปลอดบุหรี่ 100% เท่านั้น
- ใช้ประโยชน์จากกฎระเบียบของรัฐบาลที่ห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่สูบบุหรี่
อันตรายจากควันบุหรี่ที่คุณต้องหลีกเลี่ยงแต่เนิ่นๆ หากคุณไม่เคยสูบบุหรี่ ให้ทิ้งความตั้งใจที่จะลองมันทิ้งไป
การสูบบุหรี่จะไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่คุณ ในทางกลับกัน การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแท้จริง
จำไว้ว่าสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง