วิธีเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิต ทำได้จริงหรือ? |
มีหลายวิธีที่ผู้คนทำเพื่อเลิกบุหรี่ หนึ่งในนั้นคือการปฏิบัติตามการบำบัดด้วยการสะกดจิต การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการโฟกัส สมาธิ และต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการช่วยให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จหรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
วิธีเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิต
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพดี
เหตุผลก็คือ การสูบบุหรี่ถือได้ว่าเป็นนิสัยที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ โดยเฉพาะเนื้อหาในบุหรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายต่างๆ เช่น
- โรคมะเร็ง,
- หัวใจวาย,
- จังหวะ
- โรคปอด,
- กระดูกหักได้ถึง
- ต้อกระจก.
นอกจากโรคเหล่านี้แล้ว อันตรายจากการสูบบุหรี่ยังแฝงตัวผู้หญิงด้วยโรคที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับบุหรี่เครเทคเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากคุณสูบชิชา บุหรี่กรอง หรือบุหรี่ไฟฟ้า (บุหรี่ไฟฟ้า)
ถ้า การบำบัดทดแทนนิโคติน เช่น แผ่นแปะนิโคตินและหมากฝรั่ง การให้คำปรึกษา และวิธีอื่นๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ อย่าเพิ่งเลิกบุหรี่ คุณอาจต้องการลองสะกดจิต
การสะกดจิตเป็นสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อคุณถูกทำให้ผ่อนคลายและเปิดรับข้อเสนอแนะมากขึ้น
Mayo Clinic กล่าวว่าการสะกดจิตสามารถช่วยคุณควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ต้องการได้
ซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่อาจได้รับความช่วยเหลือจากการบำบัดนี้
อย่างผ่อนคลายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของตัวเอง
กระบวนการสะกดจิตให้เลิกบุหรี่เป็นอย่างไร?
อันดับแรก นักบำบัดโรคจะอธิบายให้คุณฟังเกี่ยวกับการพยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิต
จากนั้นนักบำบัดจะพูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย จากนั้นอธิบายภาพที่สร้างความรู้สึกผ่อนคลายและความปลอดภัย
ระหว่างการบำบัดการเลิกบุหรี่ ผู้ป่วยจะถูกขอให้จินตนาการถึงผลเสียของการสูบบุหรี่
ตัวอย่างเช่น นักสะกดจิตอาจแนะนำว่าควันบุหรี่มีกลิ่นเหมือนควันรถบรรทุก หรือการสูบบุหรี่อาจทำให้ปากของคุณแห้งมาก
วิธี Spiegel เป็นเทคนิคการสะกดจิตที่เป็นที่นิยม วิธีนี้เน้น 3 จุดหลัก เช่น
- การสูบบุหรี่สามารถเป็นพิษต่อร่างกายได้
- คุณต้องมีร่างกายที่จะมีชีวิตอยู่
- คุณต้องเคารพและปกป้องร่างกายของคุณ
นักสะกดจิตจะสอนคนไข้ สะกดจิตตัวเอง และขอให้ผู้ป่วยทำซ้ำประโยคยืนยันเมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่
การเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิตทำได้โดยนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการรักษาใดๆ การสะกดจิตอาจมีความเสี่ยง เช่น:
- ปวดหัว,
- อาการง่วงนอน
- วิงเวียน,
- ความวิตกกังวลหรือความทุกข์ และ
- การสร้างความทรงจำเท็จ
การสะกดจิตมีผลกับการเลิกบุหรี่หรือไม่?
การสะกดจิตไม่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่สามารถเข้าสู่สภาวะสะกดจิตเพื่อให้วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่ายิ่งคุณมีโอกาสถูกสะกดจิตมากเท่าไหร่ การบำบัดนี้ก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้นสำหรับอาการของคุณ
ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาการเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิตเป็นวิธีเดียว
คุณสามารถรวมการสะกดจิตกับอาหารเพื่อเลิกบุหรี่หรือการบำบัดเพื่อเลิกบุหรี่อื่นๆ ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง:
การฝังเข็ม
นี่คือการแพทย์แผนจีน การฝังเข็มทำได้โดยการสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อลดอาการอยากสูบบุหรี่
การทำสมาธิ
การบำบัดอีกวิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ก็คือการทำสมาธิ ทำได้โดยให้ความสงบเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับสถานการณ์ปัจจุบันได้
วิธีการข้างต้น รวมถึงการสะกดจิต ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ 100% ในการช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม การพยายามก็ไม่เสียหาย จริงไหม?
ความสำเร็จของการเลิกบุหรี่นั้นต้องการความมุ่งมั่นอย่างมาก คุณต้องทำตามขั้นตอนในการเลิกสูบบุหรี่จึงจะประสบความสำเร็จ
หากคุณมีปัญหาในการเลิกบุหรี่ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขทันที
ข้อควรพิจารณาก่อนเข้ารับการสะกดจิต
หากคุณต้องการลองใช้การสะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ให้ติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อแนะนำนักสะกดจิต
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่านักสะกดจิตได้รับใบอนุญาตและผ่านการฝึกอบรม
การสะกดจิตด้วยเหตุผลทางการแพทย์และพฤติกรรมสามารถทำได้โดยผู้ที่มีใบอนุญาตที่ถูกต้องในสาขาสุขภาพพิเศษเท่านั้น
ระวังการเรียกร้องหรือการรับประกันที่มีแนวโน้มมากเกินไป เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ การสะกดจิตอาจไม่ได้ผลดีสำหรับทุกคนเสมอไป
อย่างไรก็ตาม มันไม่สายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในทันที
หากคุณเลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 50 ปี คุณจะลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลงครึ่งหนึ่งในอีก 15 ปีข้างหน้า เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรี่
เพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น คุณสามารถทำความสะอาดปอดที่สกปรกจากนิสัยการสูบบุหรี่ครั้งก่อนๆ ได้
