ทำไมผมหลุดร่วงง่ายเมื่อสระผม (แม้ในขณะที่ผมเปียก)?

ผมร่วงดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน แม้ว่าจำนวนเส้นผมจะแตกต่างกันไป ที่แย่กว่านั้น จำนวนเส้นผมที่หลุดร่วงมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อผมเปียก เช่น การสระผม ยิ่งคุณสัมผัสและถูเมื่อทำความสะอาด ผมก็ยิ่งร่วงมากเท่านั้น ที่จริงแล้วอะไรทำให้ผมหลุดร่วงง่ายเวลาสระผม?

ทำไมผมหลุดร่วงง่ายเวลาสระผม?

อย่างน้อยๆ สองสามครั้ง ผมของคุณต้องหลุดร่วงขณะสระผม แม้ในเวลาต่อมาเมื่อหวีผมเปียก เส้นผมหลายเส้นก็ดูเหมือนจะร่วงหล่นลงมาทีละเส้นราวกับทิ้งร่องรอยไว้

ไม่ว่าจะเกิดจากการมีปัญหาผมร่วงหรือไม่ก็ตาม แต่การสระผมจะยิ่งแย่ลงไปอีก โดยปกติจำนวนเส้นผมที่หลุดร่วงตอนผมเปียกจะมากกว่าตอนผมแห้งหลายเท่า

ข่าวดีก็คือ เป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียเส้นผม 50-100 เส้น ตามข้อมูลจาก American Academy of Dermatology เนื่องจากประมาณ 90-95 เปอร์เซ็นต์ของรูขุมขนบนหนังศีรษะปกติมักจะอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต

รูขุมขนเป็นส่วนหรือโครงสร้างของผิวหนังที่มีขนขึ้น ในขณะเดียวกัน รูขุมขน 5-10 เปอร์เซ็นต์ที่เหลืออยู่ในระยะเทโลเจน ระยะเทโลเจนสามารถกล่าวได้ว่าเป็นระยะที่การเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ทำงาน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เส้นผมสามารถหลุดร่วงได้ง่ายเมื่อตัวอ่อนของผมงอกใหม่ การสระผมหรือสระผมสามารถกระตุ้นความเร็วของระยะเทโลเจนได้ ส่งผลให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายมากแม้ในปริมาณมาก

ไม่เพียงเท่านั้น การใช้น้ำร้อนในการสระผมยังสามารถทำให้ผมของคุณเปราะบางมากขึ้น ทำให้หลุดร่วงได้ง่าย สิ่งนี้อธิบายเพิ่มเติมโดย Ryan Welter, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผมในสหรัฐอเมริกา

ตามเขาอุณหภูมิน้ำร้อนในระหว่างการสระผมสามารถทำให้ผมแห้งซึ่งจะทำให้ผมร่วงได้

ผมร่วงไม่ใช่เรื่องปกติ ถ้า...

ปัญหาผมร่วงจัดจัดว่าไม่เป็นธรรมชาติอีกต่อไป หากจำนวนเส้นขนที่หลุดร่วงเกิน 100 เส้นต่อวัน การสูญเสียรายวันที่มากเกินไปนี้เรียกว่า telogen effluvium

ผมร่วงจำนวนมากนี้มักไม่เกิดขึ้นเฉพาะตอนสระผมเท่านั้น อย่างไรก็ตามในสภาวะอื่นๆ เช่น เมื่อผมแห้ง

ภาวะนี้มักเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล การขาดสารอาหารบางชนิด ยา ความเครียด และการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม telogen effluvium มักจะเกิดขึ้นชั่วคราวหรืออยู่ได้ไม่นาน

ทำอย่างไรไม่ให้ผมหลุดร่วงง่าย?

อยากได้ผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายเวลาสระผมหรือตอนผมเปียก? คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายวิธี:

1. จัดการความเครียดได้ดี

ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อสภาพของเส้นผมได้ อันที่จริงมันทำให้ผมร่วงได้ง่ายเวลาสระผม

ดังนั้น พยายามจัดการความเครียดให้ดีที่สุด ซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ผมร่วงได้แย่ลง คุณสามารถเริ่มต้นจากการทำเรื่องเบาๆ เช่น ทำงานอดิเรก หรือออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละหลายครั้ง

การทำสมาธิยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

2. ดูการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ

นอกจากการดีต่อสุขภาพแล้ว การรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายยังดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย แม้ว่าสารอาหารหลายชนิดจะมีความสำคัญจริงๆ แต่ก็มีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

รวมถึงวิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี หากจนถึงตอนนี้คุณยังคงประสบปัญหาผมร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสระผม ให้พยายามเติมสารอาหารเหล่านี้จากแหล่งอาหารประจำวันของคุณ

3.การใช้ยากระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

มีครีมทาเฉพาะที่ ยารักษาโรค และผลิตภัณฑ์ทรีตเมนต์อื่นๆ มากมายที่สามารถช่วยให้ผมร่วงได้

ยกตัวอย่างเช่น minoxidil ซึ่งมาในรูปแบบของครีมและสเปรย์, finesteride ในรูปแบบเม็ด, ไปจนถึงยา corticosteroid

อย่างไรก็ตาม คุณไม่แนะนำให้ใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ล่วงหน้า