4 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงทำวิดพื้นได้ยาก

วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่มีปัญหาในการทำ อะไรทำให้เกิดการวิดพื้นยาก?

ตรวจสอบบทวิจารณ์ด้านล่างเพื่อหาคำตอบ

สาเหตุต่างๆ ของการวิดพื้นที่ยากลำบาก

วิดพื้นคือการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เริ่มตั้งแต่แขน อก ท้อง สะโพก ไปจนถึงขา

ดังนั้น อย่าแปลกใจหากมีคนที่ยังคงมีปัญหาในการวิดพื้นอย่างถูกต้อง นอกจากรูปร่างที่ผิดขณะวิดพื้นแล้ว ยังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้วิดพื้นได้ยาก เช่น:

1. ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเอ็นทำให้วิดพื้นได้ยาก

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนวิดพื้นทำได้ยากคือปัญหาของข้อต่อและเส้นเอ็น โรคข้อเข่าเสื่อม เส้นเอ็นอักเสบ หรือการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่แขน ข้อศอก และไหล่ อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีปัญหาในการวิดพื้น

เนื่องจากปัญหาทั้งสามนี้เกี่ยวข้องกับข้อต่อที่รู้สึกเจ็บปวดและแข็งทื่อ เป็นผลให้เมื่อคุณวิดพื้นข้อต่อในแขนและไหล่ของคุณจะถูกบังคับให้ทำงานและทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง

ตามรายงานจากเพจ มูลนิธิโรคข้ออักเสบ , ภาวะนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคืออาการบาดเจ็บและบอบช้ำระหว่างออกกำลังกาย

ดังนั้นเมื่อรู้สึกปวดข้อหรือเส้นเอ็นจึงควรหยุดทำกิจกรรมเหล่านี้ จากนั้นพักข้อต่อและร่างกายด้วยการประคบเย็นเพื่อให้อาการปวดหายไปอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมหรือ labrum ฉีกขาดที่ไหล่ การวิดพื้นอาจไม่ใช่ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้

2. อ้วนเกินไปทำให้วิดพื้นยาก

นอกจากปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเอ็นแล้ว อีกเหตุผลหนึ่งที่บางคนวิดพื้นทำได้ยากก็คืออ้วนเกินไป

สำหรับผู้ที่อ้วนเกินไป วิดพื้นอาจทำได้ยาก เพราะการกดน้ำหนักขณะวิดพื้นจะทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป

อันที่จริง ความยากของการวิดพื้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่อ้วนเกินไปเท่านั้น แต่ยังมีคนที่ท้องอืดด้วย คนที่ท้องอืดมักจะมีไขมันสะสมอยู่ในช่องท้อง

นี่เป็นเพราะท่าวิดพื้นที่ดีกำลังพยายามทำให้หน้าท้องของคุณราบเรียบและทำให้หลังของคุณตรงและแบนราบ หากน้ำหนักตัวและการกระจายไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าท้อง จะทำให้หลังของคุณตั้งตรงได้ยาก ส่งผลให้มีท่าทางที่ไม่เหมาะสม

3. ท่าที่ไม่ถูกต้องทำให้วิดพื้นยาก

ที่มา: ฝึกร่างกายและจิตใจ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่ยังพบว่าวิดพื้นทำได้ยาก สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือท่าทางที่ไม่เหมาะสม

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การเคลื่อนไหวแบบสปอร์ตนี้ค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ อย่างไรก็ตาม การวิดพื้นต้องการความแข็งแรงและการเชื่อมต่อจากหลายส่วนของร่างกายคุณ

เริ่มตั้งแต่กล้ามเนื้อไหล่ ไขว้ ไปจนถึงหน้าอก ในความเป็นจริง คุณต้องมีความสมดุลที่ดีเมื่อทำวิดพื้น

ตัวอย่างเช่น ข้อศอกของคุณกว้างเกินไป มือของคุณไม่ได้อยู่บนพื้น และสะโพกของคุณไม่ตึงเป็นสัญญาณของท่าวิดพื้นที่ไม่ถูกต้อง

หากท่าทางของคุณผิดเมื่อพยายามวิดพื้น คุณจะไม่เพียง แต่ได้รับความลำบาก แต่ยังปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อด้วย

4.ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของผู้หญิงทำให้วิดพื้นได้ยาก

ที่มา: huffingtonpost

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต่างพบว่ามันยากที่จะวิดพื้นแม้ว่าท่าทางจะถูกต้องก็ตาม

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ผู้หญิงวิดพื้นได้ยากที่สุดคือความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนน้อยกว่าผู้ชาย

จากการศึกษาของ วารสารวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายนานาชาติ ผู้หญิงมีความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเพียง 50% เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลงและน้อยลง

นอกจากนี้ เนื่องจากการกระจายตัวของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนน้อยกว่า จึงมีหน้าอกและไหล่ที่แคบกว่าผู้ชาย ด้วยเหตุนี้ อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลาผู้หญิงวิดพื้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะถือแขนไว้นานเกินไป

อันที่จริงสาเหตุของการวิดพื้นที่ยากลำบากคือท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อพยายามทำ ดังนั้นเมื่อรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายขณะวิดพื้น คุณควรหยุดเคลื่อนไหวและพักสักครู่