7 ขั้นตอนในการป้องกันต้อกระจกตั้งแต่เนิ่นๆ |
style="font-weight: 400;">ต้อกระจกเป็นภาวะที่เลนส์โปร่งแสงของดวงตามีเมฆมาก ในตอนแรก คุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการใด ๆ ของต้อกระจกจนกระทั่งในที่สุดคุณจะรู้สึกพร่ามัวเมื่อเห็นหรือมีอาการตาพร่ามัว นี่เป็นสัญญาณว่าต้อกระจกของคุณแย่ลง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันต้อกระจก?
ป้องกันต้อกระจกมีขั้นตอนอย่างไร?
สาเหตุหลักของต้อกระจกคือกระบวนการชราภาพ ด้วยเหตุนี้จึงยังไม่มีการศึกษามาตรการป้องกันต้อกระจกอย่างเต็มที่
จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการรักษาเพื่อป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของต้อกระจก อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณชะลอกระบวนการ หรือแม้แต่ป้องกันได้ทั้งหมด
นี่คือวิธีที่คุณสามารถป้องกันหรือชะลอกระบวนการพัฒนาต้อกระจกได้
1.สวมแว่นกันแดดเมื่ออากาศร้อน
การสวมแว่นกันแดดและหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์สามารถช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้ วิธีนี้อาจป้องกันต้อกระจกได้
อ้างจาก American Academy of Ophthalmology ในการเลือกแว่นตาป้องกันต้อกระจก คุณต้องเลือกแว่นตาที่มีคุณสมบัติที่สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ได้ 99 เปอร์เซ็นต์ การได้รับรังสียูวีในแสงแดดเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อกระจก โรคตา และมะเร็งได้
รังสี UVB เป็นอันตรายต่อดวงตาและผิวหนังมากกว่ารังสี UVA เลนส์พลาสติกและแก้วสามารถดูดซับรังสียูวีได้บางส่วน อย่างไรก็ตาม การดูดซับรังสียูวีสามารถปรับปรุงเพิ่มเติมได้โดยการเพิ่มสารเคมีลงในวัสดุเลนส์
2. เลิกบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่อาจทำให้คุณเป็นต้อกระจกได้ ดังนั้น ขั้นตอนต่อไปในการป้องกันต้อกระจกที่ทำได้คือเลิกสูบบุหรี่
หากคุณมีปัญหาในการพยายามเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้
นอกจากการสูบบุหรี่แล้ว การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงได้อีกด้วย ดังนั้น คุณสามารถลองลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกได้
3. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
การป้องกันโรคต้อกระจกสามารถทำได้โดยการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Investigative Ophthalmology & Visual Science พบว่าผู้ที่กินคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อต้อกระจกมากกว่าคนที่กินน้อยที่สุดถึงสามเท่า
4. ดื่มชา
ชาเขียวหรือชาดำช่วยรักษาสายตาของคุณได้ การศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร พบว่าชาเขียวและชาดำสามารถยับยั้งการเกิดต้อกระจกได้โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน
5. เพิ่มปริมาณวิตามินซี
การบริโภควิตามินซีที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกได้ 64 เปอร์เซ็นต์
6. การบริโภคผัก
การบริโภคสารอาหารอื่นๆ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน วิตามินอี และสังกะสี ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตาหลายชนิด รวมทั้งต้อกระจก ซึ่งหมายความว่าการบริโภคสารอาหารเหล่านี้สามารถเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการป้องกันต้อกระจก นักวิจัยยังแนะนำให้กินผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าการบริโภคนั้น ไลโคปีน สารเคมีในระดับสูง ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีแดง จริง ๆ แล้วมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อต้อกระจกเพิ่มขึ้น 46 เปอร์เซ็นต์
ในการศึกษาที่กล่าวถึงในบทความใน Harvard Health Publishing นักวิจัยพบว่าผู้หญิงอายุ 50-79 ปีที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีนพัฒนาต้อกระจกน้อยลง สารนี้มีมากในผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า หัวไชเท้า ไปจนถึงแพงพวย
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจต้องการปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมเกี่ยวกับปริมาณที่ดีที่สุดที่คุณจำเป็นต้องกิน
7. ตรวจตาเป็นประจำ
การตรวจตาเป็นประจำอาจเป็นขั้นตอนหนึ่งในการป้องกันต้อกระจกของคุณ ด้วยการตรวจตาเป็นประจำ ต้อกระจกหรือภาวะตาใดๆ สามารถตรวจพบได้ในระยะเริ่มแรก สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
นอกจากมาตรการป้องกันต้อกระจกที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว คุณควรใส่ใจกับปัญหาสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อเอาชนะโรคที่คุณกำลังเผชิญ โดยเฉพาะโรคที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกได้
