อาหารซุปดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? -
ดูเหมือนว่าอาหารประเภทต่างๆ จะปรากฏขึ้นเกือบทุกปี สมัยก่อนซุปไดเอทหรือภาษาอังกฤษเรียกว่า ซุป . อาหารนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก และหลายคนบอกว่าอาหารนี้สามารถชำระร่างกายโดยการขจัดสารพิษหรือล้างพิษ ข้อเรียกร้องสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารซุปที่ผู้คนคลั่งไคล้เป็นความจริงหรือไม่? หรือในทางกลับกัน อาหารประเภทซุปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณจริงหรือ? ค้นหาคำตอบด้านล่าง
อาหารซุปคืออะไร?
อาหารซุปเป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่ประกอบด้วยประเภทซุป อย่างที่ทราบกันว่าซุปมีหลายประเภท ซุปไก่ ซุปข้าวโพด ซุปมันฝรั่ง เป็นต้น
อาหารนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีผลดีเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องจิบซุปและไม่ต้องเคี้ยว แน่นอนว่าดูเหมือนว่าจะใช้งานได้จริงและค่อนข้างดีสำหรับการย่อยอาหาร
คุณยังสามารถทำอาหารหลายอย่างรวมกันในซุปเดียวได้ ตัวอย่างเช่น คุณรวมอาหารต่างๆ เช่น ไก่ไขมันต่ำ ข้าวสาลี และผักประเภทต่างๆ
อาหารซุปแตกต่างจากวิธีการควบคุมอาหารแบบอื่นอย่างไร?
อาหารซุปยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อย เมื่อคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย คุณควรลดการทำงานของระบบทางเดินอาหารด้วยการไม่รับประทานอาหารแข็งหรืออาหารแข็งเกินไป อาหารเหลวเช่นซุปจะช่วยในกระบวนการฟื้นฟู
ปัญหาด้านอาหารอย่างหนึ่งของคนเราทุกวันนี้คือการกินเนื้อสัตว์ที่มาจากกล้ามเนื้อของสัตว์มากเกินไป เช่น อกไก่ แต่ไม่กินเนื้อสัตว์ที่มีเจลาติน เช่น ในกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น ข้อต่อของสัตว์ ซุปไก่มีเจลาตินจำนวนมาก ดังนั้นจึงสามารถปรับสมดุลการบริโภคของคุณและป้องกันการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ อาหารประเภทซุปยังรวมถึงอาหารที่หลากหลายอีกด้วย นอกจากผักแล้วยังมีโปรตีนและไขมันอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้อาหารประเภทนี้มีความสมดุลมากขึ้นในแง่ของเนื้อหาทางโภชนาการ นอกจากนี้ ข้อดีของอาหารประเภทซุปนี้คือ ซุปไม่มีปริมาณน้ำตาลสูงมากเช่นอาหารประเภทน้ำผลไม้
รูปแบบอาหารซุปแคลอรี่ต่ำ
โดยปกติ ในอาหารซุปแคลอรีต่ำ ผู้คนจะกินซุปหนึ่งชามประมาณห้าครั้งต่อวัน ทุกๆ สองสามชั่วโมง บ่อยครั้งการรับประทานอาหารภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกหิวและอยากทานอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
อย่าพลาดแม้ว่าคุณจะกินซุปห้าครั้ง ชามหนึ่งมีแคลอรี่เพียง 100 ถึง 200 แคลอรี่เท่านั้น ด้วยจำนวนแคลอรีอย่างนั้น ซุปจะไม่ทำให้คุณอ้วนเร็ว ในความเป็นจริงมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามกฎ
ด้วยแคลอรีรวมที่น้อยมาก อาหารซุปจะดีต่อสุขภาพหรือไม่?
โดยพื้นฐานแล้วอาหารซุปที่มีลวดลายเหมือนข้างบน ไม่ควรใช้กับรูปแบบการกินต่อเนื่อง . คุณยังต้องการอาหารอื่นๆ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทานอาหารประเภทซุปได้โดยการบริโภคซุปแคลอรีต่ำก่อนอาหารมื้อหลักของคุณ แม้ว่าคุณจะยังทานอาหารมื้อหนักอยู่ แต่การทานซุปในช่วงเริ่มต้นของมื้อเที่ยง คุณยังสามารถลดจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมาก
การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียพิสูจน์ว่าการกินซุปเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยในมื้อกลางวันสามารถลดปริมาณแคลอรีทั้งหมดของคุณได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินซุปในตอนเริ่มต้น
คุณยังต้องการอาหารแข็ง ไม่ใช่แค่ซุป การกินอาหารแข็งไม่ผิดเพราะร่างกายถูกออกแบบมาให้ย่อยอาหารแข็ง คุณมีเอนไซม์ที่จะเปลี่ยนอาหารแข็งให้เป็นของเหลวเช่นซุป
คุณกำลังทำหน้าที่ของเอนไซม์ย่อยอาหารโดยการยึดติดกับอาหารแข็ง
นอกจากจะต้องกินอาหารแข็งแล้ว ยังต้องใส่ใจกับซุปที่คุณกินด้วย ซุปโฮมเมดสำหรับไดเอทซุปนั้นดีกว่าซุปสำเร็จรูปแบบแพ็คกล่องที่หาซื้อได้ตามร้านอย่างแน่นอน ซุปสำเร็จรูปบรรจุหีบห่อมีโซเดียมและสารกันบูดในปริมาณสูงมาก นอกจากนี้ ความร้อนยังสามารถทำลายสารอาหารบางส่วนได้อีกด้วย
