chooseyourself.me

บางคนที่พยายามควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักบ่อยครั้งอาจคุ้นเคยกับอาหาร Slimfast อาหารนี้ค่อนข้างง่ายที่จะทำ แต่หลายคนยังสงสัยถึงประโยชน์ที่ว่าลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ทำความรู้จักกับรูปแบบการทานอาหาร Slimfast

กฎในแผนอาหาร Slimfast คือคุณจะกินหกครั้งต่อวัน ตารางมื้ออาหารของคุณประกอบด้วยอาหารมื้อหลักที่คุณเลือก (500 แคลอรีสำหรับผู้หญิง 800 แคลอรีสำหรับผู้ชาย) สมูทตี้ 2 มื้อ และของว่าง 100 แคลอรี 3 มื้อ

การเปลี่ยนอาหารและของว่างที่คุณกินตามปกติด้วยตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่าสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน ส่งผลให้น้ำหนักลดลง

อาหาร Slimfast แนะนำประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1,600 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย กฎแคลอรี่นี้ช่วยให้การลดน้ำหนักในอัตราที่ปลอดภัยประมาณ 1-2 ปอนด์หรือประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

การสั่นในอาหาร Slimfast นั้นเป็นส่วนผสมของอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความอยากอาหารและปริมาณแคลอรี่ อาหาร Slimfast ยังอ้างว่าช่วยให้คุณได้รับการเผาผลาญและปัดเป่าความหิว

อาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

หากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง อาหาร Slimfast อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อาหารนี้ทำงานโดยการลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยแปดเปอร์เซ็นต์ในระยะสั้น

นอกจากนี้ อาหาร Slimfast ยังอาศัยการบริโภคโปรตีนสูง ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่าการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันได้ 411 แคลอรี และน้ำหนักตัวลดลง 4.9 กิโลกรัมในช่วง 14 สัปดาห์

การศึกษาอื่นรายงานว่าแผนอาหารนี้สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาผู้คน 63 คนที่ได้รับอาหารทดแทน 2 มื้อต่อวัน และมื้อแคลอรีต่ำ 1 มื้อด้วย

หลังจากหกเดือน ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักประมาณ 7% ของน้ำหนักตัว และลดดัชนีมวลกายลงได้อย่างมาก

นอกจากนี้ การทบทวนผลการศึกษา 6 ชิ้นยังได้วิเคราะห์ผลกระทบของอาหารเหล่านี้ต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว สรุปได้ว่าอาหารนี้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณควรรวมอาหารนี้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยรักษาน้ำหนัก ขอแนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักให้ลดลง

ประโยชน์ของอาหาร Slimfast

หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารลดน้ำหนักแบบสลิมฟาสต์ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์อื่นๆ จากอาหารนี้ นี่คือประโยชน์บางประการของอาหาร Slimfast

• Slimfast อาจมีราคาถูกกว่าแผนอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการลอง คุณพิจารณา แผนอาหารบางอย่างกำหนดให้คุณต้องเข้าร่วมโปรแกรมระยะยาวเพื่อให้น้ำหนักลดลง แม้ว่าการควบคุมอาหารนี้ไม่จำเป็นต้องมีข้อผูกมัดใดๆ เลย แต่คุณสามารถลองใช้เป็นเวลาหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องยกเลิกแผนการสมัครสมาชิกมื้ออาหาร
• แผนนี้ง่ายมากที่จะปฏิบัติตาม ไม่มีอาหารต้องห้ามและส่วนของอาหารเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยวบรรจุหีบห่อ นอกจากนี้ หนึ่งมื้อต่อวันที่คุณชอบช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่ได้มากกว่าอาหารอื่นๆ ที่แนะนำ 300 หรือ 400 แคลอรี