ประโยชน์ของปลาแซลมอนเพื่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้น •
แซลมอนมักจะนำมาแปรรูปเป็นเมนูซูชิหรือทำเป็นส่วนผสม ท็อปปิ้ง สลัดผัก. นอกจากนั้น คุณรู้หรือไม่ว่าปลาที่มีไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง? มาดูประโยชน์ของการกินปลาแซลมอนเพื่อผิวกันดีกว่า!
ประโยชน์ของการกินปลาแซลมอนเพื่อสุขภาพผิว
ปลาแซลมอนเป็นที่รู้จักในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ
ด้านล่างนี้คือประโยชน์ต่างๆ ที่คุณจะได้รับสำหรับผิวของคุณจากการบริโภคปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำ
1. เอาชนะการอักเสบของผิวหนัง
เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมรวมทั้งผิวของคุณ ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ของปลาแซลมอนสามารถช่วยบรรเทาผิวอักเสบได้
ในระยะยาว ประโยชน์ของการกินปลาแซลมอนสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของอาการของโรคสะเก็ดเงิน และแม้กระทั่งเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา
2. ผิวชุ่มชื้น
โดยทั่วไป ผิวมีชั้นของน้ำมันธรรมชาติที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากอันตรายจากความเสียหายภายนอก ชั้นน้ำมันนี้ยังช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและคงความชุ่มชื้นไว้ได้
เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาจะทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่ง การบริโภคไขมันที่ดีจากปลาเหล่านี้ เท่ากับว่าคุณได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางนานาชาติ พิสูจน์แล้ว 90% ของผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่าสภาพผิวดีขึ้น ซึ่งก่อนหน้านี้ดูหยาบและแห้งจนนุ่ม ด้วยการใช้ครีมที่มี DNA สเปิร์มปลาแซลมอน 3%
นักวิจัยพบว่า DNA สเปิร์มของปลาแซลมอนทำงานโดยกระตุ้นการผลิตกรดไฮยาลูโรนิกในเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง
3.ป้องกันผลกระทบจากรังสียูวีจากแสงแดด
ประโยชน์อีกประการของปลาแซลมอนที่มีต่อผิวหนังมนุษย์คือช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีจากแสงแดด เพราะมีวิตามินดี
วิตามินดียังดีสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ผิวและช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
วิตามินหลากหลายชนิดเพื่อผิวสุขภาพดี สดใส และอ่อนเยาว์
4. ทำให้คุณอ่อนเยาว์
ตามการวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นที่ตีพิมพ์ Acta Biochimica โปโลนิกา ในปี 2555 ปริมาณแอสตาแซนธินในปลาแซลมอนสามารถรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวจากภายในได้อย่างเป็นธรรมชาติ แอสตาแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับผิว
การศึกษายังพบว่าแอสตาแซนธินสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดพิเศษที่ทำให้ผิวดูนุ่มชุ่มชื่น
ยิ่งผลิตคอลลาเจนในผิวมากขึ้น ริ้วรอย ร่องลึก จุดด่างดำ และเนื้อผิวที่ไม่สม่ำเสมอก็จะจางลง
5. ป้องกันและรักษาสิว
จากการศึกษาในปี 2014 การกินปลาแซลมอนนั้นดีต่อการป้องกันและรักษาสิวบนผิวหนัง วิตามินดีในปลาแซลมอนมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่ต่อต้านแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว
นอกจากนี้ วิตามินดียังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีในการบรรเทาอาการของสิวที่อักเสบอยู่แล้ว
6. ช่วยสมานแผล
งานวิจัยตีพิมพ์ใน หอจดหมายเหตุของการผ่าตัดกะโหลกศีรษะ ในปี 2018 พบว่าอสุจิของปลาเหล่านี้รักษาแผลไฟไหม้ที่ผิวหนังของหนูทดลองได้เร็วกว่าเมื่อใช้กับน้ำเกลือหรือยารักษาแผลไหม้อื่นๆ
ทั้งนี้เนื่องจาก DNA ของปลาแซลมอนช่วยเพิ่มการสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ดังนั้นการรักษาบาดแผลจึงเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากวัตถุประสงค์ของการวิจัยนี้มีเฉพาะในสัตว์เท่านั้น
แม้ว่าประโยชน์บางอย่างยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าปลาแซลมอนสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณ
