6 วิตามินที่ช่วยลดไขมันในร่างกายคุณ

การออกกำลังกายไม่ใช่วิธีเดียวที่จะลดไขมันและมีรูปร่างที่ดี เนื่องจากการขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนกำจัดไขมันได้ยาก วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการช่วยลดไขมันคือการรับประทานวิตามินที่เหมาะสม

ใช่ การบริโภควิตามินที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันจากกิจกรรมกีฬาที่คุณทำ แล้ววิตามินอะไรล่ะ? ดูข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้

วิตามินต่างๆ ที่ช่วยลดไขมันในร่างกาย

ด้านล่างนี้คือวิตามิน 6 อย่างที่คุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณลดไขมันและมีรูปร่าง

1. แมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมสามารถขัดขวางความสามารถของบุคคลในการใช้กลูโคสเป็นพลังงาน ร่างกายควรจะเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่เมื่อขาดแมกนีเซียม กลูโคสจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน การแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมจะกระตุ้นการเผาผลาญโดยเพิ่มความไวของอินซูลิน

ความไวของอินซูลินได้ดีมาก สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วในการประมวลผลน้ำตาลในเลือดและฟื้นฟูสภาวะสมดุลอย่างรวดเร็ว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมยังขัดขวางการดูดซึมไขมัน

2. วิตามินดี

ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกกำลังพิสูจน์ความคิดที่ว่าประชากรโลกส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี3 วิตามินดี 3 เป็นฮอร์โมนโปรฮอร์โมนและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในการเผาผลาญไขมัน การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับการเผาผลาญที่ไม่ดีเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต

นอกจากนี้ ยีนของเราที่ควบคุมโดยวิตามินดีสามารถเปลี่ยนวิธีสร้างเซลล์ไขมันทำให้เก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดี 3 น่าจะเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทานเพื่อสุขภาพของเราได้

3. วิตามินบี

วิตามินบีช่วยในการผลิตพลังงาน ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเฉื่อย ส่งเสริมระบบประสาทที่แข็งแรง ปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไต และให้ความช่วยเหลือในการผลิตสารเพื่อควบคุมเส้นประสาทและฮอร์โมน การย่อยอาหารอย่างราบรื่นเป็นข้อดีอีกอย่างของวิตามินบีรวม วิตามินนี้ช่วยย่อยอาหารโดยการผลิตกรดไฮโดรคลอริก (HCL); กรดไฮโดรคลอริกสลายคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในการลดไขมันจำเป็นต้องพิจารณาวิตามิน B5 และ B3 B5 ลดน้ำหนักด้วยการกระตุ้นไลโปโปรตีนไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เผาผลาญเซลล์ไขมัน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริม B5 พบว่าวิตามิน B5 ช่วยลดความหิวเมื่อคุณทานอาหาร

วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ช่วยเพิ่ม adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนลดน้ำหนักที่ผลิตโดยเซลล์ไขมัน การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเสริมโครเมียมด้วยไนอาซินสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

4. โครเมียม

โครเมียมทำให้ร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น ช่วยลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ หากสภาวะในร่างกายของคุณไม่สมดุล ระบบของคุณจะพบว่าเป็นการยากที่จะสร้างเนื้อเยื่อใหม่ (กล้ามเนื้อ) และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ภาวะทุพโภชนาการเป็นเรื่องปกติและสามารถทำให้คุณกลับมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found