chooseyourself.me

โดยทั่วไปแล้ว วัยรุ่นโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงมักรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างหรือน้ำหนักของตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อพิจารณาถึงบทบาทของสื่อในการสร้างมาตรฐานการปฏิบัติงานหรือ ภาพร่างกาย ดีสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งอาจทำให้ภาพลักษณ์ร่างกายของวัยรุ่นบกพร่องได้ ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง!

ความผิดปกติของภาพร่างกายคืออะไร?

ตามความผิดปกติของการกินแห่งชาติ ภาพลักษณ์ของร่างกาย หรือที่เรียกว่า ภาพร่างกาย คือการที่บุคคลเห็นตนเองเมื่อส่องกระจกหรือนึกภาพตนเองอยู่ในใจ

ภาพร่างกาย รวมถึงสิ่งที่เขาเชื่อเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเขา (รวมถึงสมมติฐานและมุมมองทั่วไป) ว่าเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง (เช่น ส่วนสูง รูปร่าง และน้ำหนัก) และความรู้สึกและการควบคุมร่างกายของเขาเมื่อเคลื่อนไหว

ในด้านการแพทย์และจิตวิทยา ภาพร่างกาย มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีความเชื่อ เจตคติทางอารมณ์ และการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายของตนเอง

คำนี้มักใช้เมื่อพูดถึงความผิดปกติและโรคต่างๆ เช่น:

• ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic (ความผิดปกติทางจิตที่ตรึงอยู่กับความพิการทางร่างกายที่ไม่มีอยู่จริง)
• การบิดเบือนตัวตน ความซื่อสัตย์ ของร่างกาย
• ความผิดปกติของการกิน
• Somatoparaphrenia (ผู้ป่วยปฏิเสธว่ามีแขนขาทั้งหมด)

ทุกคนมี ภาพร่างกาย กับรูปลักษณ์ทางกายภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ภาพลักษณ์ร่างกายของคุณเป็นบวกหรือลบ?

ภาพร่างกายสามารถเป็นบวกได้หากคุณประเมินตัวเองในเชิงบวก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็อาจเป็นลบได้เช่นกันหากคุณกำลังอ้างถึงมุมมองที่ไม่สมจริงว่าผู้คนตัดสินร่างกายของพวกเขาอย่างไร

ดังนั้น เมื่ออยู่ในวัยเจริญพันธุ์ เขามีความคิดเห็นที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังอยู่แล้ว สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการรบกวนทางภาพในร่างกายของเขาเองได้

แม้ว่ามักเกิดขึ้นในผู้หญิง แต่เด็กชายวัยรุ่นก็สามารถประสบกับสิ่งนี้ได้เช่นกัน

เริ่มตั้งแต่นี้เป็นต้นไป วัยรุ่นที่ยังอยู่ในช่วงวัยแรกรุ่นจะยังคงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดซึ่งนำไปสู่การกินที่ผิดปกติในวัยรุ่น

อาการที่เห็นได้หากคุณมีความผิดปกติของภาพร่างกาย

วัยรุ่นที่มีรูปร่างผิดปกติหรือ ภาพร่างกาย คนคิดลบรู้สึกว่ารูปร่างหน้าตาไม่ตรงกับความคาดหวังของสังคม ครอบครัว เพื่อนฝูง และคนทั่วไป

พวกเขามีความรู้สึกต่ำต้อยเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

ควรสังเกตว่าการรบกวนของภาพร่างกายนี้สามารถสัมผัสได้ทุกคน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาของวัยรุ่น

โดยปกติ, ภาพร่างกายเชิงลบ ในวัยรุ่นที่เริ่มต้นจากการคิดที่ไม่สมจริง

เมื่อพวกเขามองดูตัวเองในกระจก พวกเขาจะเห็นว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นน่าเกลียด ผิดรูป หรือผิดปกติ อันที่จริงแขนขานั้นดี

นอกจากนี้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นจากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป ซึ่งทุกคนต่างแข่งขันกันเพื่อให้ได้มาซึ่งความสมบูรณ์แบบ

อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อวัยรุ่นมีปัญหาความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ร่างกายผิดปกติ กล่าวคือ

• มักจะไตร่ตรองและตัดสินตัวเองว่ามีความบกพร่องทางร่างกายมากเกินไป
• เอาแต่ใจหรือคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือรูปร่างของเขา
• มักจะเปรียบเทียบร่างกายของเขากับคนอื่น ๆ และพบว่าร่างกายของคนอื่นมีเสน่ห์ ในขณะที่ร่างกายของเขาเป็นแบบของความล้มเหลว
• รู้สึกอึดอัดและอึดอัดเกี่ยวกับร่างกายของเขา
• รู้สึกเขินอายและกังวลเกี่ยวกับร่างกายของเขา
• เต็มใจที่จะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดหรือใช้วิธีอื่นๆ เพื่อ "ปรับปรุง" รูปลักษณ์ของคุณ

อะไรทำให้เกิดการรบกวนภาพร่างกาย?

การรบกวนรูปร่างหน้าตาจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจและไม่มั่นคง นี่เป็นกระบวนการภายในที่อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอก (ภายนอก) หลายประการ ตัวอย่างเช่น อิทธิพลของครอบครัว ญาติพี่น้อง และสื่อต่างๆ

ปัจจุบันปัจจัยภายนอกที่มีอิทธิพลมากที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับความไม่พอใจร่างกายของวัยรุ่นคือสื่อ สื่อมีบทบาทอย่างมากในการสร้างมาตรฐานการนำเสนอตนเองที่ไม่สมจริง

การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าสื่อมีส่วนสำคัญต่อภาพลักษณ์ของร่างกายในอุดมคติเพียงเล็กน้อย

ไม่เพียงเท่านั้น การรับสัมผัสและความกดดันจากสื่อยังช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่พึงพอใจของร่างกายและความผิดปกติของการกินอีกด้วย

เช่นเดียวกันกับโซเชียลมีเดียที่เป็นต้นเหตุของความเสื่อมของภาพร่างกายได้เช่นกัน ภาพร่างกาย เพราะใช้ไม่ถูกวิธี

ผู้หญิงที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้น แกดเจ็ต, จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ที่เห็นในโซเชียลมีเดียบ่อยขึ้น

ความงดงามของใบหน้าและความสมบูรณ์แบบทางร่างกายของผู้คนที่เขาเห็นบนโซเชียลมีเดียทำให้เขารู้สึกไม่พึงพอใจในตัวเอง

สุดท้ายนี้ทำให้คนสร้างการรับรู้ของร่างกายให้เป็นไปตามมาตรฐานเหล่านี้เพื่อให้เป็นที่ยอมรับของสังคม โดยเฉพาะในเรื่องของความสวยงามและรูปร่าง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนมีความผิดปกติของภาพร่างกาย?

ความไม่มั่นคงเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นและทุกคนสามารถรู้สึกได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อนำไปสู่ความเสื่อมของร่างกายหรือ ภาพร่างกาย รวมทั้งวัยรุ่น ผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดคือการประสบปัญหาสุขภาพจิต

นี่คือคำอธิบายที่คุณต้องรู้

1. อาการซึมเศร้า

วัยรุ่นที่มีรูปร่างผิดปกติหรือ ความผิดปกติของภาพร่างกาย มีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแนวโน้มต่อความคิดและ/หรือความพยายามฆ่าตัวตาย

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มวัยรุ่นที่ยอมรับรูปร่างหน้าตาของตัวเองได้

ความคิดเห็นเช่น "ตอนนี้คุณอ้วนแล้ว" อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าภาพลักษณ์ของตัวเองไม่ดี

นักวิเคราะห์ Arroyo, PhD และ Jake Harwood, Ph.D ของ University of California ร่วมมือกันในการศึกษาสองฉบับแยกกันเพื่อค้นหาว่าความคิดเห็นประเภทนี้เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพจิตในผู้ที่ประสบปัญหาหรือไม่

โดยรวมแล้ว ไม่ว่าเพศหรือดัชนีมวลกาย (BMI) ของผู้เข้าร่วมจะเป็นอย่างไรก็ตาม ยิ่งพวกเขาเห็นและมีส่วนร่วมในการตอบกลับหรือแสดงความคิดเห็นเช่นนั้นบ่อยเพียงใด ความพึงพอใจต่อร่างกายของพวกเขาก็จะยิ่งลดลง

เป็นผลให้ระดับของภาวะซึมเศร้าที่พวกเขามีหลังจากสามสัปดาห์จะสูงขึ้น

นักวิจัยสรุปว่าความผิดปกติของการกิน ความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างที่จะผอมเพรียว และความผิดปกติทางจิตเป็นผลมาจากการมีส่วนร่วมในความคิดเห็นที่ "อ้วน"

ดังนั้น ไม่ใช่แค่จากการฟังหรือเพียงแค่เห็น

2. ความผิดปกติของร่างกาย Dysmorphia

ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphia (BDD) คือการหมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ที่โดดเด่นด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่องและความรู้สึก 'พิการ' ทางร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะบ่นเกี่ยวกับข้อบกพร่องในตัวเองที่มีน้อยมากแต่พูดเกินจริง

เช่น จมูกคดหรือผิวไม่สวย

BDD ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก เช่น คิดว่าต้นขาใหญ่เกินไปหรือเอวใหญ่เกินไป

ในความเป็นจริง 'แต้มต่อ' ที่รับรู้อาจมีเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยด้วยซ้ำ

แต่สำหรับพวกเขา ความทุพพลภาพถือว่ามีความสำคัญและโดดเด่นมากจนทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และความยากลำบากในการทำงานประจำวัน

BDD เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ จากนั้น การวิจัยที่ดำเนินการโดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน พบว่ามีผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงเกือบเท่าๆ กัน

สาเหตุของภาวะนี้ไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ปัจจัยทางชีวภาพและสิ่งแวดล้อมสามารถกระตุ้นให้บุคคลประสบกับภาวะนี้

เช่น ความบกพร่องทางพันธุกรรม ปัจจัยทางระบบประสาท เช่น การทำงานของเซโรโทนินในสมองบกพร่อง ลักษณะบุคลิกภาพ และประสบการณ์ชีวิต

BDD สามารถทำให้บุคคลมีความนับถือตนเองต่ำ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม และมีปัญหาในที่ทำงานหรือโรงเรียน

ผู้ที่เป็นโรค BDD ไม่ควรออกไปหรือออกจากบ้านตามลำพัง เหตุผลก็คือกลัวว่าเขาจะกระทำการโดยประมาท เช่น การฆ่าตัวตาย

สำหรับสิ่งนั้น หากคุณมีลูกที่มีแนวโน้มจะเป็น BDD พยายามอย่าปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพังบ่อยเกินไป แทนที่จะติดตามและพูดคุยกับเขาจากใจถึงใจ

เคล็ดลับสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับร่างกาย

เมื่ออายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ทั้งวัยรุ่นและผู้ใหญ่จะหลุดพ้นจากปัญหาความผิดปกติของภาพร่างและเริ่มคิดในแง่บวกเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง นอกจากนี้ยังเรียกกันทั่วไปว่า แง่บวกของร่างกาย.

ดังนั้นจึงสามารถตีความได้ว่าความเป็นบวกของร่างกายคือการยอมรับรูปร่าง ขนาด และความสามารถทางกายภาพของตัวเองไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะใดก็ตาม

ภาพร่างกายหรือ ภาพร่างกาย ด้านบวกสร้างได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าจะต้องใช้กระบวนการในการสร้าง แต่เชื่อว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้

มาเริ่มตื่นกันเถอะ แง่บวกของร่างกาย ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. คิดบวกเกี่ยวกับร่างกายเสมอ

เริ่มไม่วิจารณ์ตัวเอง แม้ว่ามันจะเป็นแค่การพูด แต่ก็สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณหากคุณรักษามันไว้

แทนที่จะดูน้ำหนักของคุณ คุณควรเน้นที่น้ำหนักที่ลดไปดีกว่า

แม้ว่าจำนวนเกล็ดที่ตกลงมาจะไม่มากนัก แต่คุณยังคงพยายามอย่างเต็มที่และต้องพยายามต่อไป

2. ค้นหาและจดจ่อกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

หากคุณจดจ่ออยู่กับข้อบกพร่องในร่างกายอยู่เสมอ ให้เปลี่ยนมุมมอง หาส่วนของร่างกายที่คุณชอบแล้วพยายามขอบคุณมัน

นอกจากช่วยสร้าง บวกของร่างกาย, สามารถปกปิดข้อบกพร่องและปรับปรุงภาพลักษณ์ตลอดจนความมั่นใจในตนเอง

3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณเหนื่อยและไม่พอใจอยู่เสมอ นี่เป็นสาเหตุของการรบกวนภาพในร่างกาย ท้ายที่สุดมันหมายความว่าคุณไม่มีคุณค่าในตัวเอง

4.แต่งกายสุภาพเรียบร้อย

การแต่งตัวให้ดูดีและสบาย ๆ แสดงว่าคุณเห็นคุณค่าและเคารพตัวเอง นอกจากนี้ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรักที่มีต่อร่างกาย

สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและไม่รู้สึกขาด หากเสื้อผ้ามีขนาดเล็กเกินไป ใช้เป็นบันไดเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

5. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจในตนเองเกิดขึ้นเมื่อคุณมีทัศนคติที่ดีและพบว่าคนอื่นรู้สึกดีกับคุณด้วย

หากคุณยังคงตัดสินบุคลิกภาพของคุณในเชิงลบ คุณอาจจะคิดมากเกินไปว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร

เตือนตัวเองว่าความงามที่แท้จริงไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเอง คุณก็พกตัวเองไปด้วยความมั่นใจ

บางครั้ง แง่บวกของร่างกาย อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานและไม่ง่าย จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่คุณสนุกกับกระบวนการเพื่อหลีกเลี่ยงการบิดเบือนภาพร่างกาย

เริ่มต้นด้วยการปลูกฝังในตัวเองว่าร่างกายทุกร่างมีเอกลักษณ์และควรค่าแก่การเคารพ และร่างกายของคุณก็เช่นกัน

ในขณะที่ทำสิ่งนี้ คุณยังสามารถให้ความรู้ตัวเองด้วยความรู้เกี่ยวกับ แง่บวกของร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิด

เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?

เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!