ประโยชน์ของการทำท่าโยคะเป็นประจำต่อร่างกายและจิตใจ
ท่าสะพาน มาเป็นท่าโยคะที่มีประโยชน์มากมาย เริ่มตั้งแต่การเสริมสร้างขา พลังกาย ไปจนถึงการช่วยรักษาสุขภาพจิต
สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนและรูปแบบต่างๆ ทำให้โยคะนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทั้งผู้เพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือผู้ที่อยู่ในระดับสูง
มีประโยชน์มากมายเมื่อทำโยคะเป็นประจำ ท่าสะพาน
การทำท่าโยคะ ท่าสะพาน, ทำตามขั้นตอนเหล่านี้.
นอนหงายงอเข่าวางเท้าราบบนเสื่อ วางส้นเท้าในแนวตั้งให้ตรงกับกระดูกก้นกบ เสริมความแข็งแกร่งให้ต้นขาและก้นกบและยกสะโพกขึ้น วางคางแนบกับหน้าอก วางแขนของคุณแนบกับพื้นและคุณสามารถวางหมัดไว้ระหว่างส้นเท้าของคุณ
หากสิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดที่หลังส่วนล่างมากเกินไป คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยวางแผ่นรองรับบนก้างปลา สิ่งนี้เรียกว่าการแก้ไขการคืนค่า
ไม่ว่าคุณจะสวมใส่รูปแบบใด โยคะก็จะเคลื่อนไหว ท่าสะพาน ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรค่าแก่การลอง
ประโยชน์ของโยคะ ท่าสะพาน
สำหรับท่านที่ไม่ใช่นักกีฬา ท่าสะพาน จะดึงลำตัวด้านหน้าและลำตัวด้านหลังทำให้เกิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังและลดแรงกดบนแผ่นดิสก์ (vertebrae) การเคลื่อนไหวนี้เป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าสะพาน มีประโยชน์ในการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและช่วยปรับปรุงท่าทาง
หลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงหลังค่อมอยู่ที่โต๊ะทำงาน ทำให้ไหล่งอไปข้างหน้าและตึงที่หน้าอก ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและคออ่อนลงได้
เมื่อเคลื่อนไหว ท่าสะพาน , ไหล่จะกดลงกับพื้นและหน้าอกจะเปิด หากทำเป็นประจำ ท่านี้จะช่วยปรับปรุงท่าก้มของไหล่ได้
ท่านี้ยังช่วยให้คุณพัฒนาความตระหนักของกล้ามเนื้อที่ขาของคุณและช่วยสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อรองรับที่ขาและสะโพกของคุณ
ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ท่าสะพาน สำหรับร่างกาย:
- บรรเทาอาการไม่สบายระหว่างมีประจำเดือน
- บำบัดโรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และไซนัสอักเสบ
- ลดอาการวิตกกังวล อ่อนเพลีย ปวดหลัง ปวดหัว และนอนไม่หลับ
ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
โยคะเรียกว่าความพยายามทางกายภาพที่สามารถนำจิตใจไปสู่ความสงบ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการศึกษาจำนวนมากที่ตรวจสอบบทบาทของโยคะต่อสุขภาพจิต ท่าโยคะ ท่าสะพาน ลดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และลดอาการซึมเศร้าเล็กน้อย
การศึกษาเรื่อง สำรวจผลการรักษาของโยคะและความสามารถในการเพิ่มคุณภาพชีวิต , แสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางประการของโยคะที่มีต่อสุขภาพจิต
ผลการวิจัยพบว่า การทำโยคะสามารถปรับปรุงการฟื้นตัวและการรักษาผู้ติด ลดความเครียดและความวิตกกังวล ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดี
การเคลื่อนไหวของโยคะโดยรวมรวมถึงการเคลื่อนไหว ท่าสะพาน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การทำท่าบางอย่างยังคงต้องระมัดระวัง
สำหรับบางคนที่มีอาการป่วยที่หัวเข่าและปวดคอ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อทำโยคะ โดยเฉพาะการเคลื่อนไหว ท่าสะพาน.
