อุจจาระเหนียว สาเหตุมาจากอะไร? วิธีแก้ปัญหา?
รายงานในหน้า Medical News Today ดร. Octavio A. Vega จาก Rush University Medical Center Chicago เปิดเผยว่าพื้นผิวและรูปร่างในอุดมคติของอุจจาระเป็นเหมือนกล้วย อย่างไรก็ตาม ในบางสภาวะ อุจจาระมีเนื้อสัมผัสที่เหนียวมาก อุจจาระที่เหนียวมักมีลักษณะเป็นมัน โดยมีสีซีดหรือสีเข้ม อุจจาระเหนียวเกิดจากอะไร?
อะไรทำให้เกิดอุจจาระเหนียว?
รูปร่างและเนื้อสัมผัสของอุจจาระเป็นผลมาจากการย่อยและการแปรรูปอาหารในร่างกาย ถ้าอุจจาระเหนียว อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
อุจจาระที่มีไขมันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคโครห์น ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันจากอาหารได้ยากขึ้น
อุจจาระอาจเหนียวกว่าเมื่อบุคคลมีอาการระคายเคืองที่ลำไส้และหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) เหตุผลก็คือ การระคายเคืองนี้ทำให้คุณมีเลือดออกภายใน ทำให้เลือดผสมกับน้ำย่อยและทำให้อุจจาระเหนียวขึ้น
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง เช่น โรค celiac หรือการแพ้แลคโตส อาจทำให้อุจจาระเหนียวเมื่อกินอาหารที่เป็นศัตรูของโรคเหล่านี้
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโรค celiac ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยกลูเตน (โปรตีนในข้าวสาลี) ได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารที่มีกลูเตน จะทำให้อุจจาระมีความเหนียวมากกว่าปกติ
วิธีจัดการกับอุจจาระเหนียว?
อุจจาระที่เหนียวมากสามารถรักษาได้หลายวิธี ตั้งแต่วิธีที่ง่ายที่สุดที่บ้านหรือการใช้ยาบางชนิดขึ้นอยู่กับโรคที่เป็นต้นเหตุ
วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำมากๆ ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพต้องการของเหลวที่เพียงพอเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหาร
ดังนั้นแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน เว้นแต่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรืออาการอื่นๆ ที่ทำให้คุณต้องจำกัดปริมาณของเหลว คุณจะไม่สามารถเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มได้ทันที พูดคุยกับบุคลากรทางการแพทย์ก่อน
การออกกำลังกายในแต่ละวันยังสามารถช่วยสร้างระบบย่อยอาหารที่ดีได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีก็ตาม
ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถพึ่งพาโปรไบโอติกที่พบได้ทั่วไปในโยเกิร์ตและคีเฟอร์ ในโยเกิร์ตและ kefir มีแบคทีเรียที่ดี (โปรไบโอติก) ที่สามารถรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
นอกจากนี้ยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอนไซม์ย่อยอาหาร ในอาหารเสริมตัวนี้ เอ็นไซม์ได้รับการออกแบบที่สามารถช่วยให้ร่างกายสลายแป้ง ไขมัน และโปรตีนได้ ด้วยเอ็นไซม์นี้หวังว่าระบบย่อยอาหารจะราบรื่นขึ้นเพื่อให้รูปแบบอุจจาระดีขึ้น
สำหรับผู้ที่มีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้โปรไบโอติกหรืออาหารเสริมเอนไซม์
หากคุณมีอุจจาระเหนียวที่มีอาการท้องร่วง คุณสามารถใช้ยาต้านอาการท้องร่วงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องร่วงต่อไปได้ แต่อย่าลืมว่าถ้าอุจจาระที่มีเนื้อเหนียวมีเลือดและเมือกร่วมด้วย อย่ากินยาต้านอาการท้องร่วงโดยไม่ปรึกษาแพทย์
การบริโภคอาหารที่เหมาะสม
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอุจจาระที่เหนียวมากคือการเลือกอาหารที่เหมาะกับระบบย่อยอาหารของคุณ อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยรักษาสภาพอุจจาระคือ:
- หน่อไม้ฝรั่ง
- บร็อคโคลี
- แครอท
- มันฝรั่งอบ
- มันเทศ
- ถั่วเขียว
- แอปริคอท
- กล้วย
- ส้ม
- ข้าวโอ้ต
- ถั่วลิสง
แล้วเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ทันที?
หากคุณปรับเปลี่ยนอาหารโดยการลดอาหารที่มีไขมันแต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน 2 วันข้างหน้า คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการนี้มาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น น้ำมูก อุจจาระเป็นเลือด ปวดท้อง และอาการอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
