ปรึกษานักจิตวิทยาครั้งแรก ควรเตรียมตัวอย่างไร?
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาของคุณ ยิ่งถ้าตอนนี้คุณกำลังหดหู่และต้องการเพื่อน วางใจ. การปรึกษานักจิตวิทยาเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเครียดของคุณ สับสนเพราะนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ปรึกษานักจิตวิทยา? ผ่อนคลาย คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้เท่านั้นเพื่อให้การปรึกษาหารือทางจิตวิทยาครั้งแรกของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น
สิ่งที่ควรเตรียมเมื่อปรึกษานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก?
บางทีในตอนแรกคุณลังเลที่จะไปพบนักจิตวิทยา คุณอายและวิตกกังวลเพราะความเห็นของคนรอบข้าง ใช่ คนส่วนใหญ่คิดว่าคนที่ไปหานักจิตวิทยาคือคนที่มีปัญหาทางจิต ที่จริงแล้ว เมื่อคุณเครียดและจัดการมันได้ไม่ดี อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องปรึกษานักจิตวิทยา
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกกังวล วิตกกังวล และอึดอัดในการพบกันครั้งแรก อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว คุณควรเพิ่มการพบปะกับนักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก ดังนั้น เพื่อให้การประชุมครั้งแรกของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
1.เป็นตัวของตัวเองไม่ต้องกลัว
เกือบทุกคนที่ปรึกษานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรกรู้สึกกลัวและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้หยุดคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวในตอนแรก แต่เมื่อคุณปรับตัวได้แล้ว จะเป็นความคิดที่ดีที่จะสนุกกับการพูดคุยกับนักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาคือมืออาชีพ ดังนั้น ไม่ว่าปัญหาของคุณคืออะไร มันจะเป็นความลับระหว่างคุณสองคน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะซื่อสัตย์และแบ่งปันความรู้สึกของคุณ
นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดยังมีเป้าหมายที่จะช่วย ไม่ใช่ตัดสินคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องโกหกหรือปกปิดข้อเท็จจริงบางอย่างเพียงเพราะคุณกลัวว่าจะถูกนักจิตวิทยามองในแง่ลบ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ต้องการบอกแพทย์ว่ามีอาการปวดท้องและคลื่นไส้ แพทย์จะวินิจฉัยและให้การรักษาที่ถูกต้องได้อย่างไร?
2.เตรียมตอบคำถามมากมาย
ในช่วงแรก นักจิตวิทยาจะพยายามทำความรู้จักกับคุณและปัญหาที่คุณประสบอยู่ ด้วยวิธีนี้ จะมีคำถามมากมายที่คุณถามหา ดังนั้นเตรียมคำตอบทั้งหมดของคุณและบอกความจริง
บางทีคำถามแรกที่นักจิตวิทยาจะถามก็คือ "อะไรทำให้คุณมาที่นี่" หรือ “ทำไมเพิ่งมาปรึกษาแต่ก่อนไม่ได้” คำถามดังกล่าวที่คุณอาจเผชิญในการพบกันครั้งแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้นและประเมินสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
3. อย่าอายที่จะถามคำถาม จดบันทึกในระหว่างการปรึกษา
ในหนึ่งครั้ง การบำบัดมักจะใช้เวลาประมาณ 45-50 นาที ขึ้นอยู่กับนโยบายของสถานที่ให้คำปรึกษาแต่ละแห่งที่คุณไป
คุณมีสิทธิ์ถามคำถามกับนักจิตวิทยา เซสชั่นแรกคือโอกาสของคุณที่จะค้นหาว่าแผนการบำบัดของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต บางสิ่งที่คุณควรถามนักจิตวิทยาคือ:
- การบำบัดแบบใดที่จะนำไปใช้กับฉัน?
- ฉันควรปรึกษานักจิตวิทยาบ่อยแค่ไหน?
- การรักษานี้เป็นระยะสั้นหรือระยะยาว?
- มีอะไรที่ฉันต้องทำที่บ้านเพื่อสนับสนุนการบำบัดหรือไม่?
- สมาชิกในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดของฉันจำเป็นต้องมีส่วนร่วมหรือไม่?
หากมีสิ่งอื่นใดที่ยังคงทำให้คุณสงสัยและสับสนเกี่ยวกับการรักษาที่จะต้องทำ อย่าลังเลที่จะถามนักจิตวิทยาของคุณ
4. มาพร้อมกับบันทึกประจำวันของคุณ
หากคุณมีบันทึกประจำวันหรือไดอารี่ ทางที่ดีควรพกติดตัวไปด้วยเมื่อคุณปรึกษา วิธีนี้จะช่วยให้คุณตอบคำถามของนักจิตวิทยาได้ง่ายขึ้น บางครั้งคุณอาจลืมว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณโกรธในอดีต เพื่อที่ว่าการพกไดอารี่จะจดจำได้ง่าย
5.อย่ารอช้า
หากคุณมีนัดกับนักบำบัดโรค ให้มาถึงก่อนเวลาประมาณ 10 นาที การมาถึงก่อนเวลาจะช่วยให้คุณเตรียมจิตใจ มีสมาธิ และดูแลฝ่ายบริหาร
ในขณะเดียวกัน หากคุณมาสาย คุณอาจรู้สึกผิดและประหม่า การปรึกษาหารือไม่ราบรื่น คุณจะแพ้เช่นกัน เพราะการมาสายหมายถึงการตัดชั่วโมงการปรึกษากับนักบำบัดโรคของคุณ