ท่านอนเพื่อให้ทารกเกิดเร็ว เป็นอย่างไร? •
ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจรู้สึกไม่มั่นใจ เพราะอีกไม่นานก็จะได้พบกับลูกน้อย มีการเตรียมการต่างๆ สำหรับการคลอดบุตรเพิ่มมากขึ้น หนึ่งในตำนานที่พัฒนาขึ้นคือมีท่านอนบางท่าที่ต้องทำก่อนคลอด อย่างไรก็ตาม มีท่านอนเพื่อเร่งคลอดหรือทารกคลอดเร็วหรือไม่? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
มีท่านอนเพื่อให้ทารกเกิดเร็วหรือไม่?
จริงๆแล้วไม่มีท่านอนที่แน่นอนและมีผลกับแม่มากจึงคลอดได้เร็ว เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนพยายามหาท่านอนที่สบาย เพราะรูปร่างของพวกเธอเปลี่ยนไปอย่างมาก
อ้างอิงจากสมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกา ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือการนอนตะแคงหรือตะแคง ท่านอนสำหรับสตรีมีครรภ์นี้มีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและสารอาหารที่ไปถึงรกและทารก
ไม่เพียงเท่านั้น การนอนตะแคงหรือตะแคงยังช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดตีบ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุด คุณยังสามารถปรับตำแหน่งการนอนตะแคงไปทางขวาหรือซ้ายได้ตามความสบายของคุณ
ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์ การนอนตะแคงนั้นดีสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากตอนกลางคืนแล้ว คุณควรนอนตะแคงระหว่างงีบหลับด้วย
วิธีเพิ่มความสบายของหญิงตั้งครรภ์ขณะนอนหลับ
นอกจากการนอนตะแคงแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้หลายอย่างเพื่อเพิ่มความสบายของสตรีมีครรภ์ขณะนอนหลับ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายรู้สึกหนักมากจนหายใจลำบาก
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสบายในท่านอนของคุณ กล่าวคือ:
- ให้ขาและเข่าของคุณงอ
- วางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อลดแรงกดที่หลัง
- ใส่หรือเหน็บหมอนในช่องท้องส่วนล่างและ
- นอนตะแคงและหนุนศีรษะด้วยหมอนสองใบเพื่อลดการหายใจถี่
คุณรู้หรือไม่ว่าการวางหมอนไว้ระหว่างเข่าและข้อเท้าของคุณยังเป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มพื้นที่สำหรับทารก? ลองทำวิธีนี้เพื่อให้ทารกพลิกคว่ำและหาช่องคลอดได้ง่ายขึ้น
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงท่านอนใด
ท่านอนตะแคงนั้นมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์จริงๆ แล้วท่านอนอื่นๆ ล่ะ?
ท่านอนบางท่าไม่ได้มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น คุณยังคงได้รับอนุญาตให้นอนหงายได้ แต่ไม่นานขนาดนั้น
ต่อไปนี้คือคำอธิบายท่านอนแต่ละท่าของสตรีมีครรภ์ แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้ทารกอดนอนเร็วหรือไม่ก็ตาม แต่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพของทารก
1. นอนหงาย
ท่านี้มีความเสี่ยงและอาจไม่สามารถช่วยให้คุณคลอดได้เร็ว
สาเหตุหลักคือน้ำหนักของทารกในช่วงไตรมาสที่สามสามารถกดดันหลอดเลือดที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังมดลูกได้ นอกจากนี้ การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ เช่น
- ปวดหลัง,
- หายใจลำบาก,
- ทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วน,
- โรคริดสีดวงทวาร
- ความดันโลหิตต่ำและ
- เพื่อลดการไหลเวียนไปยังบริเวณหัวใจของทารก
การไหลเวียนโลหิตลดลงเช่นกันเนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณพักอยู่ที่ลำไส้และหลอดเลือดใหญ่
2. นอนคว่ำ
ในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสแรก คุณยังคงสามารถนอนหงายได้ อย่างไรก็ตาม ในไตรมาสที่สาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะนอนคว่ำ
หากคุณทำท่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจขณะนอนหลับ ไม่ต้องกังวล เพราะคุณสามารถพลิกตัวไปด้านข้างเพื่อแก้ไขตำแหน่งได้ทันที ตามที่ระบุไว้ในการตั้งครรภ์ การคลอด และทารก เป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่อายุครรภ์ 28 สัปดาห์จนถึงเวลาคลอดที่จะนอนตะแคงข้างคุณ
ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูกเท่านั้น การนอนตะแคงยังช่วยลดความเสี่ยงของการตายคลอดหรือพิการแต่กำเนิด คลอดก่อนกำหนด. อย่าลืมปรึกษาหารือและตรวจการตั้งครรภ์กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการกำหนดตำแหน่งการนอนหลับเพื่อให้ทารกเกิดเร็ว
