8 นิสัยแย่ๆ ระหว่างมีประจำเดือนที่ควรทิ้ง
ผู้หญิงหลายคนทำนิสัยที่ไม่ดีในช่วงมีประจำเดือน เช่น อย่ารักษาพื้นที่ของผู้หญิงให้สะอาด อันที่จริง การรักษาความสะอาดในช่วงมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อไปนี้ในช่วงมีประจำเดือน!
นิสัยแย่ๆ ที่พบบ่อยที่สุดในช่วงมีประจำเดือน
ต่อไปนี้คือนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่มักเกิดขึ้นขณะมีประจำเดือน
1. ไม่ค่อยเปลี่ยนผ้าอนามัย
นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงมักทำ สันนิษฐานว่าหากไม่ "เต็ม" ก็จะไม่เปลี่ยนผ้าอนามัย ทำให้ผู้หญิงหลายคนใช้ผ้าอนามัยตลอดทั้งวันขณะเดินทาง
คุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีนี้ทันที เหตุผลก็คือการใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปในช่วงมีประจำเดือนทำให้แบคทีเรียเติบโตและพัฒนามากขึ้นในบริเวณอวัยวะใกล้ชิด
การเปิดตัว Women's Health ในบางกรณี แบคทีเรียในผ้าอนามัยสามารถทำให้เกิด TSS (Toxic Shock Syndrome) ซึ่งเป็นการติดเชื้อที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ในปี 1980 ผู้หญิง 63 คนในสหรัฐอเมริกาเสียชีวิตจาก TSS แม้ว่าเหตุการณ์นี้จะค่อนข้างหายาก แต่คุณควรระมัดระวัง
ไม่เพียงเท่านั้น การเปลี่ยนผ้าอนามัยที่ไม่ค่อยจะทำให้เกิดกลิ่นในบริเวณผู้หญิงของคุณ ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนอย่างน้อยคุณควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2-3 ชั่วโมง
2. ทำความสะอาดช่องคลอดผิด
นอกจากผ้าอนามัยที่ไม่ค่อยเปลี่ยนแล้ว ข้อผิดพลาดอีกอย่างหนึ่งระหว่างมีประจำเดือนซึ่งเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในช่วงมีประจำเดือนก็คือข้อผิดพลาดในการทำความสะอาดช่องคลอด
การรักษาความสะอาดช่องคลอดในช่วงมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรทำอย่างถูกวิธี
ทำความสะอาดช่องคลอดจากด้านหน้าไปด้านหลัง คือ จากช่องคลอดถึงทวารหนัก หากคุณทำความสะอาดในทิศทางตรงกันข้ามจะทำให้แบคทีเรียจากทวารหนักเคลื่อนเข้าสู่ช่องคลอดและท่อปัสสาวะซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
3. ให้กลิ่นหอมแก่ช่องคลอด
นิสัยที่ไม่ดีในช่วงมีประจำเดือนครั้งต่อไปคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมในช่องคลอด บางทีเป้าหมายคือการกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่าการกระทำนี้จะเป็นความเสี่ยงที่ไม่ดีต่อผู้หญิงก็ตาม
ส่วนผสมของน้ำหอมในผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจไม่เหมาะกับผิวช่องคลอดของคุณ จึงเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้และระคายเคือง
ระวังอย่าให้น้ำหอมหรือ โคโลญ สู่ช่องคลอดและชุดชั้นใน เนื่องจากน้ำหอมส่วนใหญ่มีแอลกอฮอล์หรือเอทานอลซึ่งสามารถทำให้ผิวช่องคลอดแห้งและระคายเคืองได้
4. ทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่ any
นิสัยเสียอีกอย่างหนึ่งในช่วงมีประจำเดือนที่มักถูกละเลยคือการทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่ที่ใช้กับร่างกาย
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสภาพผิวของร่างกายนั้นแตกต่างจากสภาพของผิวหนังในช่องคลอด ดังนั้นสบู่ที่ใช้กับร่างกายจึงไม่เหมาะสมหากใช้กับอวัยวะส่วนตัวของคุณ
การใช้สบู่ใดๆ ก็ตามสามารถฆ่าพืชธรรมชาติที่ช่องคลอดต้องการได้ ในการทำความสะอาดบริเวณที่เป็นผู้หญิง ให้ใช้สบู่สูตรพิเศษที่มีค่า pH ที่เหมาะสม (ระดับความเป็นกรด)
คุณยังสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีโพวิโดนไอโอดีน ซึ่งเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ปลอดภัยสำหรับช่องคลอด
5.ไม่ล้างมือด้วยสบู่
ผู้หญิงบางคนอาจไม่ล้างมืออย่างถูกต้องหลังจากเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดหรือทำความสะอาดช่องคลอด อันที่จริงมือมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อแบคทีเรียจากเลือดประจำเดือนในอดีต
คุณไม่ควรทำซ้ำนิสัยที่ไม่ดีนี้ในช่วงมีประจำเดือน ล้างมือด้วยสบู่ฆ่าเชื้ออย่างถูกต้องแม้ว่ามือของคุณจะดูสะอาด
นอกจากการขจัดกลิ่นเลือดแล้ว สบู่ฆ่าเชื้อยังสามารถกำจัดแบคทีเรียและเชื้อโรคที่อาจหลงเหลืออยู่หลังจากเปลี่ยนผ้าอนามัย
6. มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใส่ถุงยางอนามัยระหว่างมีประจำเดือน
อนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ เป้าหมายคือคุณและคู่ของคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
ไวรัสโรคอาจมีอยู่ในเลือดประจำเดือน การใช้ถุงยางอนามัยในช่วงมีประจำเดือนไม่เพียงแต่ป้องกันการตั้งครรภ์ แต่ยังป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการอักเสบของอุ้งเชิงกรานอันเนื่องมาจากการพัฒนาของแบคทีเรีย
นอกจากนี้ คุณอาจไวต่อการติดเชื้อบางอย่างในช่วงมีประจำเดือน เช่น การติดเชื้อที่ปากมดลูกและมดลูกส่วนบน เนื่องจากในช่วงมีประจำเดือนปากมดลูกจะเปิดรับมากขึ้น
ดังนั้น หากเป็นไปได้ ควรเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนออกไปจะดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ
7. ติดตามขึ้นและลงอารมณ์
ในช่วงมีประจำเดือน คุณจะพบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ฮอร์โมนที่ลดลงนี้จะทำให้อารมณ์ของคุณไม่คงที่
เป็นผลให้คุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันเช่นมีความสุขอย่างกะทันหันแล้วก็หงุดหงิดในเวลาเดียวกัน
ภาวะนี้นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจแล้ว คนรอบข้างก็อาจรู้สึกไม่สบายใจด้วย
หลายคนปล่อยให้สภาวะทางอารมณ์ไม่มั่นคงและไม่ทำอะไรเพื่อหยุดมัน อันที่จริงแล้ว มันยิ่งทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้นไปอีก
พยายามทำให้ตัวเองสงบ เช่น ทำกิจกรรมผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ โยคะ และการฟังเพลง
อย่าทำตามนิสัยที่ไม่ดีเพียงเพราะคุณมีประจำเดือน
8. ขี้เกียจเคลื่อนไหว
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดท้องและปวดประจำเดือนซึ่งค่อนข้างรบกวนเวลามีประจำเดือนหรือ PMS นี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงไม่ค่อยกระตือรือร้นและขี้เกียจเคลื่อนไหว
อันที่จริง การขี้เกียจเคลื่อนไหวจะทำให้อาการปวดประจำเดือนที่คุณกำลังประสบอยู่แย่ลงไปอีก ดร.สเตซี่ ซิมส์เปิดเผยว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ยิมนาสติก และโยคะ สามารถช่วยเอาชนะอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนได้
หากคุณรู้สึกอ่อนแอ ก็ไม่ควรเป็นข้ออ้างที่จะไม่เคลื่อนไหวเลย ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่เสียไปและพยายามเคลื่อนไหวยิมนาสติกเพื่อเอาชนะประจำเดือน จากนี้ไป ให้หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือน เพื่อให้ร่างกายและอวัยวะเพศหญิงมีสุขภาพแข็งแรง
