4 วิธีเอาชนะอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณแม่ต้องรู้
การรู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างกะทันหันเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากภาวะนี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอันที่จริงคุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเองและทารกในครรภ์เป็นพิเศษ ดังนั้นควรทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์?
ทำไมหน้าอกของฉันเจ็บระหว่างตั้งครรภ์?
โดยทั่วไป อาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะปกติอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย การเจริญเติบโตของมดลูกที่โตขึ้นทุกวันจะกดทับไดอะแฟรม ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายที่หน้าอก
อันที่จริง การเปลี่ยนแปลงของขนาดเต้านมที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อขนาดของซี่โครงได้เช่นกัน เป็นผลให้ซี่โครงจะกว้างขึ้นทำให้เกิดแรงกดที่หน้าอกซึ่งบางครั้งก็ทำให้หายใจถี่
อย่างไรก็ตาม Karen Deighan, MD, FACOG ซึ่งเชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่โรงพยาบาล Gottlieb Memorial ของระบบสุขภาพมหาวิทยาลัย Loyola ชี้ให้เห็นถึงข้อยกเว้น ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย อาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ
รวมถึงอาหารไม่ย่อย กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น (อิจฉาริษยา) ความกดดันจากทารกที่กำลังเติบโต และความเครียด แม้บางครั้งภาวะนี้อาจเกิดจากปัญหาอื่นๆ ในร่างกายที่ร้ายแรงกว่าได้ ตัวอย่างเช่น ภาวะหัวใจวายและลิ่มเลือดในเส้นเลือด (deep vein thrombosis) หัวใจวาย โรคหลอดเลือดหัวใจ ไปจนถึงโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด
ภาวะทั้งสองนี้ค่อนข้างอันตราย ซึ่งมักจะไม่เพียงแค่ทำให้หน้าอกเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังมีอาการอื่นๆ ตามมาด้วย เริ่มจากหายใจถี่ เวียนหัว หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเย็น แม้กระทั่งไอเป็นเลือด
วิธีจัดการกับอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์?
แพทย์จะให้ยาหลายชนิดสำหรับอาการเจ็บหน้าอกบางกรณีระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติหากภาวะนี้รบกวนกิจกรรมประจำวันเพราะมีอาการวิงเวียนศีรษะ หายใจไม่อิ่ม และร่างกายอ่อนแรง
คุณจะได้รับคำแนะนำให้บริโภควิตามินจำนวนมาก รวมทั้งเพิ่มความหลากหลายของอาหารในแต่ละวันเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย โดยเฉพาะแร่ธาตุ เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม
แต่นอกเหนือจากนั้น การรักษาบางอย่างต่อไปนี้ยังสามารถช่วยให้มีอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์:
1. ใส่ใจกับท่าทางของร่างกาย
หากตลอดเวลานี้คุณเคยชินกับการงอตัว ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน คุณควรเปลี่ยนจากนี้ไป
ท่าก้มตัวอาจส่งผลต่อปอด ทำให้ดูเหมือนไม่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับหายใจ
วิธีแก้ปัญหา พยายามนั่งและยืนในท่าตั้งตรงเสมอเพื่อให้หายใจสะดวก และเอาชนะอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์
2. จัดการความเครียด
ใช้เวลาหลายครั้งต่อสัปดาห์ในการเรียนโยคะหรือการทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองที่บ้านก็ได้หากต้องการ
การทำสมาธิหรือเล่นโยคะก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้ร่างกายสงบจากความเครียดและความเหนื่อยล้าที่ดูเหมือนจะเป็นภาระต่อร่างกาย ด้วยวิธีนี้ โอกาสของอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์จะลดลง
3. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นจากอาหารและเครื่องดื่ม
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารที่มีน้ำมันและเผ็ด และบริโภคคาเฟอีน ชา กาแฟ และช็อคโกแลตเป็นแหล่งของคาเฟอีนที่ควรจำกัดการบริโภคหรือกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง
โดยพื้นฐานแล้วให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหารให้มากที่สุด เพราะจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์ได้
ให้กินอาหารและเครื่องดื่มที่ปลอดภัยกว่าและสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันได้ การกินบางส่วนอาจถูกหลอกให้ทานอาหารมื้อเล็กแต่ให้บ่อยขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดท้องและกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่าทำกิจกรรมมากเกินไปเพราะกลัวว่าจะทำให้หน้าอกของคุณเจ็บเมื่อคุณตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอหรือไม่มากเกินไปและไม่สั้นเกินไป
เพื่อให้สบายขึ้น ให้ลองใช้หมอนที่สูงกว่านั้นหนุนศีรษะขณะนอนหลับ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ
แต่อย่าลืมว่าอย่านอนลงทันทีหรือนอนหลังรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้
ต้องไปพบแพทย์หรือไม่?
แม้ว่าอาการเจ็บหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์จะค่อนข้างหายาก แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงได้ เช่น หัวใจวาย หัวใจเต้นผิดปกติ หรือการอุดตันของลิ่มเลือดในหลอดเลือด
อย่ารอช้าที่จะตรวจสภาพของคุณกับแพทย์ หากอาการเจ็บหน้าอกมาพร้อมกับอาการร้ายแรง เช่น เวียนศีรษะ หายใจลำบาก และร่างกายอ่อนแอ
อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกปรากฏขึ้นเพียงครู่หนึ่งและไม่รู้สึกอีกต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องกังวล
คุณสามารถถ่ายทอดความคืบหน้าหรือข้อร้องเรียนที่บางครั้งหรือมักจะปรากฏต่อแพทย์ทุกครั้งที่คุณทำการตรวจการตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้แพทย์สามารถรักษาให้เร็วที่สุดตามสภาพสุขภาพของคุณ
