เมื่อเพื่อนเศร้าโศกให้ทำ 4 สิ่งนี้
เพื่อนหรือเพื่อนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในฐานะมนุษย์สังคม คุณสามารถพบพวกเขาในสำนักงาน วิทยาเขต แม้แต่ในชุมชนที่คุณติดตาม ในการมีเพื่อนใหม่ คุณไม่เพียงแต่ใช้เวลาสนุกสนานกับเขาเท่านั้น แต่ยังอยู่เคียงข้างเขาเมื่อเขารู้สึกแย่ด้วย ไม่ต้องกังวล นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อเพื่อนของคุณรู้สึกเศร้าและเสียใจ
ทำแบบนี้เมื่อเพื่อนเสียใจ
ความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ในชีวิตประจำวัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่กระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์นี้ รวมทั้งความโศกเศร้าที่ต้องสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เห็นเพื่อนทุกข์ใจก็ทุกข์ด้วยจริงไหม?
เพื่อลดความเศร้าที่เขารู้สึก คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
1. เข้าใจสถานการณ์
การรับมือกับเพื่อนที่กำลังรู้สึกเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณทำผิด แทนที่จะทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น เธออาจจะรู้สึกเศร้า เครียด และหดหู่มากขึ้น มันยิ่งทำให้มิตรภาพแย่ลงไปอีก
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์นั้นจริงๆ เคล็ดลับคือการเข้าใจตัวเองในฐานะผู้สนับสนุนหรือบุคคลที่สนับสนุนและช่วยเหลือเพื่อนของคุณ
อย่าวางตัวเองราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้า สิ่งนี้กลัวที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและแสดงความรู้สึกเศร้าโศกมากเกินไป ดังนั้นการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจยังคงมีความจำเป็น อย่างไรก็ตาม อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
ในทางกลับกัน คุณไม่ได้ดูถูกดูแคลนหรือเปรียบเทียบความรู้สึกเศร้าที่เพื่อนของคุณกำลังประสบกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ นี่เป็นเพราะทุกคนแสดงความเศร้าในรูปแบบต่างๆ
2.ใช้เวลาอยู่เคียงข้างเขา
เพื่อนของคุณที่กำลังเศร้าต้องการเวลาอยู่คนเดียว แต่ในฐานะที่เป็นสังคม ในที่สุดเขาก็ยังต้องการให้คนอื่นลุกขึ้นจากความโศกเศร้านั้น นั่นหมายความว่าคุณต้องมีตัวตนเพื่อที่เขาจะได้แข็งแกร่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การแสดงตนของคุณต้องอยู่ในเวลาที่เหมาะสม
ถ้าเพื่อนของคุณต้องการอยู่คนเดียว ให้เวลาพวกเขาแสดงความรู้สึก น่าเสียดาย ที่พวกคุณบางคนมักจะพูดว่า "ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะแจ้งให้เราทราบ" อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังรอสัญญาณจากเขาอยู่
บางครั้งมีเพื่อนที่ต้องการตัวตนของคุณแต่รู้สึกไม่สบายใจหรือไม่เต็มใจที่จะเปิดเผยพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะคอยจับตาดูเขาจากระยะไกลและอยู่เคียงข้างเขาเมื่อเขาเริ่มเปิดใจ
3. ให้การสนับสนุน
ขั้นตอนต่อไปเมื่อต้องรับมือกับเพื่อนที่กำลังเศร้าและเศร้าโศกคือแสดงความเศร้าของคุณในสิ่งที่เขาหรือเธอต้องเผชิญ
หน้าคู่มือช่วยเหลือจะแสดงเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถติดตามได้ในการเริ่มต้นการสนทนา แสดงความเสียใจ และให้การสนับสนุนเพื่อนที่กำลังโศกเศร้า เช่น:
- ขอแสดงความเสียใจด้วยภาษาง่าย ๆ ว่า "เสียใจกับการสูญเสีย ... " และปรารถนาดีต่อท่าน “ข้าพเจ้าหวังว่าคุณจะอดทนกับสิ่งนี้ได้”
- ให้เพื่อนของคุณแบ่งปันความเศร้าของพวกเขา คุณอาจได้ยินเขาพูดคำเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ดังนั้นจงอดทน
- คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการพูดซ้ำและแบ่งปันความรู้สึกของเพื่อนของคุณในบางครั้งสามารถช่วยลดความรู้สึกเศร้าของพวกเขาได้ คุณเพียงแค่ต้องเงียบและฟังมัน
- แล้วถามว่าตอนนี้เขารู้สึกอย่างไร “ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วหรือยัง”
- ถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกไม่ดีขึ้น บอกให้เธอรู้ว่าไม่เป็นไรถ้าเธออยากจะร้องไห้เพื่อแสดงความเศร้าของเธอ
4. เสนอสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเธอ
การฟื้นตัวจากความโศกเศร้าที่ถูกคนรักทิ้งใช้เวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชื่อมต่อกับมันเสมอ คุณสามารถเสนอตัวเองได้หากเขาดูเหมือนยากที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ หนึ่งในนั้นถามเขาว่าเขาต้องการนักจิตวิทยาหรือไม่
อธิบายให้เขาฟังว่าผลของความโศกเศร้านานเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและชีวิตโดยรวม จากนั้นให้อธิบายด้วยว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกอับอายกับอาการของเขา
