ประโยชน์ของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ จากแหล่งพลังงานเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง
การตั้งครรภ์จะทำให้คุณกินและของว่างบ่อยขึ้น ในบรรดาขนมหลายประเภทสำหรับสตรีมีครรภ์ ลูกเกดเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะผลไม้แห้งนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร?
ประโยชน์ของการกินลูกเกดระหว่างตั้งครรภ์
ลูกเกดทำจากองุ่นแห้ง ดังนั้นเนื้อหาทางโภชนาการจึงไม่ต่างจากผลไม้ที่เป็นวัตถุดิบมากนัก ผลไม้แห้งนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
สารอาหารทั้งหมดในลูกเกดสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้สำหรับสตรีมีครรภ์:
1. ป้องกันอาการท้องผูก
ผู้หญิงหลายคนประสบกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ยากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้น อวัยวะและทางเดินอาหารในช่องท้องจะถูกบีบมากขึ้น ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารหยุดชะงักไปด้วย
ลูกเกดสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวมีลักษณะเฉพาะมีใยอาหารสูง ไฟเบอร์จะเพิ่มน้ำหนักของอุจจาระและทำให้เนื้อนุ่มขึ้นเพื่อให้ขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น
2. ป้องกันโรคโลหิตจาง
หากคุณขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ เซลล์เม็ดเลือดแดงจะไม่สามารถจับออกซิเจนได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง ลูกเกดมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ลูกเกดชามเล็กที่มีน้ำหนัก 200 กรัมสามารถตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของคุณได้ 7 เปอร์เซ็นต์ในหนึ่งวัน ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินซีในลูกเกดยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายอีกด้วย
3.ให้พลังงาน
สตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานมากเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองและทารกในครรภ์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้ด้วยการรับประทานลูกเกดที่มีน้ำตาลและแคลอรีจำนวนมาก ลองนึกภาพว่าลูกเกดหนึ่งกำมือให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ 100 กิโลแคลอรี
อย่างไรก็ตาม คุณยังคงไม่ควรบริโภคลูกเกดมากเกินไป ลูกเกดมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ แต่การบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ได้
4. รักษาสุขภาพฟัน
หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะปวดฟัน เหงือกบวม และเหงือกอักเสบมากกว่า ข่าวดีการศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าลูกเกดอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดโอเลอโนลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ ในขณะเดียวกัน กรดโอเลโนลิกสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนฟันและเหงือกโดยเฉพาะชนิด ส. มิวแทนส์ และ ป.เหงือก สาเหตุของฟันผุ
5. ดวงตาและกระดูกของทารกในครรภ์แข็งแรง
ประโยชน์ของลูกเกดไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรู้สึกถึงทารกในครรภ์ด้วย ลูกเกดมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาดวงตาของทารกในครรภ์ เชื่อว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอจะช่วยลดความเสี่ยงของการมองเห็นบกพร่องในทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
ในขณะเดียวกัน เนื้อหาของแคลเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัสในลูกเกดมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกของทารกในครรภ์ แคลเซียมยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างโครงสร้างของกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
ลูกเกดเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ การรับประทานลูกเกดจะทำให้คุณได้รับสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับแม่และลูกในครรภ์
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมกินลูกเกดมากเกินไปเพราะปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น คุณสามารถได้รับประโยชน์จากลูกเกดเพียงหยิบมือเดียวทุกวัน