คุณควรแปรงฟันนานแค่ไหน?
แม้จะเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ฟันที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมสามารถกัดเซาะ ผุ และหลุดออกได้ในที่สุด นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรักษาฟันให้สะอาดด้วยการแปรงฟันอย่างขยันขันแข็ง น่าเสียดายที่ยังมีหลายคนที่ยังไม่รู้ว่าต้องแปรงฟันนานแค่ไหน
ระยะเวลาการแปรงที่เหมาะสม
การแปรงฟันเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงโดยรวม เหตุผลก็คือสุขภาพฟันและปากที่ดีทำให้คุณได้รับสารอาหารต่างๆ จากอาหารได้ง่ายขึ้น
หากคุณไม่ดูแลอย่างเหมาะสม แบคทีเรียในปากจะสะสมตัวทำให้เกิดการติดเชื้อ ในความเป็นจริง ในบางกรณีที่รุนแรง มันสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แม้กระทั่งไปยังสมอง และทำให้เกิดการติดเชื้อ
การแปรงฟันสามารถป้องกันการสะสมของคราบพลัค น้ำลาย และแบคทีเรียในปากได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงกลิ่นปาก ฟันผุ และปัญหาเหงือกอื่นๆ ได้
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้อย่างถูกต้อง ซึ่งหนึ่งในนั้นใช้เวลาแปรงฟันไม่นาน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้เมื่อคุณรีบร้อน ขี้เกียจแปรงฟัน หรือเพียงแค่เมินเฉย
ตามรายงานของสมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) การแปรงฟันควรทำ 2 นาที วันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและตอนกลางคืน
ทำไมต้องมีระยะเวลา?
ตามหลักเหตุผล การแปรงฟันอย่างรวดเร็วหรือเร่งรีบทำให้ฟันไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง อย่าลืมว่าทั้งแบคทีเรียและเศษอาหารสามารถเกาะติดระหว่างฟันและเหงือก ทำให้ใช้เวลาในการทำความสะอาดนานขึ้น
การศึกษาใน Journal of Dental Hygiene ได้เสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาของการแปรงฟันกับสภาพของคราบพลัคในปาก มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 47 คนกำลังแปรงฟัน หลังจากตรวจสอบแล้ว พวกเขาส่วนใหญ่แปรงฟันเป็นเวลา 45 วินาที
จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด นักวิจัยสรุปว่าความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างการแปรงฟันกับสภาวะของคราบพลัค ได้แก่
- การแปรงฟันเป็นเวลา 180 วินาทีหรือ 2 นาทีสามารถขจัดคราบพลัคได้มากกว่าการแปรงฟันเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 55%
- การแปรงฟันเป็นเวลา 120 วินาทีสามารถขจัดคราบพลัคได้มากกว่าการแปรงฟันเป็นเวลา 45 วินาทีถึง 26%
ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาทีสามารถขจัดคราบพลัคได้ดีกว่าการแปรงฟันเพียง 45 วินาที
หากต้องการแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาทีเป็นนิสัย คุณอาจต้องฝึกฝนบ้าง เริ่มแรก ตั้งเวลาขณะแปรงฟัน หากคุณทำซ้ำๆ คุณจะคุ้นเคยกับการแปรงฟันในเวลาที่เหมาะสม
นอกจากระยะเวลาในการแปรงฟันแล้ว ให้ใส่ใจกับเวลาแปรงฟันด้วยนะคะ
นอกจากการใส่ใจกับระยะเวลาในการแปรงฟันแล้ว คุณต้องรู้เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันด้วย ตามหลักการแล้วการแปรงฟันด้วยยาสีฟันนั้นทำได้สองครั้ง คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน
อย่างไรก็ตาม การสมัครไม่ใช่ "จริงๆ" หลังอาหารเช้า คุณต้องรออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนแปรงฟัน เศษอาหารในปาก โดยเฉพาะที่มีรสเปรี้ยว สามารถเพิ่มระดับกรดในปากได้ กรดนี้อาจทำให้เกิดการกัดเซาะในฟัน
หากคุณแปรงฟันทันที ชั้นของฟันจะสึกกร่อนมากขึ้นจากการแปรงฟัน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องหยุดพักแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร
ขณะแปรงฟันตอนกลางคืน ให้ทำเมื่อคุณต้องการนอน ช่วยให้ฟันไม่เปื้อนอาหารอีกต่อไป ฟันจึงสะอาดจนถึงวันรุ่งขึ้น