ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับคุณมีความสำคัญจริงหรือ?
ในฐานะที่เป็นสังคม เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกว่าต้องดูแลตัวเอง ภาพ หรือภาพลักษณ์ที่ดีต่อหน้าผู้คน ด้วยเหตุนี้ ความวิตกกังวลจึงเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ นี่เป็นสัญญาณของวุฒิภาวะในความคิดที่จะปรับตัวและประพฤติตนในชุมชน
อย่างไรก็ตาม หากชีวิตของคุณถูกควบคุมโดยความกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณอาจจะเป็นคนที่ ประหม่า ประหม่า สามารถตีความได้ว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ได้รับอิทธิพลจากความคิดที่เราและคนรอบข้างมองตนเองอย่างไร
คนที่กังวลมากเกินไป ภาพ-ในที่สาธารณะหรือในโซเชียลมีเดียนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เนื่องจากอาจทำให้อาการวิตกกังวล โรคซึมเศร้า และความผิดปกติทางบุคลิกภาพแย่ลง ทำให้ต้องแยกตัวออกจากสังคม
สัญญาณหากคุณประสบ ประหม่า
อาการ ประหม่า สามารถเป็นบวกหรือลบ อาการยังคงค่อนข้างดีเมื่ออารมณ์ยังอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมและไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคล
อาการ ประหม่า สิ่งที่เป็นบวก ได้แก่ ต่อไปนี้
- ภูมิใจกับความสำเร็จที่ได้รับ
- สามารถเข้าใจและเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมทางสังคม
- กล้าที่จะขอโทษและรับผิดชอบต่อความผิดพลาดที่เกิดขึ้น
ในขณะที่อาการทางอารมณ์ ประหม่า ลักษณะเชิงลบต่อไปนี้สามารถขัดขวางความสามารถในการปรับตัวและมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม
- ไม่เต็มใจที่จะแสดงความละอายหรือวิตกกังวลด้วยความโกรธหรือความรุนแรง
- เป็นเรื่องง่ายที่จะอิจฉา
- มักจะหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- มักจะโทษคนอื่นในความผิดพลาดของตัวเอง
- โทษตัวเองมากเกินไป
- ไม่มั่นใจ.
- กระสับกระส่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า ประหม่า หรือไม่สบายใจ
อารมณ์ ประหม่า ความคิดเชิงลบสามารถเพิ่มความเสี่ยงและอาการของโรคทางจิตได้ นอกจากนี้ คุณจะพบว่ามันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะรักษาตัวเองจากความบอบช้ำทางจิตใจ เนื่องจากคุณกลัวการถูกมองว่าเป็นลบ คุณจึงยิ่งอายและภูมิใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ต้องพังทลายทันที
คิดเห็นคนอื่นก็มีประโยชน์
อันที่จริง การคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ได้แย่เสมอไป เพราะโดยพื้นฐานแล้วมันคืออารมณ์ ประหม่า มาจากการตระหนักรู้ในตนเอง เงื่อนไขเหล่านี้ช่วยให้เรานึกถึงวิธีปรับตัวในสภาพแวดล้อมทางสังคม ประหม่า ยังมีบทบาทในการป้องกันบุคคลจากการข้ามพรมแดนหรือละเมิดบรรทัดฐานทางสังคม เหตุผลก็คือ คุณจะรู้สึกผิดและละอายใจหากยังทำลายมันต่อไป
อารมณ์ ประหม่า บวกถ้าไม่มากเกินไปมีข้อดีมากมาย ความรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จสามารถกระตุ้นให้คนทำงานหนักขึ้น ความมั่นใจในตนเองสามารถกระตุ้นให้คุณลองท้าทายสิ่งใหม่ๆ แม้กระทั่งอารมณ์ ประหม่า การปฏิเสธเช่นความริษยาจำเป็นต้องรับรู้สิ่งที่คุณต้องการในชีวิต
ทำไมเราถึงสนใจความคิดเห็นของคนอื่นมาก?
การพัฒนา ประหม่า หรือความกังวลเกี่ยวกับภาพพจน์ของตนเองเกิดจากความเข้าใจในกฎเกณฑ์ กฎเกณฑ์ และเป้าหมาย เด็กเริ่มเข้าใจถึงการมีอยู่ของพวกเขาเมื่ออายุประมาณ 18 เดือน อารมณ์ในวัยนั้น ประหม่า เริ่มมีการพัฒนา เด็กหลายคนคุ้นเคยกับอารมณ์ประเภทต่างๆ ประหม่า เหมือนอับอายเมื่ออายุสามขวบ
แน่นอนว่าอารมณ์ ประหม่า เกิดขึ้นตามวัยของบุคคล ความรุนแรงทางอารมณ์ ประหม่า สูงสุดในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว ในวัยนั้น บุคคลประสบความกดดันทางสังคมต่าง ๆ เป็นครั้งแรก
อีกทั้งพัฒนาการทางอารมณ์ ประหม่า วัยรุ่นยังเกิดจากการพัฒนาสมองที่สำคัญในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่อยู่ตรงกลาง บริเวณนี้ยังเพิ่มการเชื่อมต่อของระบบประสาทกับส่วนอื่น ๆ ของสมอง นั่นคือเหตุผลที่คนในวัยนั้นไวต่อสภาพแวดล้อมโดยรอบมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ เขาจึงมักจะรู้สึกถูกดูแลและรู้สึกอับอายและวิตกกังวลกับสภาพของตัวเองได้ง่ายขึ้น
รู้สึก ประหม่า มากเกินไปอาจรบกวนกิจกรรมของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คนที่ไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ได้ ประหม่า คนคิดลบมักจะมีความสามารถด้านสุขภาพจิต เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคบุคลิกภาพผิดปกติ หรือโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
วิธีแก้ปัญหา ประหม่า เชิงลบ?
ใจเย็นๆ มีหลายวิธีที่จะจัดการกับสภาพ ประหม่า เชิงลบโดยการสร้างภาพพจน์ของตนเองในเชิงบวกและสร้างความมั่นใจในตนเอง ตรวจสอบเคล็ดลับด้านล่าง
- ค้นหากิจกรรมหรือ แรงผลักดัน ที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับการเป็นตัวของตัวเอง
- รับรู้และเข้าใจจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ
- หลีกเลี่ยงความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นประหลาดใจอยู่เสมอ
- พยายามมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยเอาชนะความวิตกกังวลในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้
- การมีวินัยในระดับนี้โดยการทำสิ่งต่างๆ ให้ตรงเวลา จะช่วยเพิ่มคุณค่าในตนเอง
- รับผิดชอบต่อความผิดพลาดและแก้ไขที่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหรือเขินอายมากเกินไปกับการโกหกหรือทำสิ่งเชิงลบอื่นๆ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเมื่อคุณจำสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ด้านลบ เช่น การหายใจลึกๆ
