8 เคล็ดลับในการถือศีลอดเมื่อกรดในกระเพาะอาหารมีปัญหา -
การถือศีลอดเมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นจะต้องเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ไม่เพียงแต่การบูชาจะขัดจังหวะ แต่ยังรู้สึกอึดอัดที่จะทำกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นอย่าปล่อยให้กรดในกระเพาะขึ้นทำให้ท่านไม่เหมาะในการบูชาและกิจกรรมต่างๆ ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเมื่ออดอาหาร
เคล็ดลับการถือศีลอดเมื่อมีอาการกรดในกระเพาะผิดปกติ
นี่คือเคล็ดลับการอดอาหารที่ถูกต้องเมื่อคุณมีปัญหากรดในกระเพาะอาหาร:
1. อย่าข้ามเวลาซาฮูร์
การถือศีลอดเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอาจเป็นสาเหตุของความวุ่นวายในแต่ละวันของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องกินตอนรุ่งสาง
การข้าม suhoor อาจทำให้กรดในกระเพาะของคุณรุนแรงขึ้นในระหว่างวัน เนื่องจากกระเพาะอาหารจะว่างเปล่าตลอดทั้งวัน
ไม่เพียงแต่เป็น 'อาหาร' ของการอดอาหารเท่านั้น แต่อาหารที่เข้าสู่กระเพาะของคุณในช่วงเช้ายังสามารถป้องกันกรดในกระเพาะไม่ให้ลอยเข้าไปในลำคอได้อีกด้วย
2. แตกเร็วเมื่อถึงเวลา
หลังจากไม่ได้กินและดื่มเป็นเวลาประมาณ 12 ชั่วโมง ท้องว่างของคุณจะต้องเต็มไปด้วยอาหาร
อย่ารอช้าที่จะอิ่มท้องเมื่อเลิกถือศีลอด
กระเพาะอาหารจำเป็นต้องย่อยอาหาร ดังนั้นกรดในกระเพาะที่ผลิตขึ้นจึงสามารถนำมาใช้โดยตรงในการย่อยอาหารที่เข้ามา
3. กินช้าๆ
สิ่งหนึ่งที่ควรจำเมื่ออดอาหารเมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นคือการกินช้าๆ NS
เพียงแค่หิวเมื่อเลิกถือศีลอด แต่อย่าทำตามความอยากที่จะกินมากเกินไปโดยไม่เคี้ยวให้ดี
อาหารที่ไม่เคี้ยวอย่างถูกต้องจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
ดังนั้น กินช้าๆ เพลิดเพลินกับอาหาร และคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น
4. กินส่วนเล็ก
การรับประทานอาหารในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวมากเมื่อถึงเวลาเลิกถือศีลอด พยายามอย่ากินมากเกินไปก่อน
ท้องของคุณต้องการเวลาในการย่อยอาหาร หากคุณกินในปริมาณมากทันที เช่น 'การแก้แค้น' มันจะกระตุ้นกรดในกระเพาะให้เพิ่มขึ้นได้จริง
ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณกิน sahur คุณควรกินในส่วนเล็ก ๆ ดังนั้น อย่าตื่นใกล้เวลาอิมสักมากเกินไป ให้เวลาซาฮูร์ประมาณสามหรือสองชั่วโมง
ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รีบร้อนเมื่อกินอาหาร
5.อย่าเข้านอนทันทีหรือนอนราบหลังรับประทานอาหาร
โดยปกติ อาการง่วงนอนจะกลับมาเมื่อหมดเวลาสำหรับซาฮูร์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงนิสัยหลังจากซาฮูร์ตรงกลับไปนอน
ตามหลักแล้ว คุณควรรอประมาณ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเมื่อคุณกลับไปนอน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้การอดอาหารของคุณหยุดชะงัก
6.หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
ไม่เพียงแต่จัดการส่วนอาหารเท่านั้น สำหรับผู้ที่มีประวัติกรดไหลย้อน การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะต้องทำด้วย
อาหารบางชนิดที่จะกระตุ้นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารเท่านั้น ได้แก่
- เครื่องดื่มอัดลม เช่น โซดา
- มะเขือเทศ
- หัวหอม
- อาหารรสเผ็ด
- อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช็อคโกแลต กาแฟและชา
- ส้มเช่นส้มสารพัน
แน่นอน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเมื่อคุณกินซูโฮร์หรืออิฟตาร์ เพราะมันจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอดอาหารเท่านั้น
7. ขณะหลับให้ยกศีรษะขึ้น
พยายามยกตำแหน่งการนอนของคุณให้สูงกว่าปกติประมาณ 15 เซนติเมตร (ซม.)
อย่าใช้หมอนหลายกอง เพราะจะช่วยยกศีรษะเท่านั้น
ร่างกายส่วนบนควรยกขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ตำแหน่งนอนของคุณเอียง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
8. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
คุณยังสามารถใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้
วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดบนกระเพาะ คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาการเสียดท้องหรือปวดท้องอีกต่อไป
นอกจากนี้ คุณไม่ควรใช้เข็มขัดเพื่อไม่ให้ท้องกดทับ
