คุณอ้วนได้จริงแต่รักษาสุขภาพได้ไหม? |
บางคนเชื่อว่าร่างกายที่อ้วนยังสามารถมีชีวิตที่แข็งแรงได้ อย่างไรก็ตาม จริงหรือ? ตรวจสอบบทวิจารณ์ด้านล่างเพื่อดูว่าจริงหรือไม่ที่ร่างกายที่มีไขมันยังสามารถมีสุขภาพที่ดีได้
คนอ้วนแต่รักษาสุขภาพได้จริงหรือ?
โรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนคิดว่าร่างกายอ้วนเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ
ถึงกระนั้น ก็มีไม่กี่คนที่คิดว่าร่างกายอาจจะอ้วนแต่ก็ยังมีชีวิตที่แข็งแรง อันที่จริง ข้อสันนิษฐานนี้ถูกหักล้างโดยการศึกษาจำนวนหนึ่งเมื่อนานมาแล้ว
ตัวอย่างเช่น การวิจัยโดย วารสารหัวใจยุโรป ดูผู้เข้าร่วมเกือบ 300,000 คนที่ไม่มีโรคหัวใจ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ ได้แก่ น้ำหนักตัวในอุดมคติ (ปกติ) น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
ทั้งสามกลุ่มถูกสร้างขึ้นตามดัชนีมวลกาย (BMI) หลังจากศึกษามาเป็นเวลาสี่ปี นักวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างค่าดัชนีมวลกายสูงกับความเสี่ยงสูงต่อโรคต่างๆ เช่น
- หัวใจวาย,
- จังหวะและ
- ความดันโลหิตสูง
ในความเป็นจริง พวกเขายังพบว่าความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากไขมันหน้าท้องของบุคคล กล่าวคืออาจต้องเปลี่ยนหลักการอ้วนแต่สุขภาพดี เพราะจริง ๆ แล้วเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ได้
สาเหตุของ 'อ้วนแต่สุขภาพดี' เสี่ยงโรคต่างๆ
เมื่อเทียบกับคนที่น้ำหนักปกติ ร่างกายของคนอ้วนจะมีเซลล์ไขมันที่ทำกิจกรรมต่างๆ นี้ได้รับการพิสูจน์ผ่านการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน รายงานเซลล์.
การศึกษาได้ศึกษาโปรไฟล์การแสดงออกของยีนจากการตรวจชิ้นเนื้อเซลล์ไขมันในกลุ่มผู้เข้าร่วม 3 กลุ่ม ได้แก่
- ไม่อ้วน,
- โรคอ้วนที่มีความไวต่ออินซูลินและ
- โรคอ้วนที่ดื้อต่ออินซูลิน
เป็นผลให้พวกเขาเห็นว่าเมื่อผู้เข้าร่วมถูกฉีดอินซูลินการตอบสนองของเซลล์แทบจะแยกไม่ออกจากกลุ่มโรคอ้วน ดังนั้น ไขมันสองประเภทที่ต่างกันยังคงแสดงปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกัน
ปฏิกิริยานี้อาจเป็นเบาะแสว่าทำไมผู้ที่เป็นโรคอ้วนที่ไวต่ออินซูลินจึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคอ้วน
จำไว้ว่าอินซูลินช่วยให้กลูโคส (น้ำตาล) เข้าไปในเซลล์ของร่างกายถูกย่อยสลายเป็นพลังงาน อินซูลินนี้สามารถได้รับจากฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายหรือโดยการฉีดของเหลว
การค้นพบนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึมและคำตอบของการเป็นคนอ้วนแต่สุขภาพดี
เกณฑ์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อันที่จริงเกณฑ์ของการอ้วนแต่สุขภาพดีนั้นพิจารณาจากดัชนีมวลกายของบุคคล คุณอาจมีน้ำหนักเกิน 1-2 ปอนด์และยังค่อนข้างปกติ
นอกจากนี้ คุณยังดูได้ด้วยว่าน้ำหนักตัวหรือร่างกายของคุณเกินขีดจำกัดของไขมันที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ วิธีง่ายๆ ในการวัดค่านี้คือการคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) หรือโดยใช้เครื่องคำนวณ BMI จาก
การวัดค่า BMI มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินน้ำหนักของคุณเทียบกับส่วนสูงของคุณ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มตัวเลข BMI ที่สามารถใช้เป็นเกณฑ์ชี้วัดได้ว่าร่างกายที่รู้สึกว่าอ้วนจะข้ามเส้นหรือไม่
- 18.5 และต่ำกว่า ( น้ำหนักน้อย หรือบางมาก)
- 18.5 – 24.9 (ปกติ)
- 25 – 29.9 (น้ำหนักเกิน)
- 30 หรือมากกว่า (อ้วน)
- 40 ปีขึ้นไป (โรคอ้วนรุนแรง)
ดังนั้นคุณสามารถดูได้ว่าประสบการณ์ 'โรคอ้วน' นั้นรวมอยู่ในหมวดหมู่ที่มีสุขภาพดีหรือไม่ผ่าน BMI นอกจากนี้ คุณสามารถดูตัวบ่งชี้ของการมีสุขภาพดีหรือไม่ผ่านขนาดเส้นรอบวงของกระเพาะอาหารและปรึกษาแพทย์
การมีน้ำหนักเกินหมายถึง...
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีน้ำหนักเกิน อาจหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องพยายามลดน้ำหนักแล้ว มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ของโรค เช่น อาการหัวใจวายที่เกิดขึ้นกับคุณ
ไม่เพียงเท่านั้น ความคิดในการเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรใช้เป็นเหตุผลในการมีน้ำหนักเกิน
นั่นเป็นเหตุผลที่การผสมผสานระหว่างการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม การลดน้ำหนักยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่โรคอื่นๆ
คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักได้ เหตุผลก็คือ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างเพื่อให้ร่างกายต้องปรับตัวเมื่อรับประทานอาหารพิเศษ
