เสียงของธรรมชาติทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย จริงหรือ?
เสียงของธรรมชาติและสภาพแวดล้อมสีเขียวมีความเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์มาเป็นเวลาหลายร้อยปี ตัวอย่าง เช่น เสียงคลื่น เสียงนกร้อง และลมที่พัดปะทะต้นไม้ เชื่อว่าจะทำให้จิตใจของมนุษย์สงบลง แต่อิทธิพลของเสียงของธรรมชาติสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้อย่างไร?
จริงหรือที่เสียงของธรรมชาติทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย?
การศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยโรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex ได้ตรวจสอบและวิจัยผู้ใหญ่ 17 คนโดยใช้เครื่องสแกนเรโซแนนซ์แม่เหล็ก (fMRI) พวกเขาถูกขอให้ฟังเสียงธรรมชาติและเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้น 5 ชุดเป็นเวลา 5 นาที นักวิจัยยังใช้เครื่องสแกนสมอง เครื่องวัดระดับหัวใจ และการทดสอบเชิงพฤติกรรมเพื่อสรุปสาเหตุทางสรีรวิทยาของเอฟเฟกต์เสียงตามธรรมชาติ
สำหรับการบันทึกเสียงธรรมชาติที่แตกต่างกันแต่ละครั้ง ผู้เข้าร่วมจะได้รับมอบหมายให้วัดจุดเน้นของความคิดและปฏิกิริยาของพวกเขา อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขายังเห็นได้จากระบบประสาทอัตโนมัติ การตรวจสอบระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น การหายใจ ความดันโลหิต อุณหภูมิของร่างกาย เมแทบอลิซึม และการย่อยอาหาร
เสียงธรรมชาติมักจะมีผลผ่อนคลายและสงบต่อร่างกาย
เมื่อนักวิจัยศึกษาผล fMRI ของผู้เข้าร่วม พวกเขาเห็นว่ามีกิจกรรมในเครือข่ายโหมดโดยกำเนิดของสมอง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความคิดของผู้เข้าร่วมในการสงบสติอารมณ์
อย่างไรก็ตาม กิจกรรมของสมองที่เกิดขึ้นนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเสียงพื้นหลังตามธรรมชาติที่เล่นในการทดสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากผลการวิจัยพบว่าเสียงของธรรมชาติที่มนุษย์สร้างขึ้นมีผลกระทบต่อจิตใจของผู้เข้าร่วมเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ธรรมชาติ ในขณะที่เสียงธรรมชาติของธรรมชาติมีผลกระทบต่อการผลักดันความสนใจภายนอกของผู้เข้าร่วมให้มีสมาธิกับตัวเองมากขึ้น
ความสนใจที่เกิดจากเสียงธรรมชาติของธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่าง ๆ ที่มีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าและเกี่ยวข้องกับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทางจิตใจ ตัวอย่าง ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลของผู้เข้าร่วม จากนั้น เวลาตอบสนองของผู้เข้าร่วมยังได้รับการจัดอันดับให้ช้าลงเมื่อพวกเขาฟังเสียงประดิษฐ์เมื่อเทียบกับเสียงที่เป็นธรรมชาติ
นอกจากนี้ยังพบความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วม พวกเขาแสดงการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเมื่อได้ยินเสียงธรรมชาติที่แท้จริง และโดยรวมแล้ว เสียงของธรรมชาติสัมพันธ์กับการตอบสนองความเห็นอกเห็นใจของร่างกายที่ลดลง (ความรู้สึกไม่พอใจและการกบฏ) ตลอดจนการเพิ่มขึ้นของการตอบสนองของกระซิกที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและทำงานได้ภายใต้สถานการณ์ปกติ เรียกว่า พัก-ย่อย การตอบสนอง.
ทุกคนไม่รู้สึกเหมือนกัน
อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์จะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน สำหรับบางคนที่มีการตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจสูงในระหว่างการศึกษา ผลการทดสอบนี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ในการผ่อนคลายที่ดีของธรรมชาติสำหรับบุคคลนั้น ในขณะที่คนที่เริ่มต้นด้วยการตอบสนองที่ไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจ พวกเขารู้สึกผ่อนคลายร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อฟังทั้งเสียงธรรมชาติและเสียงเทียม
เสียงของธรรมชาติ เสียงธรรมชาติแบบเปิดโล่งพร้อมบรรยากาศสีเขียวทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นอย่างแท้จริง นอกจากนี้ นักวิจัยยังแนะนำว่าการเดินเล่นในธรรมชาติเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายสงบได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปเดินเล่นในที่โล่งได้ แต่คุณสามารถฟังการบันทึกเสียงธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบได้
